Саркопенията как да се спре загубата на мускулна маса

От раждането на мускулите стават по-силни и до около 30 години, след което процесът започва да тече в обратна посока - да започнете да губите мускулна маса, което е съпроводено с отслабване на функцията на мускулите. Такива възрастови промени се нарича саркопения. Загуба на мускулна маса в физически активни хора, след 30 години, средно с 3-5% за 10 години, активни хора успяват да се задържат повече мускулна маса, но напълно да възстанови този процес все още не е възможно. Защо саркопения развива и дали е възможно да се забави този процес?

Причините за саркопения: защо с напредване на възрастта, ние губят мускулна маса?

Въпреки факта, че конвенционалния теста, или определено ниво на мускулна маса загуба за диагностика саркопения не съществува, че е необходимо да се разбере, че всяка загуба на мускулна маса е от съществено значение, тъй като това води до намаляване на силата и мускулната подвижност.

Като правило, по-старата лицето, толкова по-бързо развиващата се Саркопенията, достигайки своя връх на възраст около 65-80 години. Това увеличава вероятността от падане и риска от фрактури при възрастните хора.

Сред основните характеристики на саркопения наречени скелетната мускулна слабост и загуба на издръжливост, които намаляват нивото на физическа активност. И по отношение на липсата на физическа активност продължава да намалява мускулната маса.

Експерти смятат, че следните фактори са силни в свързана с възрастта загуба на мускулна маса:

свързано с възрастта намаляване на броя на нервните клетки, отговорни за сигнализация, започване на движение от мозъка към мускулите;
намаляване на концентрацията на някои хормони, включително растежен хормон, тестостерон и инсулин-подобен растежен фактор;
намаляване на способността на организма да синтезира протеини;
неправилно хранене, предотвратяване поддържане на мускулна маса.

Има ли начини за превенция и лечение саркопения?

Основната съставка е лечението на саркопения упражнения. Силовата тренировка помага за укрепване на мускулите и подобряване на издръжливостта. Ето защо превенцията и лечението на саркопения е препоръчително да се направи упражнения с тежести или разширители.

Сила обучение, проучвания показват положителен ефект върху:

невромускулната система;
концентрации хормон;
синтеза на протеини.

За да се излекува максимална полза и да се минимизира рискът от нараняване е важно да вземете необходимата сума, интензивността и честотата на упражняване на властта. Ето защо най-добре е да се изготви план с опитен лекар или треньор.

Също толкова важен фактор в поддържането на здрави мускулна маса е балансирано хранене, избран компетентен диетолог, съдържащи достатъчно количество протеини и витамини (както се изисква, могат да получат някои витаминни комплекси).

Въпреки факта, че лекарствената терапия не е предпочитаният метод за лечение на саркопения, изследвания, проведени досега:

урокортин II - пептид, който стимулира производството на АСТН (адренокортикотропен хормон) от хипофизната жлеза и в състояние да предотврати мускулна атрофия;
хормонална заместителна терапия (HRT), което увеличава телесната маса, води до краткосрочни изхвърляне на мазнини на стомаха и предотвратява загубата на кост;
добавка на тестостерон;
добавки за растеж хормон;
лекарства за лечение на метаболитен синдром.

Въпреки това, досега одобрено лекарство, което се използва при лечението на саркопения, не. Експерти смятат, че тя е добре подбрана програма от упражнения и хранене за поддържане на мускулната маса, сила и издръжливост на всяка възраст.

Какво ортопедични проблеми често се срещат при бебета?
10 народни средства за защита, които могат да ви помогнат бързо да се лекува кашлица
10 доказани начини, които не лекарство ще облекчат болки в гърлото, ушите и зъбите, както и след изгаряния

10 доказани начини да се отървете от главоболие и болки в гърба и ставите
10 симптоми, които водят до проблеми с щитовидната жлеза
10 начина да разграничават студен от алергичен ринит, ринит