Sandwich Диета - Диета

Диетолог Олга Раз от Израел, че за тази трудна ситуация. Серотонин - важен хормон, който влияе върху съня, апетита и настроението. Той стимулира производството на серотонин въглехидрати, които основно са изключени от диетата. ниво на серотонина спада много бързо, ако ядете само протеини храна. Проблемът може да бъде решен. Комплексните въглехидрати трябва да са в основата на диетата, така че трябва да се запознаете с сандвич диета.

Характеристики на сандвич диета:

- при готвене сандвичи трябва да се вземат на хлебно зърно. Няма да правя торти, франзели, PITAS;
- филийки хляб трябва да вземат на тънки парчета тегло не трябва да бъде повече от 15 грама;
- като плънката може да отнеме фъстъчено масло, хумус, зеленчуци, извара. Понякога можете да се поглезите с парче пуешко или пилешки гърди;
- намазка пълнеж тънък слой, почти прозрачен;
- момиче за един ден, можете да ядете 12 сандвичи, мъжете могат да бъдат на повече от 4 сандвичи;
- ядат сандвичи трябва да е на интервали от няколко часа;
- между храненията се пие чиста вода, зелен чай, прясно изцедени сокове. Изключване от диета на кафе;
- три пъти седмично, ядат сандвич с риба, за предпочитане - риба тон.

Придържайки се към диета, е необходимо да се сандвич от две седмици. След изтичане трябва да се сменя на хляба бавно тестени изделия, боб, див ориз. В основата на диетата - зеленчуци, бяло месо. Тази диета се отнася до нискокалорични. Ние трябва да се съобразят с всички правила, а след това един ден ще консумира до 1500 калории. хляб царевица е много високо съдържание на фибри, което е необходимо за стомашно-чревния тракт. И хлябът е богат на витамини от група В, и тези витамини са благоприятен ефект върху ноктите. кожа, коса. В допълнение, сърдечен хляб.

Имам диета и недостатъци. Много от тях са свикнали да се хранят два или три пъти, така че ще бъде трудно да се възстанови на ден. Но диетата е подходяща за тези, които обичат да дъвчат.

И като всяка друга диета, сандвич трябва да започва с консултация с лекар!

Понякога диета не идва лесно и тя се превръща в сериозно изпитание на волята. Трудно е да се запази за дълго време, като се ограничава в продуктите. За да се улесни процеса на загуба на тегло, използвайте някои предложения и трикове.

Включете в диетата по-рано и да се поставим постижима цел. Изберете най-подходящия момент, че няма работни места с участието на всички ръце на работа и всичко беше тихо в личния му живот. Нервната ситуации могат да доведат ви настроение и предизвикват желание за ядене забранените храни.

Изберете подходяща диета. който отговаря на вашите предпочитания. Разгледайте менюто, които трябва да бъдат следвани по време на диетата. Планирайте какво и когато сте готови, дали всички продукти, които могат да се купят. готви и яде. От големия брой диети на разположение, за да изберете този, който ще ви костюм във всяко едно отношение.

Намерете хора с еднакви възгледи, които се придържат към диета или просто да ви подкрепят. Приятели, роднини, или хора, на линия губят тегло. В моменти на слабост може да ги карат да се знаят техните притеснения, заедно ще бъде по-лесно да се справят с тях.

Усмихни се, когато настроението е загубено и има желание да се откажат. Помислете за целта си, представете си колко си красива. Рекордни дневни постижения и препрочита в момент на отчаяние. Осъзнавайки, че страданието носи резултати, вие ще бъдете в състояние да се вземе в ръце.