Как да спрем раздразнен

В тази статия, ние ще обсъдим как да се спре и защо ние се ядосвам на всички досадно. Мисля, че всички знаят чувството, когато буквално всичко се дразнели. Това е добре, когато сме уморени, не получават достатъчно сън или нещо друго ни свали от коловоз. Въпреки това, при някои хора това състояние става хронична и започва да трови живота на тях, техните семейства и други лица, с които те влизат в контакт.

Раздразнителност води човек да се подчертае, стрес източва нашите умствени ресурси, а това от своя страна води до повишена раздразнителност. Това е един порочен кръг. Но как хората да го и как да се измъкнем от него? Това ще бъде обсъдено в тази статия.

Ситуационен причинява раздразнителност

Хората стават раздразнителни, поради различни фактори, вариращи от физиологични и психологически завършващи неправилни настройки. Голяма грешка е да се предположи, че раздразнителност е свързана изключително с личността на един човек.

Нашата психика е тясно свързана с нашето тяло. Процесите, които протичат в тялото ни се отразява пряко върху нашето психическо здраве. За всички положителни промени в психиката, е необходимо да се провежда системна работа. Това не е просто правят умствена работа, но също така да се промени като цяло на човешкия живот, си начин за взаимодействие със света. Решението на някакви психологически проблеми, в този случай, далака, което трябва да започне нормализиране на целия организъм.

Раздразнителност и здраве

Раздразнителност може да се случи, когато тялото ни, че нещо не е сериозно погрешно. Интоксикация, недостиг на кръвообращението, изтощение на нервната система - всички от които може да доведе до повишена раздразнителност.

Ето защо, ако един човек драстично само за няколко месеца се превърна в много по-раздразнителни, просто в случай, че трябва да се провери здравето му. Аз няма да пиша тук някои примери за заболявания, да не се плашат читателя, но ако на далака и е придружен от умората, а след това се провери тяхното здраве трябва да бъде задължително.

Раздразнителност и начин на живот

Начин на живот има пряко влияние върху нашето физическо и психическо здраве. От нашия начин на живот зависи от ресурсите на нашата психика: способността да се справят със стреса, способност за концентрация, способността ни да се оцени правилно ситуацията, нивото на раздразнителност и др. Ето защо, за да престанат да се ядоса, че трябва да започне да се нормализира начина им на живот.

1. Първото нещо, което да се направи - е да се спре отравяне тялото си с алкохол, цигари и други отпадъчни материали за телата ни. Мнозина не знаят, но, например, алкохол е най-мощното влияние върху способността на ума да се възстановят в сън. Според някои проучвания на хора под влияние на алкохол не е REM сън.
   Дори и за еднократна употреба на алкохол води до намаляване на познавателните функции в продължение на 3-5 дни, да не говорим повече за токсичните ефекти върху мозъка.
   Пушенето също имат постоянно забавящ ефект върху цялото тяло, включително и ума.
   Хората, които пушат редовно (веднъж месечно) с помощта на алкохол много по-раздразнителен, да не говорим за други негативни последици.
2. Второто нещо, което трябва да се обърне внимание - това е сън. Оптимална за повечето хора е на 8-часов сън от 22 часа до 6 часа сутринта. Това гарантира най-високо качество почивка и възстановяване на тялото.
   Ако смятате, раздразнителност, понижена способност за концентрация, мързел, нормализиране на съня ще ви помогне.
3. Нормализиране на властта. Средна храна - това е за да бъде подаден в детска градина, армията, болници (разбира се, ако е налице нормално снабдяване), плюс голямо количество зеленчуци и плодове. Махни от живота си сладък (с изключение на плодове).
4. Физическата активност и чист въздух. Нашата психика е тясно свързана с нашето тяло. Спортът не само ни дава отлична физическо здраве, но също така значително увеличава активиране на нервната система. Физическата активност повишава настроението и производителност.

Тези 4 точки - това е основата, върху която да се изгради нормална и продуктивен живот. Необходимо е и с цел да се спре раздразнен. Аз разбирам, че може да е трудно да донесе всичко това в живота ми, но аз препоръчвам да се започне с това, бавно се дърпа нагоре.
За всяка работа по себе си изисква енергия. Ако човек има грешен начин на живот, а след това няма да има сили да се промени.

Психологически причинява раздразнителност

Както при много други въпроси, това е една от причините за раздразнителност намира в неадаптивни вярвания. Той е с тях обикновено са с персонал от психолози. Нека да разгледаме най-често срещаните.

Убеждението, че трябва да побързаме

Приблизително 60% от случаите, в които хора се дразнят, се дължи на факта, че хората са някъде в бързаме. Ако сме някъде в бързаме, ние започваме да дразни всички, които ни забави. След като има много фактори, които започват да се гневи: задръствания, бавни пешеходци, коли бавни, бавни опашки, бавни касиери, и чайника заври някак бавно! Може да се наложи да се бърза!

Следователно, има една поговорка: "Кой знаеше живот, той не бърза." След пробив безполезни.

Вярата, че всичко трябва да бъде перфектно

Ако ние вярваме, че всичко трябва да е перфектно, вие започвате да изпитвате раздразнение всеки път, когато нещо се обърка. Ние започваме да се сърдят на света, той е еди-кой си не съществува, колкото очаквахме.

Се ядосва от факта, че автобусът е закъснял, че заваля дъждът, когато решихме да отидем на разходка, че сме разделени часовници и така нататък.

Ако това убеждение се седи вътре в нас, тогава ние сме обречени да се насладите на безкрайни стреса, защото ние живеем в един свят, където всичко е късно, почивките и като цяло не е начина, по който исках.

В същото време, обиди на света глупаво. Той е такъв, какъвто е - спонтанно. Неговото недоволство свят не се променя.

Чувство за собствена значимост

Ако човек смята себе си за някой важен човек, той ще дразни всичко. Всяко действие от страна на хората, които не са съгласни с нашите интереси, ще се възприема като атака срещу нас лично.

Например, ако водата плисна преминаваща кола, много хора смятат, че шофьорът го е направил нарочно. Но най-вече, той не забеляза хората загасени с вода, или не забеляза локва време.

Защо се случва това? Защото човек смята себе си за твърде важен, за да го не само забелязали, но също така направи някои мръсен трик. Така че, когато някой прави нещо неизгодно за нас, най-вече, ние не забеляза.

Важно е да се помни, че светът съществува не само за нас.

Убеждението, че други хора трябва да действа в съответствие с нашите очаквания.

Как да спрем досадно?

Има само един начин да се спре раздразнен - ​​да престанат да се даде нещо от голямо значение. Как да го направя? Вътрешно да приеме факта, че не всичко върви както искаме. Вземете случайността на света.

В този момент, когато ние приемаме хаос като норма, ние вече не се дразнят. Ако ние разбираме, че правилото - не е, когато всичко върви както искаме, но напротив, ние превръщаме нашето възприятие. Сега, когато нещо се обърка се възприема като естествен ход на нещата. Когато нещата вървят по план, той се възприема като много положително отклонение.

Това ви позволява да не се отърве само на раздразнителност, но също така и да започне да се радват на живота.