Самостоятелно масаж за отслабване на корема, бедрата, краката и ръцете, фитнес

От мазнини можете да се отървете не само с помощта на салони за масаж, но и у дома, с помощта на техники за самостоятелно масаж. Той връща към нормалното лимфния поток, възстановява подкожната тъкан, стимулира обмяната на веществата и спомага за изхвърлянето на излишните килограми.

Самостоятелно масаж сесия е най-добре с ръце, като добави механичен масажор - ръка засяга основната тъкан и зъбите масажор ще се бори с целулита. Препоръчителни масажни кремове и прилагане ароматни масла (портокал и лимон са особено добре доказани в борбата срещу затлъстяването и целулитните натрупвания).

трикове на самостоятелно масаж

Самостоятелно масаж е най-добре се извърши веднага след къпане или вземане на душ.
Масаж трябва да се направи не по-малко от два часа след хранене.
Процедурата се извършва за 10-15 минути, за предпочитане два пъти на ден - само тогава резултатите ще бъдат бързи и забележими.
Антицелулитен масаж крем засили ефекта на процедурата, особено ако това е мазнини и дебелина не веднага резорбируеми (например, Cleve Faberlik или крем).
За да усили ефекта, можете да използвате преди пилингът процедура тяло (естествена утайка от кафе е най-подходяща). И само два пъти в седмицата, можете да използвате морска сол.
Масло за масаж е по-добре да се сложи ръцете си върху, а не на масиран място - така че можете да намалите разходите постигне максимална ефективност.
Самостоятелно масаж е изключително, а не с ръце четка. Само това ще направи тъкан масаж за премахване на токсините и усвояване на хранителните вещества.
Обърнете особено внимание на дишането: необходимо е да се вдишания корема напомпани, докато издишате - въвлечени в. Той успокоява нервите и намалява болката.
С течение на времето, на няколко лечения самостоятелно масаж, болката ще престане да бъде остро усеща, и ще видите първите резултати.
Наличието на херния и менструация са противопоказания за изпълнение масаж на корема.

Методи за самостоятелно масаж на стомаха

Масажът се извършва, докато стои, тъй като ние трябва да се изложи на мастния слой, отколкото коремните органи. Малък напрежение коремните мускули ще позволят на органите за защита на налягането, а тя ще бъде засегната в мастната тъкан на корема, талията и отстрани.

Прочетете още: Фенове на пяна: защо бирата е нарастващ корем

Подгряване на движения като цяло не би трябвало да предизвикат негативни чувства - без дискомфорт, без болка. Болката ще започне да се усеща в момента на "скъсване" фиброза (подкожна мастна тъкан).

Започваме да гали леко масажиране на корема по посока на часовниковата стрелка. Налягането може да се увеличи постепенно, но без болка. Сега каша корема кръгови движения, първо с една ръка изкачване по долния ръб, а след това - от друга. Всяко хранене завършва с леки движения помпени (все още) по часовниковата стрелка.

След това се премести в по-строги техники. За месене мастна тъкан тъкан е изтеглен малко мазнини гънки пръсти под ребрата. Притискане си достатъчно силно дясно на ляво и обратно, движейки се с малки стъпки. Имате пет реда от корема от горе до долу. Тази техника е доста болезнено, но си струва да страдат и да се прилагат.

Важно! Всички движения масаж на корема се извършва много бавно.

След няколко обиколки търкалящи гънки пристъпят към триене на подкожна мастна тъкан. За това се дръпна със сила на кожата и изравнявам дланите си, като че тестото се месят. Също така е болезнено, но дава линейки забележими резултати.

Свит юмрук и кокалчетата преминават вертикално в стомаха, както на цокъл - няколко пъти. Да не забравяме и за опъване на печата - ние се масажира мазнини пъти, а не телата! Завършете масажа с нежни движения помпени на корема.

Масаж за краката и бедрата отслабване на

Сядаме на дивана и сложи един крак заедно на дивана, оставяйки на втори етаж. Първо, ние се отпуснете щрихите на краката масажира. След това започнете да се търкаля в дланите на подкожна мастна тъкан, тя се събира и се движат в една шепа от вътрешната повърхност на бедрото.

Външната повърхност на бедрата намачкайте с кокалчетата на пръстите, отвътре - ако Замесете тесто, но не и до силна болка. След масажа, и така може да се остави синини. Задната повърхност на удобно масаж или седнал на стол (и двата си крака в петите), или да лежи на гърба си и коленете polusognuv.

Прочетете повече: Шоколад - Диета

Завършете бедрата масажни енергични Пат дланите на цялата повърхност под ръка - до усещане за парене в ръцете си. Задни части, бедрата и краката и потупваха кокалчетата - до лека болка. Това ще увеличи притока на кръв и лимфния поток в краката.

Масаж на коляното и долната част на крака

В колянната става се масажира само в седнало положение. Кръгови движения стават все по-осезаеми, а след това започват да се търка коляното, той стиснал с две ръце. След внимателна преценка на всички съвместни завоя на коляното и отпускам няколко пъти.

Разтрийте мускулите за качество и каша пищяла, особено ако тя е обект на чести припадъци. Масажирайте по-ниските започва на краката от глезена. Кръгови движения се затопли и да се подготви кожата за по-дълбоко въздействие.

Важно! Масло или гел трябва да се използва Внимавайте да не нараните и не се простират на кожата.

Масаж на ръцете и лактите

Започвайки с okolosheynoy област и постепенно се движат надолу към китката. Минете първо от външната страна на ръката до горната част на китката, а след това - от вътрешната страна. Завършваме с кръгови движения.

В края на процедурата самостоятелно масаж премине през всички групи механично устройство масаж (с пластмасови зъби, например). Той ще осигури въздействие върху повърхностните слоеве на кожата, "изстискване" на нея целулит. Ние се опитваме да не натиснете силно и не се простират на достатъчно, за да бъде добър зачервяване кожата.