Правилното дишане студено
Не е тайна, че болестта е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. Това твърдение е вярно за обикновена настинка. Ние ви предлагаме да овладеят упражненията за дишане, които заедно с други превантивни мерки ще бъдат адекватна защита срещу ТОРС.
Не е тайна, че болестта е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. Това твърдение е вярно за обикновена настинка. В допълнение към традиционните укрепващи средства и зачитане на основните правила на личната хигиена е много полезно за предотвратяване на ТОРС различни дихателни упражнения. Правилното дишане може значително укрепване на организма, за да се увеличи способността си да се противопоставят на вирусни инфекции.
Тези упражнения за дишане са на обща система за йога практика. Има много полезни упражнения за дишане, ефективно предотвратяване на ТОРС.
Чист въздух - гаранция за здраве!
Неусложнена назален дишане - ефективно предотвратяване на SARS.
В действителност, постоянно диша през устата, вие сте много по-вероятно да хване една студентка инфекция, отколкото в нормално дишане носа.
Това се дължи на факта, че назалната мукоза има слой от епител, освобождавайки тайната със значително количество интерферон - антивирусен агент, играе важна роля в превенцията на SARS.
В допълнение, студен въздух, преминаващ през синусите, загряване, почистват се от бактерии, съдържащи се във въздуха, и праха. По този начин, един свободен дишане носа е изключително важно да се защитят срещу обикновена настинка. Постоянно хрема и запушване на носа прави тялото ни уязвими за вирусни атаки.
Правилно се проветри помещението,
вземат удобна позиция за сядане. Всяко упражнение се прави тихо, без да бързат. Ако синусите, предвидени, първо трябва да си мият подсолена вода или физиологичен разтвор.
- Много бавно вдишайте през устата си. След това докато издишате, опитайте да натиснете рязко въздуха през носа. Този метод е много ефективен за предотвратяване на ТОРС.
- Вдишайте въздух лявата ноздра, след като задържите пръста дясната ноздра, през които след това издишайте. Правете това упражнение в продължение на 5 пъти всяка ноздра.
- Ръчно затворете дясната ноздра и устата, а след това тихо вдишвайте и издишвайте през лявата ноздра.
- Бавно вдишайте през носа, а след това направи един нормален издишване, леко отворена уста.
- Вдишайте през носа, бузите се надуват издишвам и сви устни бавно отделят във въздуха.
Всички упражнения се изпълняват пет повторения.
След дихателни упражнения трябва да се изплакнат носните проходи и гърлото разсол (на една супена лъжица на чаша вода), както и в разтвор за измиване на моно се добавят няколко капки от евкалипт тинктура.
Обучение на бронхите и белите дробове
С цел подобряване на кръвоснабдяването на бронхите и белите дробове йога дневната извършване на специални упражнения, който включва дихателни упражнения.
- Свържете краката заедно, докато в стоящо положение. Поемете дълбоко въздух през носа, извади на чорапи, леко повдигнете ръцете си разперени. След това отпадане ръцете си надолу, твърди и шумно издиша, отпадане пълно спиране. Повторете упражнението 5 пъти.
- В рамките на 2 минути, бавно стъпкови в място, паралелно на всеки етап освен разпространение ръцете и ги понижаване.
Чрез извършване на тези упражнения забавят или избягват резки експулсиране на въздух. Вдишайте толкова дълбоко, колкото е възможно, редуващи вдишвания пасивен бавно издишване.
Статии Правилното дишане студени
- Хипертонична болест на сърцето Хипертонична болест на сърцето. Хипертонична болест на сърцето (гръцки хипер- + tonos напрежение; синоним: Essential хипертония, първична хипертония) - общо заболяване с неизвестна етиология, основните прояви на което се увеличават чл.
- Следродилна резервни гимнастика Уви, това не е необичайно след раждането прекъснато коремна мускулна баланс и таза. По време на бременност и раждане се случи преразтягане на мускулите, и това е поради тази причина, че след раждането, може да получите на временна загуба на контрол върху уринирането и дефекацията.
- Водна гимнастика