Самостоятелно масаж на корема ползи, оборудване, обратната връзка и резултатите
В момента има много начини да се отървете от мазнините, а един от тях е самостоятелно масаж на корема.
При спазване на редовни техники и процедури за изпълнение може да се постигне доста бързо намаляване на обема на тази част на тялото, така че самостоятелно масаж е много популярен сред жените.
Сега има няколко варианта за регулиране на телесното тегло: диета, упражнения, самостоятелно масаж и салон за третиране на части от тялото. Например, като масажирате корема може да намали телесните мазнини и подобряване на състоянието на кожата.
В повечето случаи, жените предпочитат да поръчате такива процедури в клиники с опитни майстори, но ако се справят с samomassirovaniem, ефектът ще бъде не по-лошо от, в допълнение ще бъде в състояние да се спестят пари.
Самостоятелно масаж за отслабване корем: ползи за здравето
Основната полза от самостоятелно масаж на корема е неговото положително въздействие върху организма:
- Подобрена синтеза на мастните жлези и гонадите;
- Тя подобрява циркулацията на кръвта, кожата е най-добрата храна;
- Тестван отоци, лимфен и подобрени вътрешните органи;
- Нормализира обмяната на веществата в цялото тяло;
- Премахва мъртвите клетки на кожата;
- Ускорява процеса на загуба на мазнини поради активиране на лимфен и кръвния поток.
Също така, трябва да споменем, достойнството на самостоятелно масаж на корема в дома:
- То се извършва лесно и не изисква обучение: за извършване на процедурата, знам достатъчно модели на трафик и знаят как да използват банките, ролки и други устройства. Заслужава да се отбележи, че за масажиране може да се направи без тях, т.е. само с ръце;
- Той има не само физически, но и психоемоционалното ефект: успокоява, подобрява настроението.
Недостатъкът на масаж на корема е само това, което той не може да помогне за постигането на загуба на тегло сам, т.е. тя работи в тандем с диета и редовни физически упражнения.
Как да се направи самостоятелно масаж на корема, за да отслабнете в кръста
Правила за вземане на самостоятелно масаж
- Направи го най-добре през нощта, се къпе преди това;
- Преди процедурата смазване на кожата със специален гел или базовото масло, смесването му с всеки от следните естери: лимон, портокал и грейпфрут;
- Масажът е най-добре в тиха среда: включва релаксираща музика, светлина аромат лампа;
- След сесията е желателно да се кисне в продължение на още 15 минути.
техники за самостоятелно масаж
Най-често се използват следните техники за масажиране:
- Натискането: Най-лесният релаксираща рецепцията. Той обикновено се използва в началото;
- При стриване: тонус, подобряване на притока на кръв;
- За месене: ускори изгарянето на мазнините;
- Въздействие: тон, стимулира изгарянето на мазнини, подобряване на кръвообращението.
Самостоятелно масаж на корема към кожуха
Това е по-трудно да се отървете от момичетата от така наречените "престилка" в долната част на корема, така че в допълнение към диета и упражнения, е желателно да се направи следното:
Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри
- Масло смазва кожата или гел, инсулти стомаха дъното палмово в рамките на 3-5 минути;
- След стриване инсулти пристъпи към същата схема;
- Довършва всички удари, които позволяват на кожата да се успокои.
Техника на самостоятелно масаж срещу целулит и подкожна мастна тъкан
Тази опция техника е подходяща за тези, които искат да се намали обема на стомаха и да се отървете от целулита в комплекса:
- Легнете по гръб, сгънете коленете си, като се прецеждат преса и да започне да гали стомаха му в посока на часовниковата стрелка, движещи се от центъра - на пъпа;
- След завършване на удара, се пристъпва към замесването: правя въртеливи движения по отношение на правото, а след това - в лявата част на корема, всеки път, когато постепенно се издига до ребрата;
- Натискането на стомаха си с ръце от двете страни към пъпа, а след това натиска на ръба на едната си ръка на сгъвката на мазнини, а другата - да го намачкайте;
- Натискането стомаха си с двете си ръце, а след това направете едно от гали, а другата носене бутане движение: то ще разграждат мазнините по-активно;
- Сгънете ръцете си по корем, така че ръцете му поставят заедно, започнат движение: един се движи нагоре, а другият - надолу и обратно последователно.
Висцералната коремна самостоятелно масаж
Както знаете, на мазнини е налице не само под кожата, но също така обгражда вътрешните органи. Това се нарича висцерална мастна тъкан и е много опасно, но сумата може да се намали чрез самостоятелно масаж:
- Първи леко притиснете корема в района на жлъчния мехур, постепенно преминаване към черния дроб, панкреаса, горните и долните клони на дебелото черво;
- Превключване към региона на тънките черва след няколко компресии се движат на репродуктивните органи, далака и стомаха;
- Масажът не повече от 15 минути. Когато процедурата за болка стоп.
За да се постигне по-добър ефект, се препоръчва да се извърши процедурата 2-3 пъти седмично, при спазване на всички правила на модели за обучение, оборудване и трафик. Като правило, самостоятелно масаж на стомаха за отслабване в дома заявят своя интерес в рамките на 1 месец след началото на учебната дисциплина:
- Намалява телесните мазнини;
- Целулитът става по-малко забележими;
- Подобрява цялостното здраве.
Обратната връзка от нашите читатели
"Когато се борят с наднорменото тегло, започнах да отиде не само на фитнес, но и да направи своя дом самостоятелно масаж. Ефектът от това е угодно, стомаха на 2 седмици е станала по-устойчива и наистина падна по обем "
"Аз бях в коремната област, за да отслабнете най-трудно, така че реших да направя самостоятелно масаж. За да бъда честен, не очаквах от него специален смисъл и акцентът е на диета, но той все още е действал в месеца, аз бях в състояние да се отстранят от кръста почти 7 cm "
"Аз трябва да отида на корема мазнини е най-трудно и без да масажирате ми не беше достатъчно. Резултатите оправдаха очакванията за: след няколко месеца, аз се отстраняват около 15 см, като наднорменото тегло е много. "