Самостоятелно хипноза срещу тютюнопушенето

# 1057; # 1072; # 1084; # 1086; # 1075; # 1080; # 1087; # 1085; # 1086; # 1079; # 1087; # 1088; # 1086; # 1090; # 1080; # 1074; # 1082, # 1091, # 1088, # 1077, # 1085, # 1080, # 1103. # 1050; # 1072; # 1082; # 1073; # 1099; # 1089; # 1090; # 1088; # 1086; # 1073, # 1088, # 1086, # 1089, # 1080, # 1090, # 1100; # 1082, # 1091, # 1088, # 1080, # 1090, # 1100;?

Самостоятелно хипноза срещу тютюнопушенето. Колко бързо се откажат от пушенето?

Формулировката предложение на отказване

Опитайте се да се изгради едно предложение от положителни предложения, доколкото е възможно, за да се избегнат всякакви негативи. Използвайте директно отрицание на "Аз няма да се пуши", само в случай, ако не се чувствате, че отговорът ще бъде положителен. Използвайте едно предложение като "Вкус на цигари напомня помията или миризма на изгоряло сметище" "В този случай, ако смятате да ги ефективен за себе си. Потърсете други изображения, изберете какво най-добрият ви засяга.
Последните проучвания показват, малък ефект на преките забрани или предложения, което води до чувство на отвращение. Повече успех се постига чрез положителни предложения, които съдържат причините за отказа и се страхуват, ако продължат тютюнопушенето. Основното опасение трябва да бъде за здравето си.
Ето няколко начина, по който си творческо мислене могат да бъдат креативни при формулирането на растенията, най-голямо влияние върху вас като в транс, и върху него тръгва.

Ритуали. се откажат от тютюнопушенето

Тютюнопушенето - навик, който се повтаря десет, двадесет или повече пъти на ден в продължение на години, и се превърна в нещо като ритуал. Вие може да направи разликата, просто като го погледнете от външната страна, абстрактно. Така че мисля за една цигара, извади пакет, извади цигара и запали, направи първото всмукване, въведе пакет и по-светъл или мачове. Обърнете внимание на всяко движение. За повечето хора, процедурата отнема 15 до 25 секунди, а самото пушене от една до пет минути или повече.
За по-голямата част от пушачите е ритуал форма на физическо или психическо прекъсване на връзката от ежедневието.

Това е много важно, че лицето по време на отказването от цигарите, за да се запази това чувство на прекратяване на връзката, но като се замени с дишането пушене упражнения, разходки и други здравословни форми на отдих.

За да се откажат от навика преди това е необходимо да се прекъсне една утвърдена ритуал. За да се отнасят към този процес експерти използват термина на "модел унищожение." Например, има желание за пушене, но вместо това се цигара. поемете дълбоко въздух няколко пъти и да кажа: "Благодаря ти, аз съм добре." Можете да унищожи стария модел на поведение.

Air вместо дим

Интересно е да се отбележи, че вашето подсъзнание е доста доволен от факта, че вместо затягане, което правите дълбоко дъх, задръжте дъха си за няколко секунди и бавно е изкарал въздуха през устата. Всички много подобно на пушенето, но без дим, което прави цялата процедура е особено полезно. Попълнете тиха въздишка - толкова естествено, понякога това се случва инстинктивно, дори бебета въздишка.
Ние предлагаме един пример за предложение:
"Когато аз се чувствам стрес или напрежение, или просто умира да пуши, да ми помогне да се успокои и да се отпуснете добра глътка свеж въздух. Сега, казва, че всички. Аз дишам. бавно. за няколко секунди, аз задръжте дъха си. и заедно с листата издишване налягане, желанието за пушене, разрушена старата стереотип и не е нова. "
Повторете предложението дневно. Препоръчително е да се извършват две или три сесии на самохипноза дневно. Всеки трябва да продължи от три до шест минути.
В непосредствена близост до нов ритуал, изберете замяна на цигари (дъвка, бонбони, ментови бонбони и т.н.). Ако нещо се отне, имате нужда от смяна, така че вашето подсъзнание не търси, какво да замени празнотата, оставена от унищожаването на стари модели на поведение.

Подмяна ритуал за пушене

Вземете някои сложно украсени заместител, например, голяма опаковка от дъвка, всяка плоча е опакован отделно. Ти извади пакет от джоба или чантата си. извадете една плоча, свали обвивката. Вие сложите в устата. сгънати или смачкана хартия. и се връща с голям пакет в джоба, дамска чанта или чекмедже на бюрото а.
Захарни или сеченето таблетки са необходими, за да се избере обвивка също. Ами помогне стръка целина и моркови, те трябва да бъдат нарязани на парчета с размер на цигара и я поставете в найлонова торбичка. Сещате ли се за себе си и заместници. Но не забравяйте да се откажат - лесно е!

Използвайте предложение от следния вид:

"Аз дишам дълбоко и спокойно, представете си как ще купиш пакет дъвки съм сега (или друг заместител). Аз се разкрие това, постави плоча в устата си и да усетите аромата. Чувствам вкуса му, бавно подредено пачка и специален начин изключа обвивка.
Всичко, което се занимава с тези действия, и дълбок, спокоен дишане и устата зает дъвка, и ръка и пръст движение ", това ми помага да се въздържат от пушене, за да го даде на всички в името на здравето, за цял живот."

Можете да подредите ритуалната изгарянето на една цигара като символ на ново начало. Не забравяйте този момент нататък всеки самостоятелно хипноза сесия. В своята класическа книга за важността на ритуали в психотерапията Onno ван дер Харт (1983) цитира основателя на Гещалт терапията, Фриц Пърлс, след като отбеляза, че ако значими събития, които не са били придружени от някои ритуали, тостове, ръкостискания никакви церемонии и те етикет искания ", ще бъдат загубени неговото значение и изтривани в паметта.

допълнителни ритуали

Някои предпочитат следобедна цигара. Тук също трябва да се намери в подходящото време, за да замени ритуала, докато не се разработи нов навик. Можете да отидете и измийте ръцете си след ядене или да си миете зъбите. Можете да използвате следната формула предположението, привеждане в съответствие с техните наклонности:
"Знам, че след завършване на хранене, аз се напомня за моето решение да се откажат от тютюнопушенето. Аз otodvinu устройство Ще стана да ида до тоалетната, където си измия ръцете, или мия зъбите или гребен. Аз вече знам как да го направя. Измива ръцете в същото време измивания с вода на разстояние старите навици и заболявания, оставяйки чиста ми полезен решение да се откажат от пушенето, в името на живота и здравето. Аз си се представям в огледалото и се поздравим с факта, че аз съм твърдо в решението ми. "
Когато всъщност ставам от масата, сте съвсем съзнателно се измиете ръцете си. Всеки път, когато си пост-хипнотично настройка ще се приложи по-силен.
Миенето на ръцете, усмихва отражението си в огледалото и се радваме, че е направено заключението, че имате време за изпълнение на решението си. Фактът, че сте верни на своя избор, ще доведе до чувство на удовлетворение. Можете да използвате друга формула на предложение:
"Предполагам, слагайки край на една добра вечеря, аз си казвам, че ще го получите още по-голяма стойност и здраве, ако отида и ходи бодро. След това, като една цигара след хранене може да доведе до рак, болка в гърдите и да съкрати живота ми. Разходка напротив, да го разшири и да се създаде дишане. Така че аз ще го направя. От сега и за дълго време. "

Допълнителни аргументи против тютюнопушенето

Може би поради тази причина е желанието да се покаже един добър пример на децата си. Или ги трови с тютюнев дим в дома, в колата и по всяко време, когато сте заедно.

Ние предлагаме предложения формула против пушенето:
"Когато преподавам ми деца честност, справедливост, аз ги предупреди за възможните опасности, осъзнавам, че за тях е най-добрият учител" моя собствен пример. Затова спрете да пушите, ще бъде в състояние да научим децата да се обърне внимание на тялото си и да се грижи за тяхното здраве. Моето отказване от тютюнопушене е най-искрен начин на живот, и в допълнение, те вече няма да вдишвам ми дим. "

Когато влезете в транс в техните предложения от вас трябва да се съсредоточи върху по-специално тези точки, както се препоръчва от Spiegel (1970, 1978):

Пушенето е вредно за тялото ми. Човек като понятие се състои от много елементи, както и на тялото ", един от най-важните. Пушенето трови тялото ми.
Съществуване е невъзможно без тяло. Това е "незаменим физическа обвивка, през която аз виждам живота.
Трябва да уважаваме и защита на тялото в същата степен, че аз искам да живея и житейски опит. Аз съм "пазител на тялото му. Аз разбирам неговата крехкост и безценно, и Аз ще му бъда ходатай. По същия начин, както аз се признае задължението си да спазва и защитава организма, знам, че имам волята да миналата изпушил и една цигара аз имам наистина последен.

Има и друг метод за производство на инсталацията. Сложете върху нощното шкафче пепелник с няколко фасове. Вдъхновете себе си, че когато миризмата става непоносима гаден, вие извадете пепелника от спалнята. При извършването на това, по този начин да се отстрани от себе си желанието за пушене.
Това не винаги е възможно да се премахнат такова желание наведнъж, и вие сте наясно с това, извадете пепелника в коридора или просто оставям след себе си вратата на спалнята. По този начин, постепенно да се отървем от пепелници, вие сте постоянно си каза, че просто се отървете от навиците пушачите.

Представете си, че сте непушач

Porepetiruyte новата си роля като непушач. Представете си, себе си в компания, където има пушачи, а вие вече не трябва да отидат в джоба си за запалка; или по време на работа, където не са само пали цигара скука или умора.
Можете да си представите пътя - това е вашият начин на живот. В навечерието на разклона за право "светлина, прави, безкраен път, наляво," мрачен, мръсен, опасен безизходица. Това е начинът, който е пушач. Ясно е кой път сте избрали. Отказващите бавно или бързо - това индивидуално.
За предпочитане да се мисли по позитивен начин, отколкото да се убедя негативни аргументи. Можете да се вдъхнови, че по-голямо количество кислород, което влиза в тялото, когато дълбоко дишане, неутрализира трудностите на оттегляне и подобрява жизнеността, сексуална активност и умствената дейност. Отново предложение при всички следващи сесии. Понякога целта се постига веднага, но понякога тя ще изисква няколко сесии. Колкото по-силна мотивация, толкова по-вероятно успехът идва. В началния етап на сесиите трябва да се повтаря два или три пъти на ден, за предпочитане сутрин, когато се планира и програмира ден напред.

В програмата за самохипноза, за да се откажат от тютюнопушенето

1. да отговори писмено на въпросника. Разгледайте своя навик, защо, къде и кога пушите.
2. Поставете постижима цел. Решете какво ден като спрете цигарите, но се даде достатъчно време, за да се подготвят за това и забележите, че резултатът от техните предложения. Може би този ден ще бъде утре, за три седмици или месец.
3. Извършване на самостоятелно хипноза сесии редовно, първоначално е поне два пъти на ден. Релаксация и физически упражнения трябва да бъде целта на вашите предложения. Напомни си, стремейки се да приложат незабавни и дългосрочни цели по отношение на спиране на тютюнопушенето. Разнообразяване на инсталация от конкретните обстоятелства и действия, които помагат за намаляване на желанието за тютюн или пълен провал за него.
4. Въз основа на постигнатите резултати, психически репетират ролята на непушач. Представете съответните ситуации в транс най-малко веднъж на ден. Използвайте задвижва глава 11 съвети за това как да се подготвят касета със запис.
6. Периодично обобщим - след една седмица, две седмици, месец. Вижте, давам вашето предложение, ако резултатът или следва да бъде изменена. Бъдете търпеливи, резултатите може да отнеме няколко седмици.

Дни от седмицата \ Броят на \ цигари \ Classes и усещания за пушене Колко време на ден, изразходвани за релаксация

7. Внимателно попълнете в таблицата, определяне на напредъка си, нека той винаги да е пред очите ви, като на вратата на хладилника, или върху огледалото в спалнята, или на стената на видно място.
Може да бъде в състояние да се откажат от първата сесия, а може би прави самостоятелно хипноза, ти си в продължение на няколко седмици ще продължи да пуши, а след това и жаждата за тютюн изведнъж изчезват още преди назначени дати. Приемане на темпото, което казва тялото си.
Дори и да минават няколко месеца без тютюнопушене, трябва да сте сесии към успеха е станал по-стабилен.
. Запознанства академия (Soblaznenie.Ru) - това е практическото обучение на съблазняване и запознанства в реалния свят - от пръв поглед да хармонични отношения. Тази специална техника за повдигане самочувствието на инструкция и корекция в "горещ режим." Този индивидуален подход и да работят до положителен резултат.
Невъзможно е да се спре, да преодолее първото препятствие. Ако "пушач с дългогодишен опит, навикът е толкова вкоренено, че ще трябва шест месеца, за да" осем опира на успеха. Погрижете се за тялото си и състояние на ума, и ще бъдете възнаградени с прекрасен плод.