Salt диета без свят без вреда

Според експерти, този материал идеален за готвене съставка като готварска сол, всъщност, може да бъде в основата на всички проблеми, свързани с наднорменото тегло. В подкрепа на своите експерти и специалисти по хранене на общественото мнение, представени редица аргументи, според които - сол прием предизвиква задържане на течности в организма (това води до оток - тук можете да прочетете за това как да се справят с оток) и забавя метаболизма.

Ролята на солта в диетата

Представете си за момент какво би било по вкуса на супата, ако не стане сол? А задушени зеленчуци - каквото е вкусът му без компонент, като например сол? Трудно е да си представим, на вкуса на нашите обичайни ястия без сол вкус. Въпреки това, ароматични продукти - не е единствената функция на сол в нашата диета. По този начин, според едни и същи диетолози, които все пак ни предлагат възможност за диета с ниско съдържание на сол,

готварска сол или натриев хлорид - наречете го както ви е удобно, необходими и полезни за човешкото здраве. Освен това е част от лимфа, кръвта и междуклетъчните пространства в клетките. Със сол можете да създадете т.нар физиологичен всички телесни течности, което прави самия живот възможни клетки. О, и не йони на хлор и натриева участват активно в много жизнени процеси.

Това е просто изобилие от приема на сол води до необратими последици - до появата на отоци, повишено кръвно налягане, и всичко това оказва негативно влияние върху здравето ни с вас.

Ако пиете на ден 5-8 грама сол, което трябва да се организира за себе си диета без сол не го направите, но ако ядете сол на ден за 30-40 грама или повече - без сол диета е задължително, за да се отстраняване на излишната сол от тялото ...

Основните принципи на ниско съдържание на сол диета

Трябва ли да се добави сол продукти?

Основният принцип на диета без сол е, че се избягва добавянето на сол в храната, която готвите. Ти просто не добавяйте сол към храната в менюто си. В същото време, солта отива в тялото си само с продукти като зеленчуци, месо и хляб. Например,

месо бульон сол в продължение на 20 минути преди края на подготовката си, добавете сол на зеленчуците в продължение на 5-7 минути (имайте предвид, че ако се готви боб или грах - че те трябва да се осоляват по времето, когато те са напълно подготвени, тъй като те не се вари мека в подсолена вода) в месото и рибна кайма сол добавя по време на подготовката му ...

Всички други ястия трябва да ви подготвят без сол. Максимумът, който може да направи - това е малко сол в тях, когато са готови.

По време на диета с ниско съдържание на сол, трябва да се яде често, но на малки порции, и ставане от масата, трябва да се чувстват леко глад.

Препоръчваният метод на готвене - няколко (това ще ви помогне двойно дъно), следва да се добави маслото само в готови храни.
Назад към съдържанието ↑

Това е полезно сол без диета

Ограничаването на приема на сол ще бъде от полза за хората, които страдат от липса на грижи и хронични форми на заболяването, отоци, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и бъбречни заболявания.
Назад към съдържанието ↑

Солта може да бъде заменен

Може би да се запознаете добре ястия без сол, не е нужно да изглежда вкусно. Е, можете да се опитате да се "излъже" тялото си. За да направите това, сменете чесън сол. лук (научете тук как да расте лук на перваза на прозореца), пикантни подправки и билки. Така, например, вместо dosolit супа, салата, месо или рибни ястия - да ги добавите ситно нарязан лук, чесън и няколко капки соев сос (моля, имайте предвид, че солта не е част от него).
Назад към съдържанието ↑

Какви продукти може да се използва по време на диета без сол

Сега ще ви покажем списък на храни, които могат да се консумират по време на диета без сол. Това пшеница и ръжен хляб, но не повече от 200 грама на ден, супи, приготвени постно месо или риба бульон, постно месо и риба, зеленчуци като краставици. зеле, репички, тиквички. боб, домати - те могат да се използват без ограничения, но по отношение на картофи, моркови, цвекло, плодове и зеленчуци, млечни продукти, яйца и масло - деня, в който трябва да се яде не повече от 100 грама.

За осъществяване на диета без сол, може да се яде напитка кафе, чай, билкови чайове, сокове. Също така е полезно да се използват продукти, които са в неговия състав съдържа излишък от калиев - това се суши кайсии, стафиди, сушени кайсии и смокини, зеле сок и картофи.
Назад към съдържанието ↑

Какви продукти не може да се използва по време на диета с ниско съдържание на сол

По време на диета без сол трябва да се откажат изцяло в тяхното меню на зърнени култури, въпреки тяхната полезност, на тестени изделия, за печене, захар, конфитюр, диня. грозде, банани, пушени, осолени, киселинни и пикантни храни, мазни храни, захарни изделия.
Назад към съдържанието ↑

Примерно меню за диета за един ден без сол

Salt без диета - твоят шанс да отслабнете

Сега ще ви покажем груба меню за 1-ви ден на диета без сол:

• Така че, за закуска можете да пиете мляко чай, ядат парче безсолен хляб и малко ниско съдържание на мазнини извара.
• Обяд може да се състои от печена ябълка.
• За обяд можете да си приготвите картофено-гъбена супа, домати салата и яде парче ябълка Шарлот.
• На обяд можете да се пие отвара от шипки и яде парче сол без хляб с мармалад.
• За вечеря можете да се подготвите варени картофи, салата с нискомаслено кисело мляко и десерт да яде извара крем с плодове ...

Salt без японската диета - меню с 14 и пет дни

Следващата версия на диета без сол е продължение на 2 седмици, но поради факта, че тя се практикува активно на хората в Япония - наречен още японски схема диета. По този начин, в съответствие с принципите на силата на образа, трябва първо на 3 дни, за да ядат на ден до 500 грама бяло пилешко месо - без кожа и мазнина. В следващите 3 дни, можете да ядете до 500 грама на ден на риба не на мазнини сортове. Освен това, в продължение на 3 дни, можете да ядете до 250 грама зърнени култури в сухо състояние - такава каша може да се готви на водата и млякото. В следващите 3 дни, можете да ядете всякакви зеленчуци, с изключение на картофи - в един ден, трябва да се яде не повече от 1 кг. И в последните дни на японската диета без сол, можете да ядете плодове с изключение на банани - в размер на 2 кг на ден ...

В този случай, имайте предвид, че продуктите са на стойност да се готви без сол.
Назад към съдържанието ↑

Използването на сол без диета

Сменете сол подправки

Ако се придържате към основните принципи на диета без сол, и за намаляване на приема на сол в диетата си, проблемите, като подуване, високо кръвно налягане и наднормено тегло, нарушения в метаболизма на тялото - всичко това няма да представляват заплаха за вашето здраве. Освен това, както ти каза, не е нужно прекалено много, за да промените обичайната си диета. Вие просто ще бъде малко по nedosalivat Запознат ли сте ястия, а можете да се чувствате новия си аромат. В същото време,

придържайки се към основните принципи на диета без сол, вие ще бъдете в състояние да премахне нарушаването на водно-солевия баланс в тялото и загуба на тегло се дължи единствено на факта, че от тялото си "оставят" излишната течност може да бъде до 3-4 кг.

Повреда на сол без диета

Въпреки факта, че изглежда толкова лесно и удобно - само nedosalivat си обяд и вечеря, или дори да се откаже от използването на сол, лекари и специалисти по хранене призоваха да не се преувеличават ефективността на този метод, тъй като е възможно да се раздели с излишните килограми в килограми. Така че, много от тях дори твърдят, че в случай на диета без сол, загубата на излишни килограми - е резултат от загубата на телесни течности, и веднага след като се върнете към обичайната за хранене - всички тези килограми, които сте загубили, ще се върнат към вас, освен това, те ще донесат със себе си "приятели" и дори ще тежат повече, отколкото сте претегля преди седна на диета без сол.

Също така, редица някои изследвания, казва, че хора, които са напълно изоставени употребата на сол и солени продукти, съдържащи страдат повече здравословни проблеми - особено за заболявания на сърдечно-съдовата система, отколкото тези, които ядат солта в обичайните количества за себе си. Това се обяснява с факта, че

ограничи използването на сол или пълно отхвърляне на това е липсата на натрий в човешкото тяло.

Днес ние говорихме за основните принципи на диета без сол, на които ще бъдат полезни, какви ползи може да донесе на вас и мен, и това, което може да доведе до увреждане на пълно отхвърляне на сол. Какво е в основата на всичко по-горе написано, може да се заключи, че за да се откажат изцяло употребата на сол - това не е необходимо, обаче, да се ограничи използването му и не надвишава допустимата граница на ден. Ако следвате принципите на диета с ниско съдържание на сол - това, което трябва да запомните е да контролира количеството на солта, която се яде на ден ...

Шевцова Олга, Световната без вреда