Салата с ананас
ананас съдържание на калории е малко по-висока от тази на други плодове - 50 ккал на 100 г, обаче, не е твърде много, и ако другите съставки ще бъдат нискокалорични ястия, можете лесно да ги включат в диетата си диета.
Салата с ананас и скариди
Ананас - плод, който е умело съчетан с вкус с пиле, шунка, морски дарове и зеленчуци. Ястие от ананас побере различни пълнене - дебели и тънки, мазен и не много. Първата рецепта, която ви предлагаме да се готви в делнични дни и празници, тази салата с ананас и скариди.
съставки
- Ананас (1 узрели плодове).
- Пресни обелени скариди (200 г).
- Авокадо (1 бр.).
- Lemon (1 бр.).
- Маруля зелено (лъч 1).
- Зелен лук (1 лъч).
- Зехтин (2 супени лъжици).
- Приземен орех (щипка).
- Сол.
- Смлян черен пипер.
Метод за получаване
- Ананас кора, плът, нарязани на средни кубчета.
- Скариди готвач в подсолена вряща вода, докато омекне (5-10 минути).
- Авокадо са чисти, нарязани на кубчета същите като ананас.
- Зелен лук ситно котлет. След това го напълнете със смес от сок от половин лимон и зехтин.
- В съблекалнята, добавете земята ядки, черен пипер и сол на вкус.
- Ананас и авокадо микс със сос, добавете скаридите.
- листа от маруля, изплакнете, сухи и късат ръцете, които да проправят дъното на купа за салата.
- Останалите лимонов сок Маруля посипка. След това изложи на мешана салата.
Готово! Приятен апетит.
Калории салата 100 грам - 94 ккал.
Салата от пиле с ананас
Тук е още една рецепта за обилна и вкусна салата - не по-малко вкусно, но по-диета от популярния ананас салатата. Рецептата е напълно разбираемо, и съставките лесно да се получи във всеки магазин.
съставки
- филе пиле на гърдата (2 части, или 300 грама).
- Варен ориз (чаша).
- Пресен ананас (една трета от плода).
- Пипер (Perchina половината или 50 д).
- Зелени замразен грах (20 г, или шепа).
- Кориандър (лъч).
- Мента (лъч).
- Lime (половин плод).
- Горчица (супени лъжици).
- Соев сос (супени лъжици).
- Зехтин (супена лъжица).
- Ориз оцет (TSP).
- Смлян черен пипер.
- Морската сол.
Метод за получаване
- Пиле трябва да бъдат нарязани на ивици. Сол леко и се поставя в един параход, който се готви, докато омекне. Ако параходът не ви харесва решетка в саксия за готвене на пара, просто я сварете пилешките гърди в подсолена вода.
- До варени пилешки бульон и грах. Запълнете го с вряща вода и оставете да къкри за няколко минути. След изтичането на вода, и грах, заделени за охлаждане.
- Ананас обелват и се нарязват на кубчета средни плътта.
- Сега можете да се подготвите за пълнене. За да направите това, смесете зехтин, лимонов сок, горчица, соев сос и ориз оцет. Всичко това пипер, сол и разбъркайте добре (за предпочитане смесител).
- Peppers премахване на семена, след това фино разпадне ананас.
- Добави в тях варен ориз, пиле и грах.
- Ситно котлет мента и кориандър, както и да добавяте към салатата.
- Всичко се смесва добре, изливане превръзка.
Калории съдържание на тази салата превръща 109 ккал на 100 г
Салата с консерви от ананас
Мога ли да направя диета салата с консервирани ананаси? Calorie като ананас, разбира се, малко по-висока, отколкото на чист (80 ккал на 100 грама), но това е възможно, ако няма да го използвате като основен и допълнителен компонент в салата.
съставки
- Пушена пилешки гърди (300 грама).
- Китайско зеле (малка глава, 200 д).
- Консервирани ананас (150 г).
- Ягодите (15 средни плодове).
- Зехтин (3-4 супени лъжици. Лъжици).
- Orange (1 х).
Метод за получаване
- Пилешки гърди, нарязани на малки парченца.
- Китайско зеле, пране, химическо и нарязани на ивици.
- Измийте ягодите и нарязани всеки зрънце в 4 части.
- Кубчета ананас.
- Подготовка на пълнежа: Смесете зехтин и портокалов сок, размахване смесител.
- Сега свържете зеле, пиле и ананас, разбъркайте добре. Спред върху плоска чиния пързалка и кръг Сложете ягодите. Излива салати.
съдържание на калории на тази салата - 104 калории на 100 грама