Сайтът разполага с плувен закаляване жени
Жените Втвърдяване - един вид подготовка и подобряване на защитната способност на женското тяло, така че е необходимо, за да се засили имунната система. Съвременните благословии, дадени ни от напредъка, трансформират нашите условия на живот в оранжерията, така че тялото губи способността да се защитават сами, когато са изложени понякога дори и на най-неопасни фактори на околната среда като дъжд или пролетта проект. Първото нещо, което страда от "усъвършенстване" на съвременния начин на живот, наложен от нашето ниво на цивилизация, тя е на имунната система, което може да се засили, ако знаете как правилно да се втвърди.
Жените, които участват в закаляване редовно, повишава производителността и издръжливост. Мобилизиране на всички ресурси на организма. И най-важното - има runningaway такива психологически качества като отдаденост и постоянство, което води до промяна в "силата на духа" и характер.
видове закаляване
За да се засили основната му защитник - имунната система, има следните видове втвърдяване.- втвърдяване на водата, или така наречената вода закаляването.
- закаляване, като въздушни бани и процедури за баня,
- втвърдяване на енергията на слънчевата светлина.
Какви са общите правила, които да ръководят втвърдяването
Правилното закаляване - това е винаги на основните принципи на втвърдяване. препоръчани от медицински специалисти:- сметка на здравното състояние и възраст;
- постепенно увеличаване на въздействие процедури сила;
- системни и повтарящи се процедури;
- комбинация на общи и локални видове процедури;
- комбинация на закаляване процедури с активен мускулната дейност;
- самонаблюдение на здравословното състояние.
Закаляване вода и ползите от него за женското тяло
Първо, вода охлаждане означава чрез използване на студена вода, която благоприятно влияе вазоконстрикция на система за разширение. По време на ограничението на кръвния поток към органи и вътрешни тъкани увеличава силата, и по време на разширение - кръв пробиви на кожата, стимулиране си клетка. В резултат на променливата разширяването и свиването на кръвоносните съдове е увеличаване на интензивността на снабдяването с кислород на организма и подхранване на кръвоносните вещества, мобилизиране на всички процеси в организма. Основната цел на обучението - да донесе на тялото в състояние на "Сигнал" поради адаптирани към променящите се фактори на околната среда терморегулаторна система.
Това е най-подходящ вода Охлаждането за жени, които искат да водят в мускулния тонус и регулиране на "форма". Упражнение комбинира с охлаждане със студена вода правят жените тънки, гъвкави, силни и добре; увеличи отклонение на капацитета на гърдите и белите дробове. Жените, втвърдяват със студена вода, да изглеждат по-млади от годините си и имат красива здравословен тен.
Полезно е да се съчетаят процедурата за закаляване с хидромасаж. Това подобрява не само на притока на кръв в съдовете, но също в тъкани, подложени на масаж в които мазнината започва да се разделят поради активно кислород обогатяване и увеличаване на скоростта на множество метаболитни реакции. Също така се препоръчва да се комбинират с вода темпериране Терапевтични състави, съдържащи опаковъчни активиращи компоненти.
Съпоставете закаляване. по-специално за разлика закаляване вода помага да отслабнете, да се подобри състоянието и еластичността на кожата, разпръсне стагнация, повишаване еластичността на кръвоносните съдове, което е важно за предотвратяване на разширени вени. Благоприятният ефект на охлаждане вода и плуване при лечението на това често срещано заболяване на женската оказа лекари. Причина за женски разширени вени са в застой процеси във вените, които се влошават при увеличаване на телесното тегло поради бременност или наддаване на тегло по време на менопаузата. Засилено циркулация стимулира активирането на венозна стена, премахване на възникване на застой процеси.
Според страда от такива заболявания, статистиката показва, жените като артрит, диабет, заболявания на кожата и половите органи, вода помага за облекчаване на втвърдяване за болести, а понякога - и да се отървете от тях. Важно е да се знае, че закаляването на водата е противопоказан при жените заболявания - Ьибооили, тумори, кисти, дължащи се на факта, че притока на кръв се насочва към тях, а това води до увеличаване на образувания. Освен това следва да отмени процедурата закаляване в периода на остро респираторно заболяване. Зимни плуване за най-радикален метод за закаляване водата има най-голям брой противопоказания.
Следните видове методи или вода охлаждане. фрикция, душ, вана, душ, отвръщане вода на контрастни температури, плуване в басейна или физическо тяло на вода, зимата плуване.
Root закалено трябва малки - частични rubdowns или измиване със студена вода, гаргара вода при стайна температура, постепенно намалява неговата степен. Силна неочакван преохлаждане на организма възприемат като стресова ситуация.
Отиди на процедурата, поведението, което включва използването на много студена вода трябва да бъдат подготвени само от жените. В избърсване и контраст душ вода за къпане намалява температурата на разликата на 15 градуса в сравнение с максималната заобикаляща среда внимателно. Не забравяйте и за комбинацията с упражнения подобрява притока на кръв. Компетентен подход ви гарантира карта съставен от лекар втвърдяване.
Особено през зимата плуване за жени
Тъй като тялото на жената е по-чувствителни към студено, отколкото мъжкото тяло, срокът на предварително третиране на жените да зимно плуване може да бъде повече време и по-малко стресиращо. Жените се нуждаят от повече топлина, преди и след плуване, отколкото за един мъж. Ето защо, сурови условия за плуване в ледените води, като например липсата на топло място близо до дупката, топлата съблекалнята и достъп до душ, жените са по-малко предпочитани.
Продължителност на престоя на жените в студена вода също е по-ниско от това на мъжете. Норм може да се счита, ако една жена прекарва във водния половина студено време.
Необходимо е също така да се вземе предвид, че представителките на нежния пол е по-емоционален. Ето защо, когато психо-емоционалното състояние на претоварване на силна възбуда време за пребиваване в ледена вода също трябва да бъде намалена.
Особено закаляване на жените от всички възрасти
Как мога да науча тялото си, без да причинява вреда на себе си, за да се поддържа температурата на тялото във всички ситуации и охлаждане, за да се намали пренос на топлина към атмосферата в зависимост от възрастта на нежния пол? Физиологични характеристики на женската промяната на тялото над живота и не могат да повлияят на избора на процедури и упражнения.
За момичета и жени до 30 години, на практика няма ограничения по отношение на състоянието на тяхното здраве. Добър къпане и бърсане с честота 2-3 пъти седмично. Когато температурата на водата 10-13 градуса разрешено да останат в него не повече от 2 минути. И така допълнително да се постигне максимална - потапяне във вода при 0 - + 1 степен с Изпълнение интензивни ритмични движения до 20-30 минути.
След 30 години на женското тяло започва да се подложи на промени в ендокринната система, мускулната тъкан, намалява работата по обновяването на клетките. Ето защо, за да се стимулира обмяната на веществата и да изглежда по-млад от годините си на тази възраст са особено подходящи, закаляване вода.
При избора на упражнение трябва да се вземат предвид морфологичните особености на женското тяло. Редица експерти смятат, че някои от упражненията не са от полза за жените, особено по-възрастните:- накланя назад и напред, без ограничения и предварителна подготовка косите мускули на тазовия пръстен;
- увеличаване или намаляване на преките краката на легнало положение;
- скок на дължина на два крака;
- спуска да докосне пода и чорапи широко разположени крака.
Особености втвърдяване бременни и кърмещи жени
За бременни и кърмещи жени да кърмят трябва да бъдат особено внимателни.
Ако преди бременността на жената не е провел закаляване процедури, започнете да ги в лекарите не препоръчвам по време на бременност или кърмене, въпреки че не е забранено.
Ако преди бременността Закалено една жена, а след това не трябва да напусне началото на втвърдяване, но е препоръчително да се премине към по-леки процедури за закаляване. По време на хранене студен товар трябва да бъде намалена. Кърмещите майки са съветвани да гърдата фрикция след взимането на душ с кубчета лед.
Ако преди бременността на жената, ангажирани в зимното плуване, а след това в 6-9 месеца след появата на бебето или след края на кърменето може да възобнови тези дейности, по-рано премина подготвителен етап с по-леки натоварвания Kholodov, след като се консултира с лекар. Въпреки това, има жени, почти до раждането окъпан в ледената вода, както и тези, които могат да се видят в дупката няколко дни след появата на потомството. Разбира се, това са крайни случаи.
Закалено прав! Здраве и младост!
