Ролкови кънки на "парк" - Sportmaster блог - блог Sportmaster

Валяци никога не са излезли от мода, но сега възможности за каране на ски се повече: туризъм за скейтъри, безплатни уроци, велосипедни алеи, гладък асфалт, на пътя в природните резервати и широки тротоари в центъра - защото някой ден тази сграда свърши.
В същото време, моите коли колелата на ролкови лагери, както и да проникне в парковете.

www.rollerschool.ru

център офсет

Ролкови кънки - отлично упражнение, в което работят групи мускули, които в обикновения живот малко засегнати. Отлични разработени мускулите на краката (телета, каре, осакатявам), glutes, преки и косите коремни мускули, мускулите делтоидния на ръцете и, разбира се, мускулите на гърба. И за разлика от тичане, огромен плюс клипове, че те не дават травматичен шок за колената, глезените и бедрата. Вероятността за получаване ранени на валяк се основава на уменията. Затова всеки начинаещ трябва да се помни най-важното - ролките са забавни само ако основните умения за езда, и те са: уверен ход напред, спирачка, пътни нередности, способността да се маневрира и да редуват с контролиран скорост и траектория.

Най-често срещаните проблеми начинаещи - падат назад. Вие може да увреди не само опашната кост, но четката, ако есента да постави ръцете си. Всеки опитен инструктор ще ви кажа, че правилният ход на ролкови кънки започва само с корпуса напред. Затова е разумно да се вземе няколко урока от инструктор или се запишете в група сесия в валяк училище. И всичко това защита.

Каква е основната трудност на кънки? Когато караш обувки, нашият център на тежестта е по-висока с няколко сантиметра, а опорната точка стои на едно и също: вместо широк крак, вие разчитате на серия от тесни колела. В тази позиция, вие губите стабилност и всичко, фокусът е върху задържане баланс. Това е нов опит, и те просто трябва да свикне.

Възраст въпроси

Оптималната възраст за любов с ролки - 3,5-4 години. По-рано, че няма смисъл, защото детето няма да се движат - трябва да го носите само защото е само на тази възраст е напълно оформен арх. Ако детето се поставя на кънки и преди, спирката може да се формира правилно. Преди да поставите бебето на ролките, консултация с ортопед. Тъй деца често се случва валгус кривина на краката (а-форма позиция на колена). В този случай, ролките само изострят напрежението на коляното, а в бъдеще може да доведе до развитието на плоско стъпало. Друг проблем е липсата на координация при деца и слабостта на опорно-двигателния апарат. И размер от порядъка на признати организации на производители започва само с 28.

Като цяло, на ролката може да се вози всеки. Направихме спортната програма за рехабилитация на хора с увреждания в развитието. И на ролкови кънки лесно валцувани деца с различни етапи от детска церебрална парализа, синдром на Даун, аутизъм. Оказа се, абсолютно всички.

Горен праг възраст за не реклами. Трябва да се разбира, че в остеоартрит, остеопороза или "сърцето" проблеми с ролките трябва да се внимава. Ако са били ранени, да започнете да се пързаля по-добре инструктор. Той ще бъде в състояние да изгради на програмата, като се вземат предвид всички противопоказания.

Видове ролкови кънки

Как да изберем кънки

При избора на ролкови кънки е най-важно удобство на вътрешната обувка да караш седна на крака и ти дойде последен. В магазина се опита на няколко модела от различни компании, експериментирайте с размерите и следвайте чувства. Токът трябва да се придържат към задната стена на вътрешната обувка, пръстите докосват предната стена е малко, но това не се огъват. При монтажа се изисква да изравнявам на езика, така че нищо не боли. Foot трябва да седи здраво в багажника и не излизаш. Ролки за възрастни трябва винаги да бъдат в размер, а не за растеж или "на вълнени чорапи." Не забравяйте, че ролката По-голяма е много трудно да се запази балансът, а ако се захванете ролки, пързаляне ще бъде истинско мъчение.

За начало, слабо развита мускулатура на глезена, а ако странична опора е слаба, тя става все по-трудно да се управлява кънки. Затова е важно, че Министерството на филми е от пластмаса трудно, скъпо и с високо качество, което няма да се деформира. За да тествате страничните опорни ролки и плъзнете "ще покрие" им навън или навътре. Ако това се прави много лесно, че тази подкрепа не е достатъчна, за да изглежда по-строг модел.

Ние ролки трябва да бъде фиксиране три точки: дантели, каишка петата и горната Бъкли или клип, който улавя зоната на глезена. По-скъпите модели на ролки се използват и по-скъпи, термоформуващи материали вътре на скат. След известно време, тази обувка просто приема формата на крака си, което е много удобно.

Wheels. Носят се от вътрешната страна на билото, така че те трябва да бъдат своевременно да се обърне. Добри и скъпи джанти продължават по-дълго, а вие сте в състояние да се движи по-бързо. Всички колела са изработени от полиуретан, няма хелий или гумени колела - това е мит на 90-те. След несъзнателно прозрачна изкуствена наречен хелий и сенчести - каучук. При избора на колело, обърнете внимание на маркировката с две цифри. Първият - е диаметърът. За начинаещи, аз препоръчвам диаметър валяк колело на 80 мм. Втората фигура с буквата "А" - е скованост. Колелото е по-трудно, така че върти по-бързо и по-малко износване, но по-лошо поглъща вибрации. В трудни колела индекси 83 и 85, от мек - 80 и по-долу. Възрастен има смисъл да се вземе колелото с критичността на 80.
Като. Лагери за ролкови кънки обикновено са изработени в съответствие с американския стандарт ABEC и по-силно изразена в цифри 1, 3, 5, 7, 9. Те показват лагер производство клас на точност, с други думи - от типа на лубрикант. ABEC 1, 3 - твърд лубрикант, се препоръчва за деца да не излизат бързо. ABEC 5 - за фитнес кънки. ABEC 7, 9 с течност лубрикант - за скорост пързаляне.

Лагери - консуматив. Те в крайна сметка се получи частици прах, и те започват да се въртят по-лошо, така че не ходят на ролките върху пясъка. След езда през локви влага получава в тях, и те могат да ръждясва. Когато човек се отмива грес, те първо да започне да се стресне и шумолене, а след това ръжда. Тракащите лагери - сигнал за тях, че е време за промяна.

Frame. От ниския клас модели на ролери са рамка, направена от пластмаса. Тази рамка е най-добре при гасене на вибрации. Металната рамка е по-скъпо и изглежда по-богати. Смята се, че това е по-ясни и по-строги предава усилия, но и за начинаещи, ще бъде трудно да се чувстват, така че рамката не е толкова важно.

Sock. Прости чорапи често се подхлъзнат, бръчки, можете лесно да търка крака си и никога не искам да ставам на ролките отново. Затова е много важно да е чорап да си на ролките. Тя трябва да е специални чорапи - подсилени в райони с висока триене. Те имат добра и дебела гума, която не позволява на чорапите да се подхлъзнат надолу. Те са изработени със скъпи материали, които влага се отстранява от стека на (мокри чорапа и крака остава сух). Някои модели дори имат сребърна нишка, която предотвратява неприятната миризма.

Brake. Той се състои от пластмасова рамка, която е прикрепена към рамката, и гумени ленти, завинтен към рамката. В идеалния случай, дъвката трябва да бъде подвижен, така че лесно можете да се замени, ако първият Щох. Не забравяйте да проверите, че спирачката е направен от гума, а не пластмаса. Ако се опитвате да продават на видео, в което спирачките на всяко стъпало, а след това не е най-добрият избор. Спирачката се винаги по подразбиране се поставя от дясната обувка. Няма абсолютно никаква разлика - вие сте десняк или левак, но в действителност всичко е по-удобно да спирачка, десен крак, защото от ляво - подкрепата: тя е по-лесно да запази тегло. Но ако - изключение спирачка лесно регулируема на другия крак. За да видите кой крак имате подкрепата, е необходимо да се изправят на кънки.

Ролкови кънки по-добра защита. За начинаещи това е абсолютно необходимо. Не забравяйте да си купите защита на ръцете на коленете и лактите е желателно. За деца до 8 години, аз силно препоръчвам каска, защото децата вестибуларна система, разработена по-лошо, по-лошо координацията и да ги балансира да се запази по-трудно. И възрастни каска няма да попречи на: глава имате само един. За пълна могат да предприемат защитни шорти, които защитават опашната кост и бедрата.

Когато носите пълен набор от защита, можете да се отпуснете малко: дори и да падне, вероятността от наранявания е много ниска. С течение на времето, докато се движите уверено, да се научи да координира движенията и да пази равновесие, да добавяте скорост. Не всеки скутер слалом достатъчно, за да се възползва от "чипове", но когато се появи, той стреля видео, ще бъде по-трудно в живота си. 😉

Топ 3 места за каране в Москва от Александра Suhorukova

За начинаещи - ENEA: добри, плоски и парка е една от най-популярните места за каране скутери. Основното предимство - павиран път с гладка покритие и специални места за свободен стил. Между другото, свободен стил трикове често работят тук през делничните дни, когато парка малките хора. Паркът е идеален за начинаещи.
За средното равнище - Горки парк: хубав парк с добра асфалтова настилка, но в събота и неделя в парка е подходящ за тези, които вече знаят как да маневрира в тълпата на скейтъри, велосипедисти, скейтъри, и се разхождат по крайбрежната алея, а начинаещите ще се чувстват удобно тук само през делничните дни.
За среден клас и про - Victory Park: интересна и трудна парк, защото има много изкачвания и спускания. От 90 се смята за "Мека" за скейтъри: заради трудния терен, събрани тук опитни майстори и неизменно привлича тълпи от зрители, за които най-различни трикове е новост. Ако се позволи на нивото на обучение, има да се обучават най-добрите.