Регулиране pauersportu (пейка състояние, повдигане на бицепс)

WCMS - световна класа спортист
MS - майстор на спорта
MMR - кандидат за майстор на спорта
I - първи разряд
II - втори разряд
III - трети разряд

Условия за упражнения "Stern повдигане мряна бицепс":

Спортист стои с лице към предната част на платформата. Прътът трябва да се проведе хоризонтално ниво на бедрото. Palm, насочен нагоре, пръстите на ръцете трябва да обгръщат шията. Крака трябва да са стъпили върху платформата, коленете и ръцете са напълно удължен. Един крак може да бъде пред другите (краката шахматно) до до коленете са прави, а краката са точно върху платформата.

Спортист в началната позиция на екипа е в очакване на председателя на Върховния съд. Command се дава веднъж на атлета демонстрира готовност, а в бара в правилно положение. Сигналът служи като движение с ръка нагоре заедно с звукова «Curl» ( «Curl") команда.

След като е дадена команда, спортистът трябва да се вдигне летвата, ръцете напълно свити в лактите (бара на нивото на брадичката и гърлото, дланта към гърба). колене трябва да останат прави, раменете са изравнени (под прав ъгъл), или разлети назад на цялото упражнение.

След приключване на етапа на разширяване, коленете трябва да са прави, раменете са прави, или разлети назад.

Краката и бедрата не трябва по никакъв начин да бъдат използвани за създаване на тласък за завършване на упражнение. Състезателят не трябва да се отдалечава, за да се улесни вдигане на тежести. Забранени всякакви тремори краката или бедрата.

При достигане на крайната позиция на главния съдия дава сигнал към китката надолу, заедно с звукова команда «Първа» ( «Dawn"). Сигналът е даден, докато на бара не е фиксирана, а спортистът не е взела окончателно становище.

Всяко движение на бар или всякакъв преднамерен опит да вдигнем летвата използва се счита за опит.

Спортист се дава допълнителен опит с еднаква тежест на бара, ако една грешка се прави на асистенти грешки създаване на тегло.

Всяко движение на бар или всякакъв преднамерен опит да вдигнем летвата използва се счита за опит.

Причини за тегло просто се издигат на бицепса не се брои:

Всяко движение на лентата надолу, докато не се стигна до крайната позиция.

Грешка при вземането на вертикално положение с ръцете, разположени или разлети назад.