регулиране на апетита и глада за отслабване

Към съдържанието >>> Яжте само когато сте наистина гладни, и да се спре яденето на непълен насищане

Глад, апетит и ситост - усещането не може да се дължи на някоя определена част от човешкото тяло, за да на някои вътрешни органи. Но това беше под тяхно влияние има конкретни мотиви на поведение, ни по отношение на количеството, качеството и честотата на консумация на храна. И ако ние бяхме в състояние да се хранят само когато гладни и спре да яде, когато непълна насищане - проблем с теглото ще бъде по-малък.

ГЛАД - обща чувство е чувство на празнота и стомашни спазми, както и инстинктивно разбиране на необходимостта от приемане на храна. Усещането за глад възниква, когато хранителните запаси на организма са паднали под нивото, необходимо за енергийния баланс. С други думи, глад е физиологичен регулатор на приема на храна.
Един от най-съществено значение, но не е задължително, фактори, които повишават чувството на глад, са намаляването на празен стомах.

Тези намаления са възприемани от нервни окончания (Механорецептори) на коремната стена и се прехвърлят в мозъка, където се развива чувство на глад. Този глад произход механизъм и "бързо" насищане се използва в някои хирургични процедури за отслабване, при която намалява количеството на операция за стомашен ивици чрез въвеждане на временна или цилиндър в неговата кухина. Консумирането на големи количества храна, калории-бедни и богати на фибри, което се препоръчва от някои диетолози, елиминира стомаха механизъм на глад.

В неговото формиране играе голяма роля количеството глюкоза разтваря в кръвта. Намаляването на концентрацията му под определено ниво е тясно свързан с усещането за "гладен стомах" - мощните контракции на мускулната му палто.

Според много проучвания, тежестта на глад, зависи от температурата на околното пространство. Човек, подобно на други топлокръвни животни, консумират храна в количество обратно пропорционална на температурата на околната среда. Това се дължи на работата на системата за регулиране на температурата и може да обясни някои засилване на чувството на глад на открито в студения сезон. Разбира се, това се отнася до температурата на заобикалящата околната среда на човека, а не ледено студена извън добро отопление на помещения.

Апетит - емоционалното преживяване, свързано с желанието на човека да получи конкретна храна. Апетитът се основава на приятните усещания, които съпътстват прием на определена храна. За разлика от глад, може да се появи на апетита при доста адекватни хранителни резерви на организма. Апетитът може да бъде част от чувството на глад, но може да се появи и за своя сметка. Той се позовава на психологическите фактори, които регулират приема на храна.

Вкусовите качества специфична храна - вкуса му, мирис, консистенция и обем - до голяма степен зависи от отношението ни към него. Следователно, тези техники намаляване на телесната маса, която взема под внимание психологическа нагласа за храна, най-ефективното регулиране на мощността.

Пълен насищане се случва, когато нивото на хранителни вещества в кръвта, като например глюкоза, т.е. след смилане значителна част от храна яде. По този начин, глад и ситост, в известен смисъл, са двете страни на една и съща монета. Регулирането на тези сетива, различни от посочените по-горе фактори, голямо значение има мозъчна дейност.

В някои части на мозъка са сложни структури, които са отговорни за регулирането на апетита. На първо място, това е глад и ситост центрове в podbugornyh райони (хипоталамуса) и съответната формация в лимбичната система и мозъчната кора.

За повечето хора, намаляване или увеличаване на количеството на консумираната храна съответства на нивото на разхода на енергия. ядене процес е успешно регулира от усещанията на глад, апетит и ситост. Въпреки това, при хора с излишък мастната тъкан и затлъстяване, като правило не е достатъчно. Решителни усилия, за да отслабнете са от съществено значение, за да помогне за премахване на лошите хранителни навици и да променят качеството на храните. Само по този начин трябва да регулира апетита.

Повечето съвременни лекарства, които регулират апетита и предлагат за намаляване на теглото, се отразяват на глада и ситост центрове. Използването на такива лекарства без лекарско предписание, могат да бъдат придружени от значителна промяна на целия мозък и заплашва да вредните последици за здравето. Тези лекарства, наречени аноректици. Те имат право да назначи лекар.

Терминът анорексията означава, че няма глад в случаите, когато липсата на хранителни вещества в организма се чувства обикновено води. В тежка анорексия (което е вероятно чрез самостоятелно средства против анорексия), пациентът може да умре от глад, защото от общото отвращение към храна, дори и при наличието на достъпни и здравословна храна. По-естествено и безопасно регулиране на апетита, използващи методи psychocorrection, т.е. въздействието върху процеса на психологически компонент доставки.

Въпреки това, в някои ситуации, обикновено при заболявания на мозъка и средно затлъстяване, напълно оправдано използването на лекарства, които оказват влияние върху мозъчните центрове, които регулират глада и ситост. потискане на лекарство от глад се използват в случаите, когато склонност към преяждане е извън контрол, не може да бъде воля корекция и води до прекомерно затлъстяване. Затова Анорексичното лекарство е предписано главно за болезнена преувеличени чувство за глад с булимия.

Булимия (полифагия) - за разлика от анорексия - състояние, при което приемът на храна не води до нормално ситост и глад усещане се запазва постоянно, независимо от количеството храна яде.

Пациенти, страдащи от булимия, трябва да се яде, за да се избегне дискомфорт от неудовлетворени глад, често води до прекомерно затлъстяване. Те са разработили специална навик на хранене, подобно на алкохолизъм или наркомания. Повишен апетит и изобилие на храна - това не е страшно. Когато човек яде страдащи от булимия, почти денонощно, разсеяни само дремки и ходене до тоалетна. Булимия е изключително рядка. В повечето случаи не може да се справи с преяждане методи без наркотици. Устойчиви положителни резултати достигат само тези хора, които се ръководят от силни мотиви, са в състояние да променят хранителните си навици и да се увеличи физическата активност.

Сред причините, довели до пълнота от голямо значение е силата на дисбаланс при прекомерен прием на калории е резултат от грешен избор на продукти. В този случай, апетита на човек, абсолютно нормално, нормални чувството на глад и ситост, но той яде прекалено "висококалорични" храна.