регенерация на мускулите
Регенерирането на мускулната тъкан, особено по време често trenirovok- важен аспект за увеличаване на мускулната. Пресилвам, не можете да спечелите един-единствен грам мускул. Организмът е в отчаяно се нуждаят от правилното почивка и възстановяване. Човек винаги трябва да имате предвид, че всеки човек има своя собствена скорост на възстановяване и регенерация на мускулните клетки. В същото натоварване две различни хора ще бъдат възстановени в своя отрязък от време. Това зависи от възрастта, генетика, почивка и хранене.
Как да ви кажа, че сте напълно възстановен и готов да се обучават по? Има примерно времето за възстановяване myshts- средно е около 3-7 дни, а колкото повече мускулна група, колкото по-дълго се възстановява. Във всеки случай, това е важно да се чувствам тялото си. Ако искате да отиде на тренировка, няма болка и ustalosti- сигурен знак, че сте напълно отпочинали.
По време на периода на възстановяване е важно да не се тежест на тялото си с допълнителна работа. Същото важи и за възстановяването на заболяването. Дори и ежедневна работа може да има решаващо влияние върху възстановяването, така че трябва да си почине повече.
Никога не подценявайте сигналите на тялото си. Необходимо е да се даде толкова много време за възстановяване на организма, тъй като тя се нуждае. Поставянето на търпение, можете да постигнете висококачествен реставрация. Има няколко начина за подпомагане на процесите на възстановяване. Например, топла вана, душ с топла вода, масаж, сън, сауна. Трябва да се ядат здравословни храни, богати на витамини, избягвайте стреса, винаги да бъде спокоен. Като следвате тези правила, можете лесно да се постигне бързо и ефективно възстановяване, което ще осигури високо качество на растежа на мускулите.
Болки в мускулите - за и против
Периодът на възстановяване след силови натоварвания
Как да се развесели, ако лошо спал?
Как да се създаде програма за обучение?
Сподели в социалните мрежи
Помните ли как бързо отговорите на изпита Билети за SDA?
Изпитните билети SDA научите лесно само.
Прегради стъклени от фирма "Patriot"
Тази компания се занимава с производство, продажба и мустаци.