Rectus фемори

Rectus фемори се намира непосредствено под кожата на предната част на бедрото в горната си трети, и има пернат структура. Това подобрява мускулния на предната част на бедрото. Той е активен по време на план, добре развита и завишени ректус фемори позволява пътеки за значително увеличаване на скоростта и предотвратяване на наранявания.

Също така на нашия сайт можете да научите за редица спортни храни за получаване на чиста мускулна.

Смит симулатор

Използването на телесното тегло

Lunges, кляка и крака преси не разполагат с много влияние върху феморалните ректус. Клекове го дават разумно натоварване. Най-голямото стимулирането на този мускул е чувствителен, когато странични удължения, въпреки че те не са идеалното упражнение. Ако по-голямата част от упражнение не дава правилното натоварване за напомпване на ректус феморалните? крака разширения могат да бъдат променени, за да се осигури желаното натоварване: когато упражняването имате нужда от повече постно обратно да се простират на горната част на бедрото, по-специално, ректус мускул. Добри работни върху него твърде Сиси клекове (тумбести момичешки), те трябва да се направи с отклонение от торса назад, това което е в съответствие с бедрата си.

набор от упражнения в Vastus lateralis мускул на бедрото също е представена в нашия сайт

Портал "Фитнес 96" - фитнес клубове, програми за упражнения, упражнения енциклопедия.
Използването на материали на портала е разрешено само с активна хипервръзка към fitness96.ru на сайта