Рецепта за полезен паста с пиле и броколи

Хранителна паста с пиле и броколи

Витамин и зеленчуци колекция: салата от картофи, цвекло, моркови и грах

Дори и през лятото кафето - и нашата нужда от страст

Готвене "лятно": бързо, лесно, полезно

Кой не обича тестени изделия? Едно име, разнообразието от вкусове, безкраен кулинарно творчество. Разбира се, има и високо калорични тестени изделия, с не много полезни продукти. В ресторанти, бистра, кафенета често е италиански класически ястие, приготвени с много масло, сол и допълнителни търговски сосове.

Представяме ви рецептата, близо до оригинала. В действителност, на италианската кухня принадлежи към Средиземно море и съотношението на хранителните вещества - най-балансиран.

По този начин, ние представяме рецепта сирене печени тестени изделия с пилешко месо, броколи. Това питателна храна - прекрасна вечеря в средата на оживен домакинска работа за деня!

Infomap рецепта

• Дози: 6.
• готвене време. 45 минути, 10 минути активно време и 35 минути - пасивна, на съда за печене.
• Трудност: Междинно.

необходими съставки

• 350 грама паста Фарфале ( "пеперуда");
• 250 г нарязани броколи, за предпочитане с пъпки средни;
• 1 супена лъжица маслиново масло;
• 400 грама нарязан пиле (нарязано, съобразен с паста или малко по-малко от нея);
• 200 г нарязани гъби;
• 2-3 супени лъжици песто сушени домати / доматено пюре / доматено пюре;
• 80 грама нискомаслено или обезмаслено извара (например, "Филаделфия", "рикота" или гръцки кисело мляко);
• 1/2 чаша нискомаслено мляко;
• шепа спанак;
• 400 г нарязани домати;
• 75гр обезмаслено настъргани твърдо сирене;
• 50 г бадеми люспи.

инструкции

• Етап 1: Пастата се поставя в голям тиган с вряща вода и се вари в продължение на 5 минути. Добавете броколите и варете още 3-4 минути. Отцедете добре отърсите в гевгир и тестени изделия с вода броколи и да се върне на съдържанието на тигана. Няколко капки масло грес на чиния пещ.
• Стъпка 2: В тиган с незалепващо покритие леко запържете пилето до приятно златисто кафяво и добавете към гъбите на месото. Кук за още няколко минути. Тук също може да е малко дъждец на зехтин. Но ако имате тиган - елегантен и не изгаря всичко, което можете да направите без него.
• Стъпка 3: Смесете меко сирене (извара или кисело мляко) с мляко, щипка сол, доматен сос песто или сос. Натиснете електрическа и топлинна енергия в отделна купа. Изсипете соса в паста с броколи, гъби, добавете пиле, нарязан спанак и домати. Леко разбъркайте. Изпратете форма на своя ароматно детайл.
• Стъпка 4: Поръсете бадемови ядки и настърган твърд кашкавал. За да подадете ястие във фурната за 25-30 минути. След 10 минути можете да отидете на фурната и да чуе зашеметяващ миризмата причинявайки здравословен апетит.

Съвет: като гарнитура перфектно достави освежаващо, лека салата от нарязани зеленчуци, подправена с лимонов сок, зехтин и няколко капки mikroschepotkoy сол.

Алтернативи и съвети

1. Можете да използвате паста без глутен и не се страхувайте, ако тя ще бъде различна форма.
2. Искате ли още по-здравословно хранене? След това вземете спагети от пълнозърнесто брашно. И ако приоритетът ще бъде на пиле, домати и гъби, както и паста да се използва по-малко - тогава можете спокойно да ядат макарони и вечеря.
3. повечето от 2.5-3 литра топлоустойчива форма е необходима за дадено количество от продукта. Ако се готвите в партиди, при някои форми, а след това се намали времето за печене от 5 минути.

Препоръка за подаване

За тестени ястия трябва да бъдат обслужвани по-лек, зеленчуци, освежаващи салати. Например, от зеле на бяло и червено зеле, настъргани моркови, нарязан зелен лук, спанак. Можете да го поръсете със зехтин, ленено масло, балсамов оцет, или масло от авокадо.

Nutrientny състава курсове