Реални съвети от хора, които са загубили тегло от 50 кг
В момента на проблема с наднорменото тегло може да има значение. Много хора страдат от този проблем, както физически и психически. И това е много трудно да се вземе в ръце, те не знаят какво да правят и къде да ги започна. Днес ще ви разкажа истории на хора, отслабнали с около 50 кг и реални съвети, които могат да ви помогнат и да вземат живота си под контрол и да променят себе си към по-добро.
Знак Хефернан: "Уверете се, че всеки ден правите малки стъпки по пътя към здравето"
Отслабнах с 57 кг за 2 години
"Започнах да ходя, аз се прибрах от работа на 5.5 км Направих това в продължение на шест месеца, а след това започна прехода към здравословна диета :. Аз се отстраняват всички захар, всички преработени храни след това в продължение на една година, аз отидох от 3 до. 5 пъти седмично на фитнес, където тя започва да се вдигне тежести и лични треньори.
Започнете с малко: Изграждане на графика си, първо направи това, което можете. Спрях да вземете автобус и се прибера вкъщи пеша. Отслабнете с помощта на рутинна, като не забравяме да се движат постепенно към здравословна диета и постепенно да започне да спортува. Добави себе си нови предизвикателства, за да се стимулира "
Хънтър Монтгомъри: "Следвайте инстинкта си"
Изгубих 48 кг годишно
"Има толкова много експерти в индустрията на здраве и фитнес. Можете да опитате различни тренировки и диета. Най-важното е, разбрах, че всеки човек е различен и всеки реагира на различни неща по различен начин. Никой не знае тялото си по-добре от вас, и не всички експерти в интернет. "
Оливия Съливан: "Ако мразиш кардио, да намерите това, което обичате"
Изгубих 45 кг годишно
"Повечето от моята голяма откровение е, че аз мразя кардио. Сърдечно наистина е гадно, когато тежи 125 кг, това те кара да се чувствам много зле. Един приятел ме запозна с тренировките с тежести, и аз се влюбих в тях. Мога да ги направи в тяхната тежка категория, и аз осъзнах, че това е само за мен. исках да направя кардио няколко пъти в седмицата, но това просто силно привлечен от салона. Шест месеца по-късно, аз започнах да отиде в бокса, станах по-силна, по-трудно, и Нещо повече, това е наистина забавно.
Отидох до полето, 3 дни в седмицата, а в останалите 3 дни отидох на фитнес. Сега тежа 80 кг и кардио ми даде много по-лесно. Това лято смятам да вземе участие в маратона на 5 км! "
Диана Nosgaard: "Ако се колебаете да ходя на фитнес, опитайте се да работят навън, докато се сдобиете самочувствие"
Тънки 41 кг
"Започнах да ходя (около 15 минути) и водна аеробика, поради което аз загубих около 7 кг. Аз продължи да се занимава с водна аеробика четири пъти седмично в продължение на 9 месеца, докато усетих, че съм готов да покори фитнеса. Никога не бих аз не мисля, че някога ще се момиче, което отива на фитнес, но аз съм тук. аз ходя на фитнес пет пъти в седмицата, когато са ангажирани в сила за обучение и правите кардио "
Джаки Kankam: "Можете да плаче, от факта, че сте избрали пътя на загуба на тегло чрез упражнения Просто знам, че следващата тренировка ще бъде по-лесно."
Изгубих 32 кг за 2 години
"Никога няма да забравя първата си тренировка. Плаках, бях готов да се обърнеш и да си тръгне, защото е много трудно, аз бях ангажиран в салона на тяхната работа, така че колеги, които са ме виждали в това състояние, скрито от очите ми. Един ден по време на обучение, седнах и си помислих, че мога да го направя точно сега, и всичко отиде в ада, защото следващия път няма да бъде толкова трудно. така че аз го направих, и знаеше какво да предприеме и да се откаже твърде лесно.
Моят любим цитат е: "Разликата между есента и пълния провал, че решите да продължите пътуването си, или не." Разбрах, че без значение колко е трудно за мен точно сега, следващия път ще бъде по-лесно. "
Garinder Пабло: "Не сядайте на диета предприемат пътуване, за да промените начина си на живот."
Изгубих 32 кг за 3 години
"Най-трудната част от моето пътуване е да се ремонтира живота ми. Това не е диета, това не е тренировка, и то със сигурност не е таблетка, това е новия начин на живот. Има много случаи, когато аз исках да се прибера вкъщи, да седне на дивана и яде пица и пържени пилешки крилца. Но аз не искам да се върна в миналото начин на живот и да бъде човека, който някога е бил. "
Закари Riger: "Намери общност, която ще подкрепя и ви забавлява"
Отслабнах с 24 кг годишно
"Обградете се с приятни хора. Бях много щастлив да има приятелка (сега жена ми), които ме подкрепиха. Тя ме подкрепи по целия път на нашите отношения. Родителите ми също ме окуражиха и ме аплодираха, когато приключи първият ми маратон. През целия си най-добри приятели ме подкрепиха, един от тях дори е работил с мен за един месец.
Помогнете на хората около вас наистина работи. Тя е толкова силна, че може дори да принуждавате да участват в маратона. "
Timoti Рид: "Определяне на вашите лоши навици и да се намери начин да се отървете от тях"
Изгубих 46 кг за 18 месеца
"Отне ми 1,5 години, за да отслабнете 46 кг, но моята загуба на тегло все още продължава. Храни беше моят наркотик, особено захар. Борбата продължава.
Започнах да се научи да се хранят правилно и часовници калории. Когато започнах във фитнеса и изграждане на мускулна маса, аз отново преразгледа моята власт.
Изкушението на храна, особено захар, винаги е била най-трудната част от пътуването ми. Необходимо е да се издигнат и не държа вредни продукти в къщата. Аз винаги приготвяне на храна по-рано и да закупите само здравословна и питателна храна. "
Ванеса Нелсън: "Разберете какви психологически пречки стоят на пътя ви и да променят живота си"
Отслабнах с 32 кг за 5 месеца
"Аз дори започна да отидете на специалист, който да се занимава с моя тревожно разстройство. Бях много по отношение на опасенията за отслабване. Може да звучи странно, но загуба на тегло ме уплаши. Мисълта за евентуален неуспех ме плаши. Но когато пуснах всичките си притеснения, че Със сигурност това промени живота ми. Изпитах огромна разлика. "
Джен Флорес: "Състезавай се с приятелите"
16 месеца са загубили 27 кг
"Тежах 109 кг, аз винаги се чувствах уморен и е готова да се промени тялото ми назад. Аз си постави за цел да тече маратон на 5000 м, но в маратона е само на 2 месеца, а аз все още е домошар. Аз казах за планира своя колега и той каза, че ще работи с мен на вечеря, ние вече подписа договор и си мислех. "по дяволите сега всичко е реално!", за да започнем с това, ние започнахме да се движат по плажа след работа ..
Първите няколко седмици не можех да издържа, и повече от минута. Малко по малко, аз започнах да тичам доста големи площи. Той ме бутна физически и психически релаксиращо. "
Атина Garza: "Празнувайте всяка победа, без значение колко малки, се наградите"
2,5 години загубили 84 кг
"В началото бях загуба от 2-4 кг на седмица! Но колкото повече Отслабнах, така че моята загуба на тегло забавя все повече и повече, и аз започнах да се изплъзне от 0,5-1kg една седмица. Няколко седмици аз дори до 500 С не притежава. бях притеснен преди всяко теглене и са много притеснен за вашия прогрес.
От самото начало си мислех за това как да се възнагради за постигане на положителни резултати. Сега всеки път, когато се постигне тази цел, и да отида до магазина и да си купиш нова дреха или обувки. "
За една година тя загуби 56 кг
"Аз се борят с наднорменото тегло по време на юридическия факултет, докато вирусната инфекция не ме принуди да взема стероиди във връзка с ужасни болки в ставите. Натрупах 32 кг за няколко месеца, докато учи в третата си година на юридическия факултет.
В действителност, за да победят вируса, че ми отне около 6 месеца, спрях да приемат стероиди и да започне отново да работи върху теглото си. Изгубих 33 кг, а след това 23 и накрая общо аз загубих 56 кг. "