Разстоянието между краката как да се намали

Един от най-нетривиални проблеми при жените е твърде широк разстояние между краката, мнозина смятат, че този проблем може да бъде решен само чрез операция, но това не е така. Корекция на този тип деформация е достъпна чрез физически упражнения, е необходимо да се системно и редовно извършване на определен комплекс фитнес зала.

Те имат за цел да засили различните мускулни групи, като в резултат на това ще се постигне желания ефект. И така, нека започнем с укрепване на мускулите на тазовото етаж, това ще отнеме изходна позиция стойка с разкрачен и отгледал на пръсти в същото време ще осигури на таза, корема дълбоко напред със справедлива задните части на напрежението. Само три секунди са необходими, за да се определи тази позиция, и след това отново да падне обратно по петите му, доста четиридесет повторения. Ако една голяма дистанция между краката е, че е необходимо да се работи върху бедрата, за това приемам предишна изходна позиция и сложи ръце на колана.

Изкачвайки на пръстите на краката, бавно започват да се кляка без разкъсване токчета, това упражнение трябва да се повтаря до петнадесет пъти.

В такава ситуация изисква интегриран подход, че е необходимо да се работи с всички групи на долните крайници, като се обръща внимание на бедрата, прасците zaymomsya. С приемането на обичайните за нас в изходна позиция, като пръстите са обърнати навън с бавни темпове започне да се покачва на пръстите на краката и след това намаляване на токчета.

За това упражнение достатъчно тридесет повторения. Не забравяйте и за краката си, тъй като те също са част от цялостната структура на мускулите на краката, за да ги укрепи и да се обща корекция на пропастта между краката ви трябва да е пълен на краката си и да направи малки стъпки напред поне осемдесет, като в същото време не може да се огъват коленете си. Е, как да се намали разстоянието между краката включват всички мускулни групи не работи, трябва да включите упражнения за външната и вътрешната страна на крака, той ще бъде нормално ходене, редуват с стои на целия крак

Сега стигаме до основните упражнения, предназначени да направят краката на жените перфектно тънък, струва си да се отбележи, че няма предишни упражнения, то няма да бъде толкова ефективен, така че да се постигне максимално резултат изисква интегриран подход. Ако приемем, че стане дом за нас в изходна позиция, че е необходимо да се свържете на крака от едновременни коленете на преместването им с тях, без огъване или повдигане на краката от пода.

Достатъчно е да се четиридесет повторения на тази трудна задача, която ще доведе до намаляване на разстоянието между краката.