Равновесие в танца - за подобряване на баланса на тялото
Балансът е способността да се поддържат до центъра на тежестта на тялото, като същевременно минимизират ортостатична натоварване. Това състояние на телесна равновесие характеризира с пълна
тишината, празнотата на противостоящите сили от всички страни. Баланс се постига чрез координация на трите системи на тялото: вестибуларния апарат,
опорно-двигателния апарат и визуална система.
Вестибуларния апарат се намира във вътрешното ухо, опорно-двигателния апарат се състои от мускулите, сухожилията и ставите, и визуална система изпраща сигнали от окото към мозъка за
текущата позиция на тялото.
Да останеш в равновесие - това не е въпрос на престоя здраво на едно място. Балансът е постоянно изместване на тялото на
направите фина настройка. Dancing изискват бързи промени в тялото на позициониране, по-специално в
стъпалата, глезените, коленете и бедрата. Защото очите не са обсебени от идеята за една точка, е необходимо да се направи добър баланс на гладка, пълнометражно.
Ако мислите, че салдото Ви се нуждае от малки подобрения, следващите упражнения ще ви помогнат да се постигне по-добър баланс. място
в непосредствена близост до един стол или стоят в краен случай в близост до лентата, ако имате нужда да си поемете баланс.
Постоянно сме боси, бавно се покачва на пръстите на краката, пръстите са притиснати в пода. Концентрира на центриращия телесното тегло някъде между петата и палеца.
Опитайте се да спра в ставите, но имайте колене спокойна. В долната част на pdnimaetsya на петата бавно и повторете.
Застанете на един крак върху твърда повърхност без блокиране на коленете. Разделете телесното си тегло равно между петата и глезена. Използвайте стол в тази позиция
една минута и след това преминете към другия крак.
Застанете на един крак с телесно тегло, разделена между петата и глезена. Повишаване на петите и бавно се отклонявате на ляво (около 90 градуса) в глезена
съвместно, а след това да спре. Повторете няколко пъти, а след това да преминат крака. След като се чувстват комфортно с лек привкус, опитайте всички завои.
Ако изгубите равновесие по време на тези упражнения, опитайте се да си го върне бързо и с възможно най-малко корекция. Подадат ръка и леко докосна стол или стена
пръстите. Когато се чувствате стабилни, освободи стола (стената) и опитайте отново.