Растително супа за отслабване

Правилното хранене означава балансиран режим на хранене, т.е. производството на минерали, витамини и други хранителни вещества, необходими на организма. В преследване на стройно тяло някои избират строг хранителен режим. което позволява на оскъдния списък с продукти. В дългосрочен план това може да доведе до развитието на различни заболявания. Супа диета няма странични ефекти.

Зеленчукови супи за отслабване

Супи зеленчуков бульон - доста разпространена вариант диета в продължение на много причини:

редовната консумация на зеленчукова супа осигурява плавно намаляване на теглото, което не причинява стрес;
вие няма да гладувам, в резултат на това тялото не се натрупват мазнини "в резерв";
супи в диетата си - това е цялостна система за захранване, което осигурява влизане в тялото на жизненоважни вещества;
мощност, получена разнообразна поради голям брой рецепти;
супа е лесно да се подготви.

Как да отслабнете по зеленчукови супи

За ефекта от диетата на супа е пометен, придържайте се към прости правила.

Как да готвя

да не се използва месо бульон;
Не добавяйте зърнени култури за супа;
картофи и фасул, също са изключени;
задушават зеленчуците и се пържи;
Да не се използва сол;
Зелените предпочитане се прибавя към крайния супа.

Как да се хранят

Ако планирате да отслабнете постепенно,

Яжте супа няколко пъти на ден;
премахване на алкохол, пържени, мастни пушена храна, захар, сладкиши, безалкохолни напитки;
в диетата разрешава мляко и млечни продукти, постно месо, чай, плодови напитки.

Така че, можете да се намали теглото на 1-1,5 кг, теглото на всяка следваща седмица ще падне в първата седмица от диетата на около 700

Ако задачата е да се намали загубата на тегло, колкото е възможно, да се използва 10-дневна диета, която можете да намалите теглото до 10 кг:

през първите два дни, за да се хранят само зеленчукова супа, 4-5 пъти на ден, до 2-2,5 литра супа на ден;
на третия ден, обемът на разреза на супа до 1.5 литра, добавете 200 г протеинови продукти меню - сирене, яйца, кисело мляко, постно месо или риба;
на седмия ден влиза в хранителния режим на картофи "в униформа" - 2-3 бр. 2-3 или банани; супа количество - до 1 литър;
варира в менюто всеки ден - нов супа.

По време на диетата се пие достатъчно вода - 1,5-2 литра на ден.

Растително супа: рецепти за загуба на тегло

Бон зеленчукова супа

0,5 кг зеле, 0.5 кг зелен фасул, чушки 2 пъти в саксия емайл, изпълват с 3 литра студена вода след завиране готвач 15 минути. Добавете 2-3 ситно нарязани домати и гответе още 5 минути, добавете зелените.

Лук зеленчукова супа

Един от най-известните "горелки" мазнини. 6 луковици 2 моркови, 300 г ситно нарязан целина корен или изсипва вряща вода и се вари в продължение на 10 минути. След това добавете нарязания на ситно зеле, домати 2-3 и се готви за още 5 минути. Настоява супа под капака затворен 1-1.5 часа.

супа "нула"

В съда се излива чаша 6 завърши зеленчуков бульон, добавете 1 лук, 2 моркови, няколко скилидки чесън, половин зеле, шепа зелен фасул, 2 супени лъжици. л. доматено пюре, риган и босилек. Кук в продължение на 15 минути. След това добавете 1 малки тиквички или тиквички и варете още 5 минути.

супер-прост супа

Това наистина е най-лесният рецепта за зеленчукова супа диета. Сложете в тенджера ситно зеленчуци - всички, които са на разположение. Покрийте със студена вода, след завиране готвач в продължение на 15-20 минути, докато варени всички съставки.

Диета зеленчукови супи води до проява на творчество. Можете да използвате не само готови рецепти. но също така и да се измисли нова, като се използват необичайни комбинации от зеленчуци, билки и подправки. Колкото по-разнообразни ще бъде менюто си, толкова по-лесно процеса на загуба на тегло ще се проведе.

Преди да опитате системата храна на зеленчукови супи, консултация с диетолог или лекар. При наличие на някакво заболяване лекарят ще ви посъветва кои продукти да се подчертае, и какво - са изключени от хранителния режим.