Райс диета - най-ползи, функции, примерно меню

Райс Диета е много популярен и се счита от експерти по храненето един от най-ефективните и безопасни начини да отслабнете намесва. Това не помага само да се отървете от няколко килограма, но и подобряване на тялото чрез премахване на токсини, натрупани през годините на него.

Основното нещо в тази диета е ориз, но нейната полезност може да се отрече. За много страни в Югоизточна Азия, тази билка е в основата на властта и населението на тези региони като цяло, по-здравословни европейците или американците, особено, хранителни заведения за бързо хранене.

Какво е използването на ориз

Химичният състав на оризовото зърно има много полезни свойства. По този начин, по-специално:
• целулоза освобождава тялото от токсини, регулиране на метаболизма.
• Калцият е благоприятен ефект върху ноктите и косата.
• Калият е необходим за нормалното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове.
• Необходимо е калий за сърцето.
• Фосфорът е необходим за живота на костната тъкан.
• Цинк подпомага дейността на сетивата и развитието на имунитет.
• Йодът е необходим за нормалното функциониране на щитовидната жлеза.
• Iron допринася за нормализиране на хематопоезата функции.
• Витамин E, PP и група Б допринесе за укрепване на нервната система, подмладяване на организма, нормалната клетъчна активност.

В допълнение, съставът на ориза включва редица важни за човешки аминокиселини и минерални елементи. Всички заедно и осигурява здравните ползи от този вид зърнени култури.

Кои сортове ориз може да се използва за хранене

В думата "ориз", следва да се отбележи, че в света има около 5 хиляди души. Видове сортове, и всички те се различават по качеството и състава на хранителни вещества.

За ориз диета поберат някакъв образ, но с кръгли зърна неговите разновидности, като най-малко ценни за диетата. Изберете дългозърнест ориз, за ​​предпочитане неполиран. Също подходящи кафяв, черен или червеникаво сортове, което е максималният размер на хранителни вещества. Фиг тъмен, толкова повече зърна, съдържащи желязо и магнезий.

Можете също да използвате т.нар пропаренияториз. С този метод на обработка на повечето от полезни вещества от обвивката преминава в може да се използва в диети зърно и пропарен ориз.

За калории, да, като се смята, че в необработените зърна съдържа 290-370 ккал, обаче, след варене на количеството калории е намален от 3 пъти.

Райс диета - положителните качества

Предимството на ориз диета е, че той има основа на само един продукт, като в същото време разнообразна. Има строга диета с ориз, има по-прощава и всеки може да избере за себе си най-добрият вариант.

Трябва да се отбележи, аз съм лично предупреждение към всички строги диети, защото те се придържат към дълго време не може да бъде много лошо, а след завръщането си в нормален хранителен режим теглото се връща бързо.

По-добре, когато е налице разумна умереност във всичко: в храната, и диета.

Какво е важно да знаете, когато диетата ориз

Както при всяка диета, оризът има и недостатък, въпреки че той е тайна, и малко хора знаят за това.
Фактът, че когато ориз диета тегло намалява поради отказ от тялото на излишните количества вода.

Скрити дефекти, трябва да са наясно,

Не трябва да забравяме, че тайната на намаляване на теглото с помощта на ориз - избавяне на тялото на излишната течност. Сол, получена от клетки, и те се отърви от течност, която е необходимо да се поддържа водния баланс сол. И тъй като по-малко сол, откъдето идва и необходимостта да се полива по-малко.

След напускане система ориз диета е необходимо да се намали приема на сол на дъмпинг кг не се върнаха и поддържа стабилна тегло. Между другото, тялото се нуждае от малко сол, а голямата част от него трябва да идват директно от храни, а не от сол шейкъри. Тогава няма да има по-малко проблеми с кръвното налягане, сърцето и кръвоносните съдове.

Ориз диета "Една чаша ориз"

Това е един много труден диета ориз, така че не може да се използва за повече от 3 дни. През това време, можете да възстановите от 1 до 4 килограма, но това не се препоръчва да се седне на тази диета за по-дълго, тъй като вместо да намалите теглото си, трябва сериозно да навреди на здравето ви.

Тя е по-подходящ за тези, които има малко наднормено тегло и искате да загубите няколко килограма конкретно събитие, да намали диета време не може да бъде увеличена.

Диета "Една чаша ориз" е, че тази чаша ще бъде вашата храна през целия ден. Необходимо е да се вари без сол, разделен Na 5-6 порции и се хранят през деня. Ако измъчват глад, опитайте се да я угаси в няколко чубрица ябълка или билкови чайове без захар.

Съвет - Райс е по-добре да се готви в 2 води, предимно вода, в която се свежда ориз, трябва да се източи и налее ново в него и да продължи готвенето.

Не забравяйте за единична или минерал, но без вода на газ - това трябва да пиете поне 2 литра на ден.

Ако изведнъж се почувствате зле, ще започнете да се чувствате замаяни или тъмни очи - незабавно да спрете диетата. Можете да отслабнете и по други начини, не измъчват тялото си.

Райс Диета "пет тома"

Тази диета система е предназначена за 2 седмици. В същността на това е, че сте приели 5 чаши, се изсипва в 2 супени лъжици всеки. л. ориз и се изсипва догоре със студена вода. За да се избегне объркване, чашите предоставят на етикети с номера. Капацитетът на ориза и водата в един ден и всяка следваща. Всеки ден, смяна на водата в стъклениците.

По този начин, в първият ден на запълване 1 чаша, а в следващия друг и т.н. Райс трябва да се разреши за 4 дни. На петия ден от чаша номер 1 сливат ум и да яде ориз за закуска, а след това отивам да спя отново в неговия зърнени култури и излейте водата.

На следващия ден да дойде с чаша на номер 2 и т.н.

В другите методи, можете да ядете, както обикновено, но да не забравяме за умереност, намаляване на количеството на сол и се пие 2 литра. вода. Въпреки, че диетата и отнема много време, но това е прост, лесен за да седне върху него в продължение на 2 седмици и може да загубят до 3 кг.

Райс Диета "седем дни"

Диетата е с добра поносимост, е нежна и безвредни, обаче, той помага да губят тегло до 2 кг, без да се налага да глад. Тялото получава всички необходими витамини и минерали. През цялото време, можете да използвате зелен или билков чай, кафе - всичко това без захар.

Райс диета "Две курсове"

Тази диета е нещо подобно на предишния, но зеленчуците са заменени с риба. Въпреки това, те не могат да бъдат смесени, т.е. принципа на отделна храна. Фигура трябва да бъде напоена продължение на една нощ и се готви в 2 води.
Диета е полезна с това, че лекува тялото, да запълва с калций, йод и фосфор.

В деня можете да ядете 200-250 грама ориз и едни и същи, но не повече риба. И двете ястия могат да се поръсва с билки или счукан чесън, за по-голям ефект - не сол. В между храненията се пие чиста вода, чай.

Тази диета е с продължителност 5 дни. Рибата може да се редува с морски дарове.

Вие не можете да се придържате към диета и да се организира ориз гладно ден 1-2 пъти седмично, както и за ползите от джинджифил за отслабване е написана по-рано.