Работещи в сутрин - 6 правила ефективно управлявано
Начин да се правят физически упражнения достатъчно, но много хора забравят, че всеки ден около шофиране в автомобилите, в тесни автобуси, правим тялото си по-зле, много дори предпочитам да отида до магазина с кола. Въпреки, че е достатъчно да се направи най-малко - просто ходи.
След ходене - мярка за човешка издръжливост. Работещи като спорт - най-приемлив и евтин начин да бъде във форма. За да се вземе решение за бавно тичане из града или парка не е необходимо да похарчите много пари и много време, за да достигне своя фитнес зала. За да направите това, просто трябва желанието ви и спортни облекла. Morning бягане е ефективно средство да събуди тялото и пълнене с нова сила и енергия.
Всички останали пари в сравнение с джогинг, са в силна загуба, тя не трябва да се отровят неразбираеми Химически енергетиката. Само в този случай ние не трябва да забравяме, че работа е противопоказан при тези, които имат различни заболявания, като белодробна система и други разстройства. За да направите това, трябва да се потърси медицинска помощ и да се проведе изследване, в което експерт ще ви даде някои насоки, независимо дали се занимават с този вид спорт или не. Ако имате астма, пневмония и др. Белодробна болест, този вид обучение не се вписват, без значение колко е желателно.
Прочетете също така: Какви витамини трябва да се вземат за подобряване на паметта?
Защо сутрешен джогинг?
- -До тяло и енергиен заряд;
- За развитието на издръжливост;
- С редовно обучение спазване ще бъде в състояние да отслабнете, особено в отлична профилактика, така че да не с наднормено тегло;
- Профилактика на различни заболявания;
Най-често човек има желание, но има много причини, които не им позволяват да го правят.
Това са основните причини за това:
- Не може да се събуди рано сутринта (в края на краищата, ако на сутринта на работа, тогава ще трябва да се събуди по-рано, за да имат време да се направи план);
- Комплекси. bedevils много мнения за това как да излезем навън и да съм просто ще тече ... Аз ще гледам отново и изведнъж те мислят за мен никаква вреда? В действителност, това е погрешно схващане, че някой ще бъде там, за да те погледна. На първо място, на сутринта, не много хора, които могат да се срещнат по пътя, и второ, ти не ме интересува какво мислите за? Вие го правите за себе си, а не за някой друг;
Прочетете още: Тайните на дълголетието - 6 съвета за дълъг живот
Често възниква въпросът, къде и колко трябва да се изпълнява? Как да го направя? Така че в тази статия ще разгледаме всички въпроси, които ви интересуват.
За да се настройват към джогинг рано не е задължително да се започне с ежедневната работа. Започнете да го направи в един ден, докато стои, колко искате. Само имайте предвид, едно нещо, че ако това време на годината лятото, денят ще бъде много горещо, за да се изпълнява. Ето защо, не отлагайте!
Започнете тренировката си с минимум времето, като например 15-20 минути. един ден ще са достатъчни.
Пусни по-добре на мястото, където отива най-малко хора. Това може да бъде парк, поляна гора, къща страна. Във всеки случай, минаващи хора не трябва да се намесват.
Започнете първо зареждане да ходи, и след това увеличаване на темпа на бавен ход. Не забравяйте, че вие сте никой дискове, и не предаде на стандартите за оценка, можете да го направите за вашето здраве.
Понякога е толкова скучно да се занимава с един, ако имате приятели или близки приятели, които са готови да споделя с вас тази идея, винаги, моля те. И това е от полза за вас и по-забавно!
Прочетете още: Как да се изработи правилния режим на деня
Това са основните правила, които трябва да знаете за предприемането на такава интересна спорт. Не обръщайте внимание на всички малки неща, които могат да се превърнат в пречка. И дори ако не Доспей един час, то ще ви се считат в този спорт.