Работещи на сутринта - добро или зло
Да започнем от факта, че най-добре да се изпълнява през нощта. Сутрин е най-доброто време на деня да се упражнява. Съответно, ползата от тичане сутринта много повече, отколкото вие ще го направи през нощта. Тялото след като се събуди, пълен с енергия, и сърцето и кръвоносната система готов да изпълнява при високи скорости.
Нека да разгледаме най-много интересни въпроси: "Каква е ползата за провеждане на сутринта?", "Правила за провеждане на сутринта?", "Трябва ли загрявка преди тичам?"
Правила на сутринта план
Започнете класове по-добре и по-лесно просто да по време на топлия сезон (средата на пролетта В средата на есента). По това време, е по-лесно да постигнете желаната скорост, чувството на удоволствие и комфорт на свобода.
джогинг дрехи препоръчва максимално облекчение. За момичета костюм - Колоездене тениска, а в екстремни случаи анцуг. За студения сезон - риза, панталони, шапка и яке. Като за обувки - разбира се обувки с удебелени меки подметки. Актуални марки перфектно се справи с тази задача, така че няма да е трудно да се избере най-удобните маратонки.
Изборът на място за бягането - също е важна част от процеса. Това е перфектното място - паркови алеи и горски пътеки. Подходящи като стадиони и площади. Маршрутът трябва да изберете хоризонтална, без големи разлики във височината. Покриване песни да бъдат смлени, той е подходящ и асфалт. При планиране на маршрута си, не забравяйте, че се движат по един и същи кръг отново и отново не е много вълнуващо и уморително. И ако можете да изберете един дълъг и интересен маршрут, а след това го направи. Тъй като ние не се препоръчват по-горе, в парка или гората ще бъде идеалният вариант с красотата на природните дадености, чист въздух далеч от жуженето на автомобили и градския живот.
Загряване преди джогинг
правилното хранене
Направете си правило - джогинг сутрин на празен стомах. Вашето тяло трябва да има максимално усещане за лекота. Преди джогинг не е препоръчително да се яде. Веднага след като се изправи, е полезно да се направи 3-4 глътка вода. В навечерието на вечерта, за да бъде лека вечеря, най-добре е да се 20-00.
След план, щом можете да се пие разредена сок или обикновена вода. Всички други продукти, е желателно да се вземат само на един час.
Сега нека да поговорим за ползите от тичане сутринта за жените:
- Работещи - това е борба с мързел и слабост. Всички знаем и разбираме колко трудно е да ставам сутрин. да се направи нещо. Спринт ви помага да се смекчи силата воля да направи тялото красива и надута.
- Работещи - това е борбата с болестта.
- Работещи в борбата със старостта. Наистина, джогинг може да забави процеса на стареене. Вие се съгласявате, че всяка жена на 45 иска да изглежда 10-15 години по-млади. Редовното бягане създава отлична база за подмладяване на тялото.
- Работещи - това е борба с лошо отношение. Работещи, както всяка друга физическа активност помага да забравят ежедневните притеснения, проблеми в работата, в личния си живот. В нашия живот, много негативизъм, но трябва по някакъв начин да се опитаме да го промените. От личен опит мога да кажа, че работа е много добър в това.
Сега на въпроса: "Има Полезна джогинг сутрин?", Можем да кажем с увереност - да, това е много полезно за тялото си и за здравето.
Вие само трябва да намери сили и да започне да се стандартът за красота, издръжливост и добро настроение направи.
Тя ще ви заинтересува
- Най-добрите упражнения сутрин за жени
- Отстранете мазнината от двете страни и корема
- Ползите от плуване. Полезни ефекти върху тялото
- Отслабнете с помощта на джогинг
