Как бързо да се справят със стреса на работното място - колко бързо да се справят със стреса - депресия и стрес

Важно е да бъде в състояние бързо премахване на стрес, особено по време на работа, когато няма възможност да плаче в моята възглавница, за да извади от строя няколко ястия, или най-малко приказки.

Не се опитвайте да успокои нервите на тютюнопушене, алкохол или силно кафе. Много от тях са свикнали да се възползват от стреса, така че нека да кажем, малко парче шоколад, което ще доведе до производството на допамин, за сметка на глюкоза. Но това е много по-ефективен и по-полезен ще бъде малко по-топло на базата на респираторни гимнастика:

• На първо място, трябва да се изправите гърба си, да изготви корема и изправете раменете си - дори и това може да бъде лесно да се направи, докато седи. По този начин премахване на физическите блокове, трябва да седнете за няколко минути, със затворени очи. Дори и прости действия могат значително да помогнат при стресови ситуации.

• След това трябва да се промени съзнателно мисълта - спра да мисля за фактора на стрес.

• Полезно е да мисля за това как да изглежда тази част от не само поза, но също така и на лицето - дали да уведоми всички свои проблеми. След това се огледало и търси в него, премахнете от лицето на ядосан, напрегнат или обидено изражение.

Когато не можете да напускат помещението, тези манипулации не привличат вниманието, но позволяват да се успокои и да се съсредоточи. И ако имате възможност да не се яви, скрити от любопитни очи, можете да дадете на тялото допълнително натоварване на двигателя:

• Първо, нека да седнем така, че краката му са били свободни да се мотае и да ги обърне един по един.

• След това трябва да се движи многократно оплетените крака от страна на страна, да ги изправите, щам, а в края - да се отпуснете.

• След това трябва да се изправи, се простират по цялото тяло, се навежда и да почива ръце на коленете си, за да направи дълбоко дъх, сякаш изгони целия въздух от тялото.

• След това ние трябва да поемете дълбоко въздух през носа, колкото е възможно количеството на въздуха, докато дълбоко корема. Важно е да се опитаме да задържа дишането, докато стане шумна и издишайте през устата.

Сега можете да се върнете на работното място с нова енергия и ясна глава.