Работещи на целулит - това ви помага, ще почиства, ако е възможно, с помощта на крака

Твърде много жени се сблъскват с образуването на неприятна, не е естетично, и генериране на голямо количество дискомфорт "портокалова кора". Специалистите по хранене и треньори често задават въпроса, какво е физически вдигне на товара да се отървете от излишните мазнини тъкан и дали е възможно да се премахне целулита с помощта на свобода.

Ползите от тичане

Целулитът - е проблемът, разпространена сред женското население. Отърви се от него доста трудно да се изисква комплексен ефект върху трудни за правилно "портокалова кора".

Твърде много жени от всички видове физическа дейност Изберете работещи срещу целулита.

Ето няколко причини, поради които този вид упражнение е толкова популярен:

• джогинг по никакъв начин не се отрази на финансовото състояние;
• упражнение може да се направи у дома, тичане на място, или където и да е в близост до парк;
• Можете да променяте продължителността на тренировка, с акцент върху състоянието на здравето;
• редовните занимания възползват бързо.

Има много фактори, които правят бягане премахва целулита.

Той може да има комплексно въздействие върху цялото тяло:

1. по време на движение на дишането се учестява и засилва неговата дълбочина. Благодарение на това разширени и подсилени кръвоносните съдове, се насища с кислород. Възстановяване на еластичността си и укрепване на съдовата стена елиминира застой процеси: една от основните причини за развитието на целулит;
2. чрез ускоряване на кръвообращението увеличава притока на хранителни вещества до клетките и тъканите. Възстановяване клетъчна хранене и кислород, като действа благоприятно върху метаболитните процеси;
3. поради това натоварване се усилва изпотяване. Това помага да се отделят продуктите, образувани от разлагането и настъпващи в клетки и тъкани, дължащи се на метаболитни нарушения;
4. непрекъснато мускулна контракция упражнява механична влияние върху ефекта на нееднороден отлагане на мазнини в проблемни области, създавайки естествен анти-клетъчен "масаж";
5. намалява количеството на подкожна мазнина;

клетъчната мембрана, което се дължи на план, се повиши отново да стане еластична. Това води до подобряване на проводимостта, ускоряване на метаболизма и кожата изравняване. Освен това, чрез редовни физически упражнения, има тонизиращо и имуностимулиращ ефект върху целия организъм.

Дали всички подходящи

Ако тялото съдържа всяко хронично заболяване, преди нанасяне на пистите, което трябва да се консултирайте с лекар.

Има няколко абсолютни противопоказания:

• сърдечно-съдови заболявания, хронична заявка система;
• пролапс на вътрешните органи;
• съдова патология като разширени вени на краката;
• херния и тумори от всякакъв произход.

Ако не са хронични заболявания, както и след тренировка чувстват значително по-лошо, трябва да спрете обучение и консултация със специалист, за да се определи причината за проблема.

Какво да търсите

Целулитът може да се случи във всяка жена. За да се отървете от него, то е необходимо да се разглежда не само на теглото и състава на тялото, но също така и интензивността на тази специална подготовка.

Експерти казват, че не е нужно да отидете на джогинг всеки ден. Те определено трябва да се редуват с кардио и упражнения, предназначени да принудят действие.

Понякога дори добре написан обучение не може да има видим ефект върху тялото за дълго време. В такива случаи не е необходимо да се отчайва и хвърлят усилията си.

Необходимо е да се продължи да се движи, да упражнява и да се хранят правилно, постепенно увеличаване на количеството на физическата активност.

Както усили ефекта

За да се отървете от целулита възможно най-скоро, някои обучение не е достатъчно.

Необходимо е да се избере за себе си с помощта на специалист специална диета, съдържаща най-малко количество мазнини и голям процент от лесно смилаеми въглехидрати.

Добра помощ в борбата срещу целулита ще бъде променливо бягане с други интензивни тренировки, като например плуване. Излагането на вода и потоци колона бързо ще се изгладят кожата и укрепване на мускулната система. Това ще увеличи издръжливостта и устойчивостта.

Те са известни за тяхното ефективно въздействие върху депозитите на "портокалова кора" различен набор от козметични мерки, като например:

• масажи,
• тайна,
• използването на специални храсти и спрейове. Можете да ги използвате, докато се къпе, както и за почивка след тренировка.

Кожата бързо изпотяване и обработване на големи количества енергия, както и за осигуряване на допълнителна излагане на топлина може да бъде джогинг в специални антицелулитни панталони.

Как да премахнете целулита папата у дома?

Оточни целулит, снимката тук.

Как да направите серия от целулит

За да се справи както с план, трябва да се купуват специални спортни облекла. Тя трябва да се състои от тъкан, която може лесно да абсорбират потта, както и осигуряване на достъпа на кислород към тялото.

Нуждаете се от спортни обувки дишаща материал, удобен за обувки и пружиниращи подметки на протектора.

На спортните съоръжения не трябва да спаси, тъй като това зависи от състоянието на здравето в класна стая физическото натоварване от него.

Момичета с големи гърди трябва да се купи специален спортен сутиен. Постоянно напрежение и вибрации може да доведе до патологии на млечните жлези. По време на движение, гърдите трябва да бъдат категорично подкрепен, с активно движение в него не трябва да се усети след подскачането и ги болката.

Най-доброто време за джогинг: рано сутринта веднага след събуждане. Все пак, ако не може, можете да прекарате няколко часа през деня. Основният принцип: Обучението трябва да бъде редовно.

Важно е да не се претовари физическа сила незабавно. Изграждане писти км и интензивност на движение трябва да става постепенно. Обучението започва с разходка бодро, постепенно трансформира в един лесен план.

тренажор

Неблагодарна - ефективна и лесна смяна на план на улицата, особено ако няма подходящо място. Важно е да се помни, че най-добре е да отидете на джогинг в стадионите, в паркове и площади. Изпълнете дворовете и тротоарите, пътища вдишване на прах и изгорели газове от автомобили, то е много вредно за здравето.

На бягаща пътека, можете да регулирате скоростта на лентата, постепенно го увеличава. Също така е много удобно да го използвате, за да бъдат считани писти км.

Стадионът

На най-модерните стадиони пътеки облицовани със специално покритие, предназначено за физическа активност.

Стадионът е идеален за работа, тъй като се изключи възможността за каквито и да било чужди сътрудничество и мненията на заинтересованите страни на любопитните, за разлика от парковете и градините.

Това е много полезно за тези, които току-що са започнали пътя към по-тънък тяло и много срамежливи набран килограм.

У дома, на място

Ако няма пари да си купи неблагодарна, тогава има какво да се притесняваш. Можете да пуснете около къщата, на място.

За да направите това, вие дори не може да си купите специални обувки и тичам наоколо в тесни чорапи.

Джогинг на място може да увеличи сърдечната честота, което помага да се ускори циркулацията на кръвта, намаляване на теглото, укрепване на коремните мускули и бедрата.

За съжаление, тичане на място не е толкова ефективен, колкото пълен план, тъй като няма крачка напред и да се адаптира към движенията, напади. Резултатът ще трябва да чакаме почти два пъти по-дълго е обект на редовни тренировки.

продължителност джогинг

Ние трябва да започнем с къси разстояния и краткотрайни работи сесии.

На първо място, трябва да се обърне на упражнение неблагодарна за 15 минути 3-4 пъти седмично. Медицински експерти препоръчват точно такъв режим, тъй като тялото се нуждае, за да се адаптират към физически стрес.

Постепенно, продължителността и интензивността на обучение писти трябва да се увеличи. Още след 2-3 седмици можете да започнете да преминават напълно за около 30-40 минути. След пълна адаптация на организма може да работи на дълги разстояния на дневна база.

Имате ли нужда от предварителна консултация с лекар

Предварителна консултация със специалист не се изисква, ако лицето като цяло се справя добре, а той все още няма хронични заболявания от всякакъв генезис.

В случай че имате проблем, включително възможността за хормонална недостатъчност, най-добре е да се консултирате със специалист. Също така трябва да отидеш на лекар, ако след тренировка драстично влошаване на здравето, има слабост, неразположение, световъртеж, болка, не е като нормален мускулно напрежение.

полезни съвети

Специалистите по хранене и треньори често дават някои препоръки към тези, които се борят с целулита с помощта на цикъла:

• което трябва да се пие толкова чиста вода за по-бърз метаболизъм и бързо отстраняване на вредните токсини от тялото;
• се откаже от вредните мастни храни, заведения за бързо хранене и отиде на здравословна диета;
• не забравяйте да вземете душ след всяко изпълнение, а често и изперете дрехата, в която един бегач;
• за да не се претовари организма и не създават стресова ситуация води до мускулен растеж и по-малко въздействие върху целулита, е необходимо да се съчетаят бързия и интензивен съревнованието за туризъм, по време на които е необходимо да дишате дълбоко и събере сили;
• вие може да варира в движение, тя се редуват с движенията нагоре и надолу по стълбите. Това добре ще укрепи мускулите и костната тъкан, както и да създаде допълнителна тежест.

Какво целулит от двете страни на мъжете намерите тук.

стрии след раждането, за да намажете? нататък.