Pulse диета Гинсбург
Бележки от диви Mistress Pulse диета Гинсбург - безопасен и здравословен начин за намаляване на теглото. Подробни менюто, нюанси и правила за метод за отслабване на д-р Mihaila Ginzburga.
Pulse Гинзбург диета - отслабване с удоволствие, защото можете да ядете здравословна и вкусна продукти, а понякога дори и да се отдадете на любимите деликатеси.
"Практиката показва, че Гинзбург диета може да загуби между 7 и 17 кг за 3 месеца."
Pulse диета - най-малко стрес за организма
Същността на диетата е импулсът в развитието на отделните менюта, в зависимост от начина ви на живот. Например, след тренировка, можете да се поглезите с питателна храна с минимално съдържание на мазнини, както и през почивните дни да се организира нискокалорични гладно дни.
Предимства Mihaila Ginzburga диета в сравнение с другите методи за отслабване
1. Не е необходимо да се коригира с необичайни "чужбина" изгаряне на мазнини храни.
2. Постът д-р Гинзбург не се препоръчва на всички.
3. Всички храната, включително и ден на гладно, изключително натурални, свежи и здрави.
4. Тялото не изпитате психологични и физиологични претоварване, загуба на тегло се среща естествено, колкото е възможно.
5 килограма загубили естествено, няма да бъдат върнати обратно.
6. човек се чувства прилив на здраве и сила. Тялото става стройна, а кожата става естествен цвят и блясък.
Д-р Гинзбург етапи диета
Стъпка 1. Ниско съдържание на мазнини диета
На този етап позволи приемането на до 20 грама мазнини на ден. Препоръчително е да се намали консумацията на консервирани продукти и полуготови продукти. Можете да ядете всичко, което сте свикнали да, но частите трябва да бъдат намалени.
Препоръки за ниско съдържание на мазнини фаза
1. Яжте повече постно протеини храни.
2. Избягвайте продукти с изкуствени оцветители и консерванти.
3. Не яжте млечни преработени продукти - Магазин за кисело мляко с пълнители, мазнини сирена и др даде предимство на натурално мляко, кефир, кисело мляко и ниско съдържание на мазнини извара ..
4. Плодовете и зеленчуците трябва да направят основното хранене.
Примерно меню на първия етап
Закуска: овесени ядки във вода с 1 парчета ябълка или банан 1-200 г; нискомаслено кисело мляко или кисело мляко - 250 грама
Обяд: извара с 0-1% мазнини - 100гр
Обяд: зеленчукова супа и пилешки гърди - 250 грама; част елда или ориз - 150 грам; чай или кафе.
Следобедна закуска: обезмаслено кисело мляко с настърган банан - 250 грама
Обяд: риба изпечени във фолио с резени вар - 200 грама; салата летни зеленчуци - 220 г; Десерт половини бяла ружа, пастили или 50 гр 2 резена шоколад.
Стъпка 2. меню Pulse
Pulse етап - периодът на активно отслабване. Необходимо е да се премахне сладкиши и прости въглехидрати и замяната им с естествени сезонни плодове. Д-р Гинсбург препоръчва да се използва специален протеин, въглехидрати коктейли д-р Slim.
Примерно меню за втората фаза
Закуска: готов коктейл "Д-р Slim" или 50 г извара, нарязан половин банан или друг плод в блендер.
Обяд: нискомаслено кисело мляко - 100 грам
Обяд: пилешки печени без кожа - 150 г; зеленчукова супа без мазнина - 250 грама; чай или кафе.
В средата на закуска сутрин: коктейл или плодове с разбита извара (за закуска).
Обяд: зеленчукова салата - 220 грам; риба на пара - 150 грама
Етап 3: гладно дни
Организмът вече е готов да започне работа с храна. По-добре е да се организира такива дни през ден или два пъти седмично.
Закуска: готов коктейл "Д-р Slim" или 50 г сметана, разбита в блендер с половин банан или друг плод.
Обяд: 300 грама ябълки или други плодове.
Обяд: 300 грама зеленчуци
Закуска: коктейл и 300 г плодове.
Обяд: зеленчукова салата без масло и сол - 300 гр Преди лягане - коктейл.
Правила трябва да се спазват
1. Не се намали броя на гладно дни, което ги прави най-малко 2 пъти седмично.
2. Обяд трябва да се остави на пълно и закуска с вечеря може да се направи лек, с минимум от високо калорични храни.
3. Следвайте количеството на консумираната мазнини - това не трябва да превишава 40 грама на ден.
4. За продуктите, които трябва да бъдат изтрити отнася свинска мас, маргарин, масло максимално съдържание на мазнини, мастни млечни ястия, хлебни изделия и сладкиши за маргарин и масло.
5. Десерт Яжте бавно, с наслада на вкус и се получи морално удовлетворение.
метод на д-р Mihaila Ginzburga има почти няма противопоказания и странични ефекти. Отслабнете по здравословен начин!
Ефективна диета за лятото: вегетарианска, салата, зеле и бързо
През лятото, дори и с по-малко усилия, можете да дадете вашата фигура във форма и да стане собственик на красиво стройно тяло. Това ще ви помогне в специална лятна диета, ефективност и надеждност е бил тестван от голям брой жени.
Промяна на диета
Станете красива! Ето някои съвети за това как да се промени диетата.