Психологически умора

Мисля, че много от нас се сблъскват с проблема на силна умора, а не дори по време на работа, и в приятна домашна атмосфера и абсолютно себе си нищо без да натоварват. Изглежда, че няма сериозен товар, без сложни движения, и не искам нищо pokashyvayutsya краката и главата имат само едно желание - да се попълни на дивана, за да вземе дрямка или гледате телевизия. В действителност, този пропуск кара да се чувствате уморени и изтощени. Според простите закони на физиката, енергията не се появява от нищото и отива никъде. Казано по-просто, единственото движение може да ни даде сила и мотивира.

Източници на енергия, човек може да са различни. Например, когато на сутринта на вас метрото в рамките на няколко секунди, за да преодолеят разстоянието от въртележката до затваряне вратите на колата, докато работите анаеробна енергия. Разработване на тази енергия се основава на глюкоза, гликоген и мастни киселини.

Основното гориво за човешкото тяло е аденозин трифосфат (АТР), действащ от въглехидрати (особено на глюкоза). Но с липса на енергия на тялото отива в използването на режим анаеробна мощност, така че глюкозата позволява да се разпределят само 4 калории на грам, а мазнините - 9 калории, т.е. тялото, с помощта на анаеробна енергия, изгарят повече мазнини и освен това получава повече енергия.

Липса на енергия е причинено главно от нерационалното физическа активност, нездравословно хранене и нездравословен начин на живот. Положителните резултати в борбата с умората могат да бъдат постигнати дори когато правите най-малката промяна в живота си.

Например, недостиг течност води до обезводняване, което води до загуба на енергия и загуба на ориентация. Средният дневен курс на прием на течности е 2 литра, така че се опитват да се придържат към това правило.

Ние не трябва да отказва да яде или да направи значителни облекчения в режима на хранене, тъй като храната подхранва тялото си с енергия и да не се яде причинява сънливост и депресия. Нормално диета трябва да се състои от 5 малки хранения (около 200-400 калории всеки).

Не забравяйте, че тялото е напълно възстановен най-малко след 8 часа сън на нощ.

Опитай се да не забравят за предимствата на упражнението. Ако не можете да присъствате спортни зали или плувни басейни, опитайте се да се направи път за най-малко 15-20 минути за сутрешна гимнастика.

Не забравяйте, че е важно да бъде винаги в добро настроение. Опитайте се да си спомня детството си и се обадете на приятел да се говори за нещо, действат по същия всяка друга страна, ако не мога да говоря за нещо, попитайте любимия / любимата си падам по пода - само защото имате добро настроение. На първо място, трябва да се научите как да се направи нещо спонтанно, промени нещата и навици, че вие, както се оказа, не попадат по свой вкус.

Не забравяйте, че злоупотребата с алкохол води до чувство на умора и да се опитаме да се избегне злоупотребата с тях. Същото се отнася и за сладкиши - шоколади, вместо това е възможно да се яде кисело мляко или ябълка.

И аз имам такова състояние настъпва след няколко нощи не разполагат с достатъчно сън. Завчера, например, аз отново беше, за трети пореден път спах 5 часа (интернет, инфекция, като лишава не само сън, но дори и желанието да се спи!). И сега, за вечеря пълзях като муха върху стъклото, но обикновено не се чувствам уморен преди 20:00. Както бе споменато Kashpirovskiy, SPA-A-AMB.

И мисля, че - добре, така мързелив: не само, че много уморен! Това е само една такава държава - просто искам да се напълни на дивана и да легна! Сега дори и да намеря разумно обяснение за това! Благодарим Ви! И за да се реабилитира - прекалено хубаво!