Психологически глад, като причина за затлъстяването

Всички жени се грижат за собствената си красота и фигура. Това просто не ги правят в преследването на стройно тяло! Най-често срещаната - диета, понякога дълго и изтощително. Сортове днес са изумителни. Много опитен диетата кошмар веднъж или два пъти, вече не искам да се върна към тях, но как тогава да си с красива фигура?

В повечето случаи източникът на наднорменото тегло в тялото е един елементарен преяждане. Ние просто се яде повече, отколкото се изисква от организма. Всичко, което той не използва храната, не забравяйте да бъде отложено "за по-късно" на нашите ханша, бедрата и корема. Въпросът е, колко трябва да консумират храна за един ден, така че тялото достатъчно и наднорменото тегло не се забави? Вие със сигурност може да използвате калориметрични формулата за изчисление мощност съответно пол, възраст и професия, и да яде, като се брои всяка калория внимателно. Но е много досадно и непрактично.

Природата получи много по-мъдро - тя представи всеки механизъм, който ни казва, когато то е достатъчно, за да яде, а когато тя може да бъде повече. Това е физическото усещане за глад и ситост. Съвет желае да поддържа хармония - седнем на една маса, само когато наистина сте гладни. Научете се да слушате себе си и тялото си, ще ви кажа, когато иска да яде. Много е важно да се прави разлика между физически глад (нужда недвижими тяло за храни) от психологическия глад. това не означава, че трябва да се яде. Това може да се случи за много различни причини. Най-често това са различни вредни навици, като например: е за компанията, в предната част на телевизора, да се възползва емоциите и стреса, да се хранят след едно дете или съпруг. Срещаме психологическия глад и води до факта, че ние ядем прекалено много, и тялото ни не се нуждае. Така че всичко, което той поставя изядени под формата на грозен Жирков. Ако искате да имате красива девствена парче, а също и в добро здравословно състояние, трябва да се отървем от навика да задоволи глада си психологически.

Има много ясни признаци на двата вида глад, и разграничаването им никак лесно. Психологически глад възниква в съзнанието ни внезапно желание да се яде или нещо конкретно. например, на вкуса на любимия ви сладолед с ядки, или просто "нещо вкусно да дъвче." Можете да ядете по една минута да пожелая пожелах ястие, спешно, спешно. Само мисля за това. Ако психологически гладът е възникнала в отговор на негативни емоции, дори и яденето е необходимо, да се чувстват удовлетворение желанието да се яде или да остане. Може да достигне това, което ядете пържени картофи и половин торта, без дори да го осъзнават, сякаш за автоматична. В края на краищата, в действителност, гладът е генериран проблем или неприятно усещане, и като яде, не сте решили проблема, тя е останала. И с него глад.

Физическа глада се генерира от необходимостта на организма за храна и там тя постепенно, а не в главата, като мания да се яде, и в стомаха под формата на много истински чувства - на празнота в стомаха, куркане и смучене. Понякога може дори да усетите умора, леко замайване. Чувство за физически глад, вие със сигурност предпочитаме нещо за ядене, но те са много гъвкави. Физическо глад няма да бърза имате в момента и този момент, той е търпелив. Процесът на яденето ви напълно изяснен и автоматично усвояване на храната не може да бъде.

Вече знаете как да се разпознават недвижими глад от психологически. Сега е важно да се помни, дори и в един момент - кога да спреш? Откъде знаете, че имате достатъчно за ядене? Тук трябва да слушате себе си и да улови момента на насищане. По време на хранене идва чувство за тежест в стомаха, топлина върху кожата или в тялото, спокойствие, удовлетворение. Но най-важното - фина промяна във вкуса на храната. В един момент, този приятен вкус на месо или салата преобличане, заоблени. Това е най-сигурният знак на насищане, а останалите могат да се присъединят към него в рамките на няколко минути или дори повече. Според това, за да не изпусне усещането за пълнота, има нужда без да бързат, наслаждавайки се на вкуса на храната и слушане на сигналите на тялото си.

Лице, което отговаря само на физически глад, винаги държи стабилно тегло. Хората с наднормено тегло се наблюдават постепенен спад и стабилизиране. Да, и в добро настроение, защото не може да има каквато и да е храна, никакви диети, важно да се яде по време на появата на недвижими глад и до точката на насищане.