Елда диета - как да отслабнете бързо, в бъркотията на дефицита

Какви са ползите от елда

Често елда диетолози препоръчват хранене, за да отслабнете и прочистване на тялото от токсини.

За тези, които се интересуват от диетата на елда, ние се отбележи, че за разлика от грис, просо, ориз, зърнени храни, това съдържа по-малко въглехидрати, но с високо съдържание на протеини и минерали. Те са полезни за веществото на сърцето, като калий, магнезий и желязо. Също така в елда е йодо, ябълчна киселина, никел, фосфор, цинк, калций, молибден.

Лот в тази бъркотия на витамини от група В и фибри R. И този полезен овесена каша съдържа повече толкова, колкото три пъти по-висока в сравнение с други зърнени култури. Калоричност елда е 90 ккал. Поради това, диетата, за да отслабнете и да позволи на елда, и да се заредите хранителни вещества.

Особености на диетата на елда

Метод за приготвяне на елда отслабване се различава от традиционната каша готвене. Това запазва повече хранителни вещества, е необходимо да се подготвят по специален начин. Излива елда вряща вода и се оставя в продължение на най-малко 8 часа. Най-удобният начин zaparivat момента каша през нощта. Ако там не е много вода, която не се абсорбира круп, е необходимо да се слеят.

Ако искате да използвате елда диета, капан може да бъде, че в тази каша е много малко захар. Поради това, тя може да започне главоболие, повишаване на умората. Не да се оттеглят и да се откаже от диетата на елда, когато болест трябва да се пие чаша вода с една чаена лъжичка захар. Дискомфорт трябва да те оставя и да се увеличи жизненост. Елда диета няма да е лесно да продължи.

Тъй като храната на елда - моно-диета. След това седнете върху него по-дълъг от 14 дни, не можеш. Или може да има неприятни последици за организма. 2 седмици от диетата на елда наистина отслабна с 12 кг.

За най-добър ефект на загуба на тегло през първите три дни на елда диета, които трябва да се яде само елда. След това, диетично меню на елда може да бъде малко по-различни.

Какво можете да ядете с елда

За диетата на елда диета е по-разнообразен, елда може да се консумира заедно с някои зеленчуци и билки. Тя върви добре с нейните репички, ряпа, Дайкон, сусам и магданоз. Те също имат ефекта на загуба на тегло.

Ако искате да отслабнете на елда, които трябва да следвате режима на консумация на течности. Препоръчително е да не се пие чиста преварена минерална вода без газ в големи количества. Можете също така да се пие различни чайове: зелен, бял, черен, чай от хибискус, билков. Но без захар. Разрешено 1 чаша сварено кафе без захар на ден.

На сутринта се пие чаша топла вода с вкус на мед. Това ще направи диетата елда за вас по-преносим.

Един от диетата на опции елда - комбинирането с кисело мляко. Подходящ само ниско съдържание на мазнини версия на напитката. Можете да го пие паралелно с използването на зърнени култури, но можете да ги напълни през нощта елда, че на сутринта да се яде, получена каша. Към това трябва да свикне с вкуса. Но от елда диета с кисело мляко много характеризира като нежно и ефективно.

По време на елда диета позволено да се яде няколко парчета от сушени кайсии или сини сливи на ден. Позволено е също така да се включат в диетата по време на диетата на елда салата от варени моркови или цвекло, както и от сурово зеле. Допустимо да добавите към салатата малко растително масло. Не можете да добавяте сол.

За вкус на каша от елда е по-добре, добавя се малко соев сос. Но бъдете внимателни! Може да се увеличи апетита.

Позволено, за да ядат зелени ябълки и малко други неподсладен плодов.

Диета на елда: меню приблизително

Има различни видове на елда диета. Бърза диета на елда продължава 7 дни, но това е по-тежко. Ако диетата на елда се придържат към 14 дни, менюто може да варира, както и да поддържа такава диета може да бъде по-лесно.

• От първия до третия ден. Яжте елда, елда хляб и чаша кисело мляко за закуска. На обяд - овесена каша, 2 банички, направени от елда, две чаши обезмаслено кисело мляко. За вечеря се яде елда пудинг, измити с чаша кисело мляко.
• От четвъртия до шестия ден. За закуска, яде елда хляб, измити с чаша кисело мляко. За обяд можете да хапнете няколко елда палачинки и да пие няколко чаши кисело мляко. За вечеря можете да се пие само една чаша кисело мляко.
• На седмия ден. Изсипете кисело мляко елда, нека да го варят в продължение на цялата нощ. Яжте по цял ден, разделен на 5 части. Можете да пиете мляко или вода.
• От осми до десети ден. Закуска: Три палачинки от елда, чаша кисело мляко. Обяд: елда хляб, овесена каша, две чаши кисело мляко. За вечеря ям плодова салата, овесена каша и да пие една чаша кисело мляко.
• От единадесети и тринадесетия ден. За закуска, яде варено яйце, зърнени обслужващи и изпийте чаша айрян. Елда за вечеря с салати от зеле. Можете да пиете чай. За вечеря се яде елда зърнени култури и салата диета. Кисело мляко пие надолу.
• На четиринадесетия ден. Този последен ден. Според менюто диета, той повтаря на седмия ден.

Отслабване на елда не се правят много усилия. Следващата важна задача да спазвате диетата на елда за тези, които желаят да имат красива фигура - не спечелят отново, така омразните допълнителни килограма. За това не се случи, и след края на елда диета не се преяжда, не започнат да се хранят големи части.

На хранителните навици трябва да отида стъпка по стъпка. Опитайте се да се придържате към правилното хранене. Всички мазнини и сладки, за да бъде извън закона.

Вземете себе си, кажете на приятелите си!