Психическо и емоционално здраве, мъжко здраве, болести, медицина, здраве, болест,

Духовното и емоционалното здраве

Сред пациентите, които искат да психиатри и психолози, 70% са жени. Мъжете в това отношение не са "нормални", една жена е по-вероятно да се признае, че те се нуждаят от помощ и са по-склонни да се намери и да я получи. Мъжете, може би като един вид естествен обезщетение обикновено търсят други начини да се справят със стреса или емоционална болка. Те злоупотреба с алкохол и наркотици 3 пъти повече жени се ангажират 90% от тежки престъпления.

Традиционно, "лошо поведение" на мъжете, обвинени в хормона тестостерон. Но мъжки хормони, които правят мъжете (и останалите са от мъжки пол) по-агресивни и раздразнителни, в никакъв случай не се отразяват умствени способности, не се потискат емоциите или притъпен отговор на стреса. В действителност, не тестостерона, а два много различни фактори са отговорни за по-голямата част от симптомите на заболяването в емоционалния живот на хората. Първият от тях - темперамента или символ. Герой - вродена последователно поведение, с тенденция да остане постоянна през целия живот. Някои хора са винаги в добро настроение и винаги изходящи и общителен, а други са склонни да бъдат тъжни, други са много чувствителни или критични. Родителите забелязват тези симптоми почти от люлката, очевидно, те са вродена.

Вторият фактор - е способността да се учи. Момчето учи как един мъж трябва да се държат, най-вече от родителите, но и от приятели, както и от страна на медиите. Поведението му, освен това, трябва да се съобразяват със социалната култура на своето време и на своята страна. Например, конфуцианската култура, която все още се отразява на Китай и Япония, учи човека безпрекословно изпълнение на задължение и абсолютната лоялност към хората, на които той по никакъв начин подчинен. За нас това може да изглежда крайно, но такава философия в трудни социални системи намалява стреса до минимум.

Нашата демократично общество е окуражаващо за вярност, когато е наистина необходимо и не поддържа тази несправедливост и незаконността. Американските мъже са убедени, че ние не трябва да се толерира несправедливост - болезнено източник на стрес на работното място и в отношенията, където изборът е ограничен.

връзка дух-тяло

За съжаление, стрес, улов с мъжете, а не само да ги направи нещастни или принудени да се пие. Тук е налице очевидно връзка между мислите и настроението и какво се случва в този момент в организма. Устните ти се пълни със слюнка, дори и при спомена за любима храна, макар и да не го виждам. Но слюнка - само един, освен най-простата реакция на идеята. Има ли друга родствена връзка между ума и състоянието на тялото?

Изследователите са започнали да се събират доказателства за връзката дух-тяло в средата на 70-те години, като се започне с откриването на ендорфини - "добрите" хормони, които се очаква да блокира хронични болки и улесняване на някои видове депресия. Чрез учени от университета в Тенеси прекарал няколко години на наблюдение, за да се определи дали мисли на човек могат да повлияят на нивото на ендорфини в тялото му. Тенеси изследователи са работили с група от пациенти, страдащи от "нелечими" болки в гърба. Research започва с измерване на нивото на ендорфини в гръбначно-мозъчната течност, след което пациентите получиха плацебо. Около 30% от пациентите са заявили, че се чувствах по-добре. Но в действителност, тяхното страдание не е улеснен плацебо, както и повишаване на нивото на ендорфини. На какво се дължи това да се увеличи? Разбира се, не е плацебо, и мислите на самите пациенти. Някак си с убеждението, че от "лекарството", те скоро ще бъде по-добре, "прехвърлени" на органите, които произвеждат ендорфини и други вещества, които намаляват болката.

Много други изследвания са потвърдили и разширени тези констатации. Например, работещите в Университета на Калифорния, измерени на ефекта на емоциите върху имунната система. По това време, обект на изследването са актьорите, които са в състояние да "чувстват" емоциите изобразени символи и влизат в роля, така че наистина се чувствах гняв или за удоволствие, предписаната скрипт характер.

Поверено на актьор да играе щастливи и тъжни сцени, по време на който документира промените, настъпили в телата им, по-специално секрецията на имуноглобулин А. Това вещество е представена от антитела, намиращи се в устата и други части на тялото, тя е важна част от имунната система. По време на смешни сцени ниво на имуноглобулин от актьорите спадна, а жалко - до. Това е силно доказателство, че емоциите могат да влияят върху имунната система и здравето.

Всеки медал има и обратна страна. И ако добри мисли укрепват здравето, нещо лошо може да направи лоша услуга.

Страх, несигурност, смърт

Първото доказателство, че тъжни мисли могат да навредят на човека, разкрил случайно по време на американската космическа програма. През 60-70-те години на млади инженери и психолози космодрума "Кейп Кенеди", който участва в изпращането на астронавти на Луната, те започват да умират от сърдечни атаки, напредва тревожно често. Тежки пиене, злоупотреба с наркотици и развод в тази група също бяха подозрително висока. При хора умират от сърдечно-съдови заболявания, лекарите обикновено обръщат внимание на стандартни рискови фактори - висок холестерол, затлъстяване, диабет и тютюнопушене. Тези фактори са жителите на "Кейп Кенеди" са в нормални граници. В допълнение, те не са показали запушване на коронарните артерии - честа причина за смърт от сърдечни пристъпи.

Някои в правителството трябва да се чудя дали това замесен български, но истинската причина за смъртните случаи е била открита скоро. Поради финансови проблеми, работещ персонал на космодрума било голямо намаление. Хората, вчера бившите най-добрите специалисти на ракетни днес могат да станат безработни.

Въпреки цялостния успех на космическата програма, от свързаните с него учени наблюдава необичайно висока степен на безпокойство и депресия. Вълнението, причинени от страх за бъдещето си, което води до масово освобождаване на адреналин и други вещества, които бързо деактивирането на сърдечния мускул. Всички тези хора са били буквално уплашени до смърт.

Ефекти върху сърцето

Тези констатации се потвърждават и от различни лабораторни изследвания са доказали, че страхът, несигурността, вълнението и емоциите, подобно на тях могат да бъдат вредни за сърцето. В едно ранно изследване група от плъхове в капан в клетки, направени на редовни интервали, за да чуете записа на котешки мяукането. Плъховете не може да знае, че това е само един запис, те са сигурни, че котката е в действителност някъде наблизо и се готви да атакува. Много скоро, плъховете започват да умират. Аутопсията показа, унищожаването на сърдечния мускул, както и служителите на космодрума. Но това не е само на плъхове и учени. Ако оставите агресивна опърничава жена непрекъснато се опитва да атакува по мирен, разделени от бара, след което последният ще умре след няколко седмици. Ако зайци през цялото време се движеха от клетка в клетка, без да им дава възможност да се адаптира към новата среда, те започват да умират след около 6 месеца от такъв експеримент.

КАКВО Е СТРЕС

Наборът от определения реакция на стрес да се върти около опасност в съответствие с "борба или бягство". Идеята, покритието на тази формула е много проста. Човешкото тяло нормално "програмиран" за сметка на количеството енергия, необходимо за нормална дейност. Но с увеличаване на опасност на тялото превключва на висока скорост на работа: сърцето започва да бие по-остър и по-често, кръвта влиза в допълнително захар за осигуряване на увеличен разход на енергия, визия остра и дишането става с прекъсвания. Тези и други промени се веднага подготвят трябва или да се бият или да бягат, за да спасят човешки животи.

Модерната концепция за СТРЕС

Горното ни води до най-точното определение на стреса: Стресът е реакция на човека към това, което се случва с него в живота. Повечето от събитията и обстоятелства, с изключение на телесна повреда, не е нужно да бъде стресиращо. Нашата собствена реакция ги прави така.

Спорът с жена си, не трябва да предизвика стрес, но по-често, това е, което се случва, защото ние си позволяваме да се сърди и обиден. Ситуации, които могат да плашат повечето хора, а други не предизвикват стрес състояние. Например, за да се върне астронавти до Луната до Земята не е стресът в природата, ако смятат, че в техния кораб, по-уверени, че работата им не е по-опасно от една сутрешна разходка из квартала. Въпреки това, ако те започват да мислят за това, което може да се случи, когато компютърът ви удари няколко малки чипове, се предоставя на стрес. Но обстоятелствата са същите - връщането на космически кораб дома. Това е възприемането на тази ситуация - това е опасно или не е опасен - прави го стрес, или обратното.

Шумът през нощта в къщата може да доведе до много стресова ситуация - ако приемем, че имаш най-разбойник. Но ако сте сигурни, че това е котка надраскване на вратата, на връщане от нощна разходка, няма да има никакъв стрес.

Влиянието на стреса върху имунната система

Някои може да се съмнява, че мисли засили или да отслаби имунната система. Тя не е единственият и неизменни обект на вашата медитация, а всъщност в целия организъм пръснати милиони клетки, принадлежащи на имунната система. Въпреки това, в 70-те години, изследователите са намерени невронни връзки, които свързват мозъка и нервната система, костния мозък, тимуса, далака, лимфните тъкани, както и други части на тялото, където имунните клетки. Умът не може да бъде пряко свързан с едно единствено дистанционно клетка на имунната система, но тя има пряка връзка с различните места, където новообразуваните свежи клетки, които са "обучени" своите защитни функции, докато зрелите клетки наблюдават състоянието на тялото.

Ако сте ядосан

Гневът води до мъчи напразно, защото само по себе си е безполезна. Разбира се, можете да плаши някои хора крещяха към тях, но по начин, който ще намерите това, което е наистина ценен в живота - да обичаме и уважаваме другите, чувство на удовлетворение и способността да обичаме другите. Най-вероятно, гняв не ви дава дори място на паркинга, защото сте бесен, защото другият вероятно ще ви даде отпор по-язвителен. Тя дори може да стрелят по теб!

Съвети: Как да осребрите гняв

Ако разберете, че твърде често ядосан:

1. Опитайте се да разберете, че вие ​​обикновено показва себе си не е това, което си мислиш. Вие сте ядосан, не защото някой се измъкна от своя страна и взе своето място на паркинга - не, ти си ядосан на неговата липса на уважение към вас, или защото бързаме. Истинската причина за семейно борби, като правило, парите, централното място на семейството или на методите и принципите на отглеждането на децата, а не този, който трябва да направи ястията днес. Ако смятате, че сте дошли в ярост, да се запитате защо? Може би ще се борим грешен врага?

3. Прости лицето, на което ядоса. Често хората не са наясно, че той е направил нещо нередно. Най-вероятно шофьорът, който е "подстригва" ти на магистралата, дори не мисля, че те нарани или обиди; той просто лош шофьор. Така че да му прости. Дори и след като научава, че някой специален е предприела определени действия, за да попречи на кариерата си - му прости. Не, не забравяйте факта, че той е направил предприемат стъпки да се предпазят от по-нататъшни атаки, опитайте се да се идентифицират и да се покаже на всички това "гнила ябълка", стига да не се разпадне цялата компания - но му прости. В момента, на непосредствена опасност е отминала. Време е за внимателно планиране и гняв ще бъде само пречка.

Преодолейте ВИНА

Докато вина обикновено се обсъжда по-рядко от гняв, много мъже носят тежко бреме. Те често се чувстват виновни за това, че са с ниска ефективност брачните и бащинските задължения или печелят малко. Те могат да обвиняват себе си за това, което е бил прикрепен старата майка в старчески дом, а не го уреди у дома. Има много причини да се чувстват виновни, но се опитват да се запитате дали е толкова лошо или не, че сте направили. Независимо дали сте сгрешили, като е отказал искане на приятеля си, или той просто се опитва да се възползва от вашата доброта? Вие сте лош баща или съди себе си с помощта на пресилено и смешно стандарт на "велик баща"?

Как да се противопоставят на скръб и печал

Скръбта емоция е много мощен и може да подкопае вашата защита срещу болести. Проучванията показват, че след смъртта на имунната система е отслабена съпруг оцелял и имунитета рязко спада до опасно ниво в продължение на 6 месеца. За пълно възстановяване изисква същото количество време. През тази година, един човек е особено податлива на всякакви болести.

Причините за тъга и скръб са различни: смърт на родител, близък роднина, съпруг или дете, което е може би най-лошото; ампутация на някои части на тялото, в резултат на злополука; загуба на здравето, след дълъг и тежко заболяване; загуба на доходи или престиж във връзка с разпадането на кариера.

Наскърбени, опечалените хора все още са заобиколени от радостта от живота, но вътрешното око не ги забелязват. Всяка болка се увеличава, всичко удоволствие безполезно.

Мъка, мъка - естествен човешки реакция на тежки житейски събития. Няма от какво да се срамуваме, но ние не трябва да удължи това състояние до неестествени граници. За да се помогне на хората в тъжни времена в живота им, различни култури и религии, генерирани от специални ритуали. Много от тях ще има различни "етапи" от скръб: първо в краткосрочен план хората, почти напълно се изключват от обществения живот, а след това частично се връща в нея, и в крайна сметка възвръща своята роля в семейството, на работното място и в обществото.

Как да се справим с мъката

Все още няма средства за лечение на планината, той трябва да премине по естествен път. Някои функции помагат за предотвратяване на необичайно удължаване на това състояние:

1. Ако направите добро на другите, вие ще се чувствате по-добре и по-спокоен живот опит. Той дори може да бъде неочакван комплимент някого.

2. Поставете си за цел: да се направи определено количество добри дела, прочетете колко книги или нещо, най-накрая, отново боя стая за гости. С други думи, да получите зает и се даде възможност да се радваме с увереност, поне в близките.

3. участва в траурните ритуали на своята култура или религия, дори ако не е много трудно да се повярва. Ритуали ви отведат и ще продължат в обществото.

4. Кога ще първоначалната, най-трудния период на скръб, опитайте се да се радват на живота, както преди. Не се опитвайте да насилствено да направи себе си щастлив, но не се избегне всичко, което ти доставя удоволствие и радост преди. Не изпускайте от обществото. Продължаване на гости при приятели и да направи своя собствена хоби. Присъединете се към екипа на софтбол или да отидете на боулинг зала.

5. Не забравяйте, че, въпреки че никой не може да замени изгубения човек в сърцето си винаги има място за още една любов. Нека някой друг да го вземе - когато сте готови за това.

6. Знайте, че вашата тъга ще утихне с времето, ако няма да му се противопоставят.

Как да помогнете на себе си да преодолее депресията

Въпреки че по-голямата част от депресия изисква консултация с лекар и медицинско лечение, мъже, които изпитват депресия в умерени форми, могат да предприемат определени стъпки, за да активирате енергията си и да повишат интереса към живота:

2. План за всеки ден, доколкото е възможно неща, които могат да ви доставят удоволствие. Оставете време за нещо, което да отидете на кино или да чете смешни книги и списания. Спазвайте в парка за децата, които играят. Разходка на рождените дни на приятели и роднини, коледни партита, присъства на годишнини, презентации и други развлекателни дейности. Не насилвайте себе си да се забавляват, докато не спад - просто отидете там.

3. Помагайте на другите, а вие ще се чувстват по-добре.

4. Участие индивидуално или групово консултиране. Обсъждане на вашия случай, да слушате другите. Намери консултант и група, в която ще се интересуват. Избягвайте тези, които могат да прекарат 10 години по въпроси, свързани с несъответствията на живота си.

5. Поставете си за цел и да го преместите малко всеки ден.

6. Независимо от здравето държи главата си вдигната и да се държат като че ли са проспериращи хора.

7. Ако сте шокиран от загубата или трагедията, да си позволиш да скърбят. Вземете реактивна депресия си като естествен процес, който ще се проведе във времето.

8. Фокусирайки се върху хубавите неща в живота си, пазете се от хора, които изискват от вас винаги да бъде щастлив и доволен. Вашите емоции принадлежат към вас, а не тях.

Вашата цел - здрав дух

Животът носи много болка и чувство на неудовлетвореност. За щастие, повечето хора имат светлина в живота ми е все още повече от бедните. Гняв, вина, мъка навреди нашето емоционално и физическо здраве; забавно, оптимизъм и увереност той укрепва. Вашата цел - умствено и емоционално равновесие, което може да се постигне по много начини. Ако работата носи удовлетворение и радост, ако имаме любим човек, ако погледнем уверено към бъдещето - емоционални трудности ще бъдат няма място в живота, и ние ще се здрави и смислени хора.