Първи едно момиче, за да започне работа по релеф

От къде да започна? Как да изберем програма незабавно да започне работа по релеф и закръглят излишната мазнина?
Благодаря ви за вниманието :))

основната програма. И това е по-добре да се направи ясно беше треньор # 33; защото Само чрез визуална проверка може да идентифицира слабите места (гръб, рамо, вени на краката, и т.н.)

Между другото момичето от снимката е много красива. Имам същия проблем по пътя, но това е сладко, аз наистина не харесвам, но не месо не мога, така че какво да ме храни много подходящо. Но лично аз смятам, че самата програма не трябва да го направя, е по-добре да плащат много добър специалист, че ще се направи програмата, както е необходимо. и ще наблюдава процеса и че е в програмата за коригиране на курса вече. И това е най-, които можете да направите след това, дори с много добър треньор ще бъде трудно да се промени.
Аз със сигурност не може да прави.

в повечето от закона. Просто неправилно прог ще бъдат изгубени във времето на разбъркване. + Захранване. Това трябва да е първото място # 33;

Една от любимите ми bbildirsh снимка))
Всъщност, защо не мога да говоря с треньора: където и да отида система е сумата, платена, той ви е дал няколко препоръки, и от време на време е удобно и веднага след като можете да си вземат отпуск от работата си. Промяна на мястото, не може, защото имаме цяло клуб и в допълнение към залата има много неща. и единственият треньор, който ни треньор селяните.
Е, това е прав за храната? Въпреки факта, че аз ям, допълнително тегло не си отиде.
Що се отнася до слабости, аз отдавна са обучение, имам достатъчно силен, за големи мускули са станали.
Аз просто не мога да стигна до самия процес на обучение, която в началото, че по-късно. Да речем, че искам да се разработи делтата, но в действителност той се състои от три части, и всеки отива си упражнения. Възможно ли е един ден всички изпомпва и как да се разраства. Бицепс ми по какъвто и не иска да се яви, въпреки че е толкова кратки напрежение при допир стана.
Ако за мен можете да обясните trenirirovok принцип. Трябва ли да се пие протеин, или карнитин?
И аз не знам, ако искам да изгаря мазнините и да поставят освобождаването изсушаването нужда, от друга страна искам да мускулите нарастват, се оказва, че тя изисква набор от мускулна маса? Аз съм объркан вече ...
И между другото, през цялото това време аз съм на основните упражнения, влак, вече една година, но аз не разполагат с никакви система на разписания, дойде и да го направи. Разбира се mytsshy много кристализира, но искам да започна сериозно да го направя)) Съжалявам за много думи, просто краткост не е силната ми точка))

1ден
гърди
раменете
ден 2
краката, телета
трицепс
3-ти ден
назад
бицепс

Защо казвам за треньор, имам програмата се променя няколко пъти (в зависимост от проблемите ми, varekoz, обратно слаб) .Това си укрепил цялото тяло не е признак, че вие ​​имате по-силна и mzhet на правилно.

Това, което написах по-горе, за да започнете само прави база без vykrutasov.na облекчение с ниско тегло за 4 комплекта 12-15 повторения. Успех

Съветва Програмата включва ходене 40 минути, дневна преса, със съвети за отстраняване на хранителни въглехидрати до минимум. сладък замени yayablochkom сладко, купих карнитин, месо може да яде спокойно с домати и краставици. Диана ви съветваме да сляза и натиснете глутеалната и кръста ... ръцете ви са добри.