Пръстени гимнастични - максимална ефективност за пълно тренировка на тялото, тялото под формата на

Пръстени гимнастични - максимална ефективност за пълно тренировка тяло!

Всеки знае, че обучението с нестабилна уреди за упражнения е много по-ефективна тренировка във фитнес залата. ние също така знаем, че колкото повече мускули включва упражнения, така че това е полезно за обучение и растеж на самите мускули. Чрез комбиниране на това знание, ние откриваме най-доброто спортно оборудване, което упражняването на моменти трудно, а оттам и ефективността на тези упражнения с други черупки. И всичко това гимнастически пръстени!

Пръстени гимнастични - най-добрия си помощник за развитието на сила, издръжливост, гъвкавост и координация. Всички тези качества са важни не само фитнес и други спортове, но и в ежедневието.

Пръстени могат да се движат във всички посоки, така че по време на целия подход, мускулите ви ще работи активно за стабилизиране на ринга и да го контролират. С редовно обучение по гимнастика пръстени ще се развива вашата координация и контрол на мускулите. Всички упражнения с пръстени включват много мускулни групи едновременно, от големите до най-малките, които не участват в други упражнения. Това е, което ще направи тялото си балансирано и хармонично.

Обучение с пръстени можете да започнете с всяко ниво на физическа подготовка в арсенала има упражнения за начинаещи, така и за опитни спортист.

Pushups на пръстените - тялото ви е в състояние стоп лъжи, само ръцете не са се опират на пода и на пръстените, които са фиксирани точно над пода. Чрез контролиране на позицията на пръстените започна да правя лицеви опори! Това не е толкова лесно, колкото звучи, трябва да се държи ръцете си стабилно и тялото си стабилна. Можете да започнете с опростена версия - височината на кръговете около нивото на кръста. И с всяка тренировка ги потопят всички по-долу. Усложни упражнение може да сложи краката си на пейката.

Дърпане на пръстените - отново, както и в движението на конвенционалните набирания на бара. Само на ринга трябва да се поддържа фиксиран, така че те да не се разпръсне по стените. Друг вариант ODI с разтегателен пръстени - лежи на ръцете на пода и задръжте на ринга. И без навеждане и изтеглете бавно себе си, докато не докосна гърдата пръстени.

краката се издигат в менгемето на пръстените - Мисля, че е ясно, че става дума за медийно обучение. Pdnimat може да бъде толкова прави и извити крака. Както и укрепва ядрото и обучава равнинна преса с акцент върху пръстена. Необходимо е да ставам в акцента върху пръстените, както и в лицеви опори и да остане в това положение, колкото по-дълго толкова по-добре. Целта - 1-3 минути.

Тъй като товарът е много висока, не прекалявайте и не бързайте да се премине към по-трудни упражнения. Ако вашето обучение не е достатъчно, съществува риск от нараняване. На първо място, можете да поискате от партньор, който да ви застрахова. С течение на времето ще се развие достатъчно сила и ще бъде в състояние да се обучават на гимнастическите пръстените.

Също по темата:

Работещи бос. Всичко, което трябва да знаете!
Въже - скокове за всички!
Натиснете. Упражнения. Част 3. програма
Класически тяга
Аксиален прът в наклона
Род крал - да стане без пръчка
Напади с щанга на раменете си