Протеинови отслабване момичета видове, като приема, ревюта

Всяко момиче мечтае да се радвате на идеалната фигура. Най-често в преследване на една мечта тя седи на диета. Наскоро един протеин се използва за момичета отслабване. Този протеин, който се усвоява по-бавно от въглехидрати и мазнини, както и за това, че е необходимо да се харчат много енергия. Поради това, и има загуба на тегло. Основното нещо е да се знае, принципа на действие, както и протеин е по-добре за загуба на тегло.

Как да отслабнете с помощта на протеин?

Отърви се от допълнителните килограми само чрез консумация на протеини, не е възможно. Неговата основна задача - да осигурява на мускулите аминокиселини, поради които те са възстановени и се разраства.

Как загуба на тегло с помощта на протеин?

При наднормено тегло означава не само мазнини, но и мускулна маса. Затова реши да загубят няколко допълнителни килограма, трябва да се помни, че това е важно не само да се изгарят излишните мазнини част, но и да го предпазите от този мускул, който може да компенсира загубата от протеина. Повишено протеин консумирани по време на загуба на тегло, допринася за по-бързо възстановяване нова мускулна тъкан усвоява от организма.

Това предполага, че протеинът за загуба на тегло не отнема допълнително тегло и дава възможност да го направя, без вреда за здравето. Но само ако диета и редовни спортни тренировки.

Кои протеинова диета да изберете?

Основният въпрос, по време на диета, шейк протеин за отслабване, за да изберете. Поради това е необходимо да се разбере кои добавки са.

Основният източник на протеин протеин са конвенционални храни. В зависимост от това, има няколко вида коктейли. Разберете какъв вид протеин е най-добро за загуба на тегло, може да помогне на техните характеристики:

Суроватъчен протеин - един от най-често срещаните сред добавките от този тип. Това е от голямо биологично значение, тъй като аминокиселинен състав е най-подходящ за дадено лице. Серум насърчава загуба на тегло, но може, а напротив, да помогне да наддават на тегло. Ето защо е важно да се разбере как да се суроватъчен протеин, за да отслабнете: добавката се използва в час по-рано, и най-малко половин час след тренировка. По този начин, има подмяна на няколко ястия и намаляване на калориите, използвани. Но за това е суроватъчен протеин диета, ги заменят всички консумацията на храна, това не е необходимо. Това може да бъде опасно за организма.
Казеин или млечен протеин също така осигурява на организма с допълнителен протеин. го произвежда от мляко. Недостатъкът е дългосрочен асимилация. Ето защо е важно да се знае как да се пие казеин протеин. Направи го по-добре малко преди лягане. Това предпазва мускулите от унищожение през нощта. В допълнение, той осигурява дългосрочна усещане за ситост.
Соев протеин, направен от соя. Ниска биологична стойност коктейл не може да се отърси от чувството на глад за дълго. Поради това е по-добре да се прилага протеинов изолат за отслабване, който се получава чрез пречистване на соев концентрат.
Яйчен белтък - изработен от яйчен албумин. Той се абсорбира от тялото бавно, за да изпитвам чувство за ситост по-дълго. Пийте яйчен протеин, за да отслабнете по всяко време на деня, но не и преди лягане.
Телешки протеин, направен от говеждо месо. Тя може да ви помогне, как за укрепване на мускулите и да се отървете от излишните килограми. Недостатъкът е високата цена.
Комплекс протеин е наситен с голям брой на аминокиселини и витамини. Продължителността зависи от състава на асимилация.

Всеки един от видовете добавки в собственото си добро. Ето защо, някои от най-добрият протеин за отслабване момиче, зависи само от неговите предпочитания.

Как да се готви на протеинови шейкове?

Протеинови добавки се продават под формата на прах. За получаването на напитка е необходимо за разтваряне на една от следните течности:

За да се определи съотношението на Прочетете внимателно инструкциите. Често производителите посочват, че прахът може да се смесва с вода самостоятелно, без газ. Но както показва практиката, резултатът не зависи от използваната течност. Така че най-важното тук - предпочитания. Да не забравяме, че сокът и млякото може да предизвика стомашно разстройство. Поради това, тенденцията към проблема на тези напитки трябва да бъде изоставена.

Начин на живот с протеинова диета

Основната причина за набор от допълнителни килограма - заседнал начин на живот и се хранят нездравословно: Редки храна, закуски, вечер преяждане. Това забавя потока на обмяната на веществата, което води до отлагане на излишната мазнина.

За да се намали теглото, е важно не само да употребата на протеинови добавки, но също така и създаването на подходящ режим на храненето. Поради това е необходимо да се знае как да се направи протеинова диета и как в същото време да се хранят и упражнения:

трябва да има най-малко 5 пъти на ден. В този случай, части трябва да са малки.
като лека закуска може да се пие протеинови шейкове. Това може да отнеме сутрин и преди тренировка. Ако спортове са в интензивен режим, за да ги използвате, трябва да бъде и след тренировка.
трябва да се яде по балансиран начин, така че тялото да получи не само протеин протеин, но всички основни минерали и витамини. По-специално, че е важно да се яде и храни, богати на природен протеин. Това е най-подходящ за този растителен протеин. То се намира в ядки, картофи, леща. соя. е необходимо също така животински протеини в нискомаслени видове риба, млечни продукти, червено месо.
за загуба на тегло е по-добре да изберете сложни и бавни форми на протеина;
да се отървете от излишните мазнини, белтъчини трябва да се сменя поне една четвърт от храната за деня. Когато се използва коктейл сутрин и вечер организъм наситена много протеини и калории, а напротив, тя се използва по-малко. Но не прекалявайте и ям само протеинови добавки. Тя може да бъде опасен за здравето. След всички обичайни продукти главно получени витамини и минерали. Недостигът им може да доведе не само да се отърве от излишните килограми, но и до намаляване на мускулната маса.
при използване на протеинови шейкове, необходима за наблюдение на консумацията на калории и въглехидрати. Тяхната доза трябва да бъде по-малко от дневната норма. В противен случай, диета и упражнения няма да има желания резултат. Това се дължи на факта, че в този период броят на консумираните трябва да бъде по-малко от един долар калории.
алкохола и тютюнопушенето намали всички усилия до нула;
правилното хранене, активен начин на живот увеличава шансовете за намаляване на теглото. Ако по време на диетата на протеин не спортуват, килограми, не само не си отиде, а по-скоро да се върне.
спортната подготовка е необходимо да вземете набор от упражнения, подходящи физически упражнения;
не по-малко важна и добра почивка. Сънят е необходимо не по-малко от 8 часа.
максимални резултати могат да бъдат постигнати чрез консумиране на протеини протеини два пъти на ден: За първи път - като отделно ястие, а вторият - в паралел с конвенционалните продукти.