Протеинови храни полза или вреда

Здравейте скъпи читатели, днес искам да говоря за протеинови храни, около които извършват толкова много дебати и доводи данни са довели до разделението на хората на два лагера, но не и сред атлетите, тъй като те знаят точно какво протеин, което изискват, и сред останалите маси от хора.

две мнения

С течение на годините, постоянно има дебат сред учените за това как храната е за предпочитане. Едно нещо е ясно, че не всички от това, което ядем ползи. Сега активно в обществото и в академичните среди обсъдиха за важността на протеин. Мненията са разделени. Някои твърдят, че протеини (протеини) е вредно и резултат в много примери потвърждават тази теза. Други смятат, че това не е вярно и, от своя страна, пуснати повече аргументи. Един външен наблюдател може да бъде трудно да се разбере кой е прав и кой искрено погрешно. И ние се опитваме да анализираме ситуацията и да се заключи, че е полезно, а това носи, може да бъде вредно.

Тези, които вярват, че протеините в тялото на съвременния човек са добре усвоява, уверени, че аминокиселините се синтезират в организма. И това, което те са прави, защото тялото се прави синтезира протеини (аминокиселини), но незаменими аминокиселини, тя не може да синтезира, а след това те са необходими за нормалната обмяна на веществата. Следователно, тялото може да бъде представен под формата на фабрики, които, без високи температури могат да синтезират много сложни молекули. Учените се опитват да направят същото в лабораторията, но резултатите не са същите, както природата го прави.
Опонентите твърдят, и казват, че ако тялото достатъчно количество протеин ще дойде, а след това ще започне да се забавя обмяната на веществата. а оттам и нежелани последици под формата на подуване, намаляване и пълна мускулна дистрофия, и след всички мускули - това е нашият двигател. Сърцето на такъв човек постепенно ще се съборят, кръв и всичко свързано с него, също ще имат сериозен проблем и това е най-неприятното мудността и забавяне на движенията. Доказателствата се основават на факта, че аминокиселините са молекули, които изграждат мускул, съединителна тъкан и кожата. Дори и ноктите и косата, без тях не може да се развива правилно. Де да беше толкова просто, а след това аминокиселините в женското мляко, или не е на всички, или те са били там, но не в такива номера. Това предполага, че всички природата е предвидено и организма сложни молекули на аминокиселини - не може да произведе.

Напълно премахване на протеиновите храни не може да бъде:

Трудно е да си представим, че месото се яде веднага да се превърне в част от тялото. Не, това не е толкова просто. Първоначално тя ще бъде разглобено на компоненти с помощта на сложни химични реакции, и едва след това започва да се събират в едно или друго място на човешкото тяло (когато е необходимо). Всичко, което ще влезе в "бизнес" донесе на тялото по естествен начин чрез урината. И това е защо протеинова диета е ефективна за намаляване на теглото, тъй като тя не е отложен в мазнината ... Нещо като това работи нашия сложен химически завод.
Не е неоснователен, консумация на протеин последователи като пример казват, че ако дълго време не разполагат с храна месо, и да седне на плодовете и зеленчуците, мускулите започват да намаляват в обем, ноктите и косата става чуплива.
При прекратяване на употребата на протеини храна няма да има. И ако в този момент, ще бъде от голяма физическа активност или засилено обучение, загубата на мускулна маса може да стане голяма беда.

Така че, ние погледна двете крайности. Един от тях е провала на протеиновите продукти, а вторият - напротив, за консумацията на протеинови продукти. Сега нека да разгледаме възможността, която се опитва по всички спорещите.

Както се оказа, протеинът храна е вредна е, когато диетата тя ще започне да надделее за дълъг период от време. В добре познатия международна организация (СЗО) препоръчва: дневен прием от 0,5-1 грама чист протеин на килограм телесно тегло. Това е около 40-80 грама на ден за възрастен. Тези, които прекарват времето си в обучението, изпитва стрес на упорита работа, бременна изисква, че протеинът е много повече. Ако всичко е направено правилно, наднорменото тегло постепенно ще намалява, докато тя се връща към нормалното, тъй като протеина не се дебъгва в мазнини.

Основната мит в консумацията на протеинови храни

След като някои "умни глави" са решили, че колкото повече протеин, което ядем, толкова по-малко гладни. Така че, намаляване на апетита - отслабнете. Следователно, модата на диетата на протеин. Всичко започна през седемдесетте години. Първо, цялата Запада е хванал идеята, а след модата дойде в България.

В същото време, известно е, че по време на безделието подхранваща диета и започне да нараства, телесно тегло. Хората от селските райони е добре известно. Всеки ден те гледам колко бързо наддаване на тегло домашни любимци, ако те заключа и се хранят добре. Учените започнаха да забележите, че голяма част от протеин, около 3.5-4 г на 1 кг телесно тегло причинява бъбреците и черния дроб, за да работят в авариен режим. Това е особено забележимо, ако има много мазни храни. Само по себе си, на мазнини, например, това не е вредно, но в големи количества тя допълнително материали ще бъдат показани в урината и бъбреците в същото време да започне работа в авариен режим, а защо не се препоръчва да се ядат много протеини, тези, които имат проблеми с бъбреците или черния дроб.

Поради това, тези, които имат заболявания на бъбреците - използвайте традиционния съвет: преди да се промени диетата, трябва да се консултирате с лекар или специалист диетолог. Те ще ви помогнат да се определи колко протеин имате право да.

Продукти, които съдържат най-голямо количество протеин

Ами зарибяване протеинови млечни продукти като нискомаслено мляко (2,5%), извара, заквасена сметана.
Постно месо. Те включват: заек, пиле, риба и говеждо месо.
Белтъка.
Растителни протеини: соево мляко, ядки, боб, овесени така нататък.

За да обобщим

Твърдейки, ние стигнахме до извода, че и двете крайности водят до влошено здравословно състояние. Излишният протеин прием намалява теглото, но може да доведе до бъбречна и чернодробна разстройство. Следователно общият изключването на животински храни също не е добър, особено за децата. Те дори се наблюдава забавяне на растежа, така че трябва да се хранят правилно.
Протеин наистина помага да отслабнете, тъй като тя не се дебъгва в тялото, и се получава от това, но трябва внимателно да се следи количеството на приема на протеини. Не е чудно, спортисти се сушат в продължение облекчение поради протеинова диета.
Вие трябва да се хранят правилно. означава протеинова диета храна трябва да се състои от протеин (постно месо, ниско съдържание на мазнини млечни продукти т.н.), правото въглехидрати (плодове, зеленчуци, зърнени храни) и някои растителни масла (зехтин и масло от ленено семе).
И най-важното е, че човечеството не е изобретил универсални хапчета от загуба на тегло. Във всичко това, както знаем, е необходимо да плащате за удоволствие, както добре. Затова тези, които са решени да, да отслабнете, трябва да се разбере какво ще трябва физически да работят. Дали това е оборудване за упражнения във фитнес залата или сърдечно-натоварване - това няма значение.
Основното нещо, което трябва да се движат. След като видите резултатите, е необходимо да се промени изцяло начина на живот и да се придържат към това правило до края на дните си. Струва малко време за почивка, тъй като веднага се връщат отново и ще бъде въпросът за това как да отслабнете.

Съвременните производители, като се опитва да се реализира печалба, не винаги се използват стари технологии (здрави) произвеждат храна. Като цяло, гражданите най-трудно да се намери здравословна храна, но има изход. Внимателно подберете храната и да гледат техния състав.

Като се грижи за вашето здраве, обърнете внимание на качеството на продуктите. Вероятно всички чували за ГМО или нитрати. Но малцина знаят, че е възможно да се "развалят" на продукта, той не е наясно с това, например, се готви или да ги претопля в микровълновата ...

Вероятно един лагер, има само хора с различен начин на живот и мислене. Те не отиват в съответствие със стандартите, те изпитват по този начин на живот за себе си, за собственото си здраве, а не само красотата на тялото. Диета ще се проведе, но здравословен начин на живот загнездила в продължение на много години. Както мъжът ми казва: "Яжте печени картофи или месо и живи 50-60 години или заменят тези продукти живеят - зеленчуци, вкусни, и живеят два до три пъти повече? Правилният отговор е прост - по-дълъг и по-здравословен "И констатациите на учените, аз отдавна са свикнали да се поставят под въпрос. Човечеството все по-болен, въпреки констатациите или заключенията на учени, благодарение ... Желая ви успех в vyshey "сушене". Останете здрави!

Аз почти не ям месо, не обичат месо, без идеологически възгледи за потребление братя. Аз просто не харесвам продуктите на модерен производител на месни продукти. Но аз съм щастлив да абсорбира млечни и рибни ястия. От вашата статия се оказва, че имам какво да губи. Но все пак аз правя профилактични инжекции на витамин В12.

Добре дошли корекция. Всеки избира за себе си това, което той предпочитате. Млечни и рибни продукти са много полезни. Да, това е единственият витамин синтезира и нашите чревната микрофлора, защо да не може на червата чисти (измиване), че сега е възможно да се клизми! Витамин В12 е от съществено значение за живота на организма. Желая ти късмет!

В действителност, за всички продукти, които се нуждаят осъзнаване. И да приеме или не - решението ни. Аз бях наскоро, че си мисля, че искам повече зеленчуци, отколкото брашно или картофи за една и съща. самия организъм ни поставя на определена храна.

Добре дошли Маргарита. Да точно така, всеки от нас решава сам определя как да живеят, какво да ядат, какъв живот да водят. Какво ви се яде повече плодове и зеленчуци е отличен, дори се разбере, че тялото ви се нуждае тя. Желая ти късмет!