Протеини и въглехидрати диета

Delicious. полезен. на разположение: 5, сезонни продукти за тях. който иска да отслабнете

Протеинова диета: тя забранени?

Протеинова диета стои на два стълба: риба и месо. Това е главното протеинови продукти. на която храната протеини. Размерът на плодове. зеленчуци и зърнени храни зависи. какъв протеин да изберете диета - с ниско съдържание на въглехидрати или въглехидрати безплатно.

менюто си трябва да се състои от следните продукти: яйца. месо (с изключение на сланина), риба и морски дарове. домашни птици. цитрусови плодове. извара. твърди сирена. ядки и семена. Слънчогледовите семки са особено важни в диетата на протеин: те са богати на мазнини. които се изискват от тялото в ограничени количества. Пълната липса на мазнини в храната може да се влоши състоянието на косата и кожата.

Растителни Доматите са богати на протеини. зеле и патладжан. Ако позволите на определено количество въглехидрати. нека да бъде зеленчуци (тиквички. тиква. моркови) и зърнени храни (леща. елда).

Протеинова диета препоръчва да се елиминира напълно от диетата на хляб. картофи. сладки плодове. царевица и захар.

въглехидратната диета

Въглехидрати диета работи, като отнема известно количество калории на ден. Този брой зависи от начина на живот. възраст и опциите си. Като общо правило. момичета на възраст от 20 до 30 години. водещ умерено активен начин на живот. Можете да консумирате 1200-1500 калории на ден. Ако не спортуват. броят на калориите, които могат безопасно да намали до 1000.

Ако сте свикнали да прекарват свободното си време във фитнес залата. дори и 1500 калории на ден, че не може да бъде достатъчно. Изчислява се броят на калории. това е необходимо за вас. Тя помага на нашия калкулатор калориите.

Ако искате да отслабнете. Можете постепенно да се намали броят на консумираните на ден дотогава калории. все още ще бъде удобна за да се съобразят с въглехидратна диета за отслабване, без да влошава здравето.

Комплексните въглехидрати и прости въглехидрати

Въглехидрати диета позволява консумират всички въглехидрати. Въглехидратите са разделени в две групи: комплекса. или комплекс. и прост. Комплексните въглехидрати са разбити за дълго време и бавно се повишават нивото на кръвната захар. достатъчно енергия за няколко часа. Комплексните въглехидрати - това е зеленчуци. хлебно зърно. тестени изделия от пшенично брашно. елда и бобови растения.

Простите въглехидрати се обработват бързо от организма. не се налага да отидете в полза. и се съхраняват като мазнини. Първото място на вредността отнема захар и захарни продукти: сладки плодове. мед. Също така не се препоръчва да се пие мляко. Кисело мляко с добавки и млечни десерти.

Въглехидратната диета не забранява всички протеини. особено ако спортувате. Протеините участват в мускулната структура и увеличаване на еластичността на кожата.

Протеин-въглехидрати

Протеин-въглехидратна диета - това е. по същество. само правилното хранене. Протеин-въглехидрати (диета въглехидрат или протеин вплитанията) включва продукти. богата и въглехидрати. и протеини. но не всички в един ред, а не в някакво количество. Консумирайте повече протеин. набляга на въглехидрати правя сутрин. Закусва след това. която ще ви даде енергия за целия ден. и от вечеря, за да се елиминира напълно въглехидратна храна. Яжте незначително. малки порции и не преяждат. Вашето тяло е в състояние да направи само мастните депа. но за да се снабдят със силите за бъдещето отвъд него. Как да отслабнете на диета според кръвната група.

За да се изготви менюто ще помогне на нашата маса. където калорийното съдържание на продукти и техния състав.