Протеин през нощта може да бъде да се пие за отслабване или за набор от мускулите суроватъчен протеин
Смята се, че не можете да ядете през нощта, тъй като това е лошо за фигурата. В действителност, тялото е в покой, по-лошо усвоява храната, но през нощта, мускулите продължават да растат и да се възстанови. Регенерация, те се нуждаят от енергия за растеж - протеини, така че атлетите има логичен въпрос - дали е възможно да се пие протеин за през нощта?
Висока протеинова смес, които са част от sportpita, може да се приема без страх от значително увеличение на енергия прием на храна и риска от мастни депозити. Освен това, те също така да допринесе за ефективна защита от катаболизъм е особено остър при продължително отсъствие aminopodpitki.
Но някои протеини е по-добре да се пие тази вечер?
На сутринта и след тренировка са спешно необходими, за да се отговори на протеин глад, както и по време на този период, най-добре е да се пие смес от бързи протеини усвоява в продължение на 30-60 минути. За нощта, подходящи добавки бавно - казеин, соев, комплекс.
В допълнение към безспорни предимства в продължителна защита от катаболизъм мускул, бавно допълнения и намаляване на апетита, тъй като насърчава ситост поради удължено абсорбцията в стомашно-чревния тракт. Такъв протеин загуба за една нощ на тегло е просто незаменима - стомаха, усещане за ситост, тя не се нуждае от незабавна пътуване до хладилника за вредно нощ закуска.
Използвайте ниска протеин за една нощ при сушене, работещи на облекчение, тегло, при аеробни и силова тренировка.
казеин протеин
При избора между видовете протеини, най-добрият е добавки казеин приемане лягане, в отделен препарат или в мулти-компонент. Казеин протеин е бавна, тя влиза в стомаха здраво пачка и се абсорбира от дълго време, около 8 часа, средно, стандартно продължителност на съня. От всички форми на калциев казеинат, най-ценните в техните биологични свойства - мицелна, който има най-висока степен на асимилация и получените в резултат на леко метод почистване.
млечен протеин
Мляко протеин през нощта - един от най-добавки с висока производителност. Тя се състои от 20% на серумните ензими, и 80% от казеин. Благодарение на тази комбинация, сместа е най-добрият състав аминокиселина и подава мускулите продължение на дълго време, ефективно ги предпазва от катаболизъм. Така че отговорът на въпроса дали протеинът помага на мускулния растеж - Определено - да!
соев протеин
Това често се случва, че поради алергии, спортист не може да предприеме млечни протеини произход. В този случай, е препоръчително да се купуват добавка соя. Можете спокойно да вземе шейк соев протеин през нощта, за да отслабнете, като смес от зеленчуци с ниско съдържание на калории и намаляване на апетита. Въпреки това, тяхното приемане не е за предпочитане, ако не са налице нежелани реакции към казеин като соеви ензими имат най-нисък ПМБ.
бързи протеини
Спортистите също често са заинтересовани от въпроса - възможно ли е през нощта, за да пие шейк протеин на основата на бързото протеин?
В действителност, яйца, говеждо и суроватка смес, няма да доведе до увреждане на здравето на спортистите. Но също така и да се възползват от тях, като например, когато приемате добавки се абсорбира бавно, няма. Суроватъчен протеин на една нощ, разтворът само в състава на многокомпонентна смес от протеини различна скорост асимилация.
Концентратът на суроватка, състав от всяка смес, е подходящ като протеин само през нощта за мускулни Ectomorphs определени когато се изисква допълнителна ARRI kalorazh на sportpita друго - мазнини и въглехидрати в състава, ще се утаят от двете страни на гънките на мазнини.
Преди да купите и началото на рецепцията, че е необходимо да се консултирате с лекар, треньор и за това дали да се пие протеин през нощта и как да изберете най-добрата добавка като се вземат предвид характеристиките на вашето здраве и физика.