Протеин диета за отслабване, меню и маса фибри диета
Какво е най-често се оплакват от хора, които прибягват към диетата? Най-често чуваме следното: "Веднага след като аз загубих моята диета, всички изхвърлени кг назад."
Решаването на проблема - наличието на протеин в диетата. Без него, ще загубите не е мазнини, както и мускулна маса. А хвърлен теглото ще се върне на диетата.
От разнообразието на днешна диета за отслабване протеинова диета е най-ефективна. Резултатът не отнема много време, особено ако съчетаете диета със силова тренировка, така че е идеален не само за жените, но също така и за мъже.
Тези продукти са:
За да отговарят на протеинова диета за отслабване?
Въпреки това, не всички млади хора могат да опитат на диета, кръгът на лицата, също е ограничено. Протеинова диета е подходяща за тези, които обичат месо, но тя може да бъде на диета, докато се ограничава до сладкиши. Месоядците - предимно мъже, но някои жени, макар и техния процент е много по-ниска, също не може да живее без месо.
Диета е идеален за спортисти и културисти. водят активен начин на живот. За да се постигне нови победи в избраната област, те се нуждаят от мускулна маса, а като упражнение за постигането на тази диета много дълги влакна помага за постигане на желания резултат в рамките на няколко дни.
Тези, които са бременни. това - и те са по-голямата част - дневен прираст няколко забележителни грама, изсипва в края на всяка седмица, почти веднъж кг, също могат да се възползват от диетата. Тя помага за нормализиране на наддаване на тегло, без неблагоприятни ефекти върху здравето на бременността и развитието на плода не е явна.
Както бе споменато по-горе, диета протеин няма да могат да се възползват от хора на възраст. Тези списъци се добавят и много хора с наднормено тегло, както и тези, които страдат от заболявания на храносмилателната система (това е колит, хроничен панкреатит, синдром на раздразнените черва, гуша), както и тези с увредена бъбречна функция.
Предимства и недостатъци на фибри диета
Важно е също така фактът, че всички дъмпинговия кг обратно много по-дълго. но тук е необходимо да се вземат под внимание след диетата и начина на живот, свързан с факта, че от гледна точка на здравословния начин на хранене на дневна база е на масата за хранене.
Третото предимство е способността на протеинова диета хранене богато разнообразие от продукти. Храна променят и затова в следващите поради човешка маса, няма да има незабавен желанието да се яде нещо друго.
Продължителността на диетата е ограничена до период от две седмици, и това може да се повтори повече от веднъж годишно.
Основен недостатък на диетата на протеин е неговата дисбаланс. Това означава, че приемът на предимно един протеин изпълнен оттегляне от тях на калций и минерали, добавяне на материал е необходимо, която се поддържа през здравето на скелетната система. Физически, това е отразено в повишена чупливост на костите, пакета на ноктите и загуба на здрави сили на косата, защо те са бледи и забележимо отслабва.
В допълнение, голям товар вземат на бъбреците. Тяхната работа става все по-активен, тялото започва да губи течност с бързи темпове, а това - дехидратация, в които човек се чувства загуба на физическата жизненост и апатия.
Меню и маса фибри диета
Белтъка се консумират варени или печени форма, те могат да се добавят някои сол и вкусови подправки.
Таблица протеинова диета предвижда следното меню:
Дни протеинова диета
1 супена лъжица. мляко, 2 бр. постни бисквитки
200 гр. курбан, 100 грама. зеленчукова салата
супа, приготвена в месото бульон със зеленчуци, 100 гр. постно агнешко, 1 филийка черен хляб
В идеалния случай, ако по време на диетата се придържа стриктно към менюто горе, но не по-голяма вреда ще дойде, ако продуктите ще се хранят в различна комбинация и с малка разлика във времето. Във всеки случай, трябва да се помни, че дневният прием на храна трябва да бъде средно 7 - 8 пъти, вместо обичайните три малко, но в големи количества.
От горната таблица показва диета протеин, хлебни изделия, които се изключват от менюто почти напълно. Това се дължи на факта, че брашно продукти допринасят само за образуването на излишни килограма, но не са необходими за организма. Това е мнението, притежавани от някои диетолози. Други, напротив, смятат, че консумацията на малки порции хляб не са в състояние да осуети диетата, от друга страна, е възможно да добавите варени житни растения, пресни (не мариновани!) Зеленчуци и билки. Отново, най-важното - не прекалявайте, както и за това, че е необходимо да се знае точното списъка на продукти, които съдържат в себе си по-голямата част само един протеин.
Варианти на диета протеин, има няколко, а един от тях включва 3 - еднократно хранене. В този случай, в менюто е по-разнообразна, тъй като след един час - два след хранене, последвани от допълнителна закуска или обяд. Изключение е вечерята: не трябва да се случи след 18 часа, но ако глад вечер много който се е представил, че е възможно да се притъпи чашата си на зелен ментов чай.
За да се избегне тежка дехидратация на организма, той е на 15 минути преди закуска, обяд и вечеря, изпийте чаша обикновена питейна вода или минерална вода.
Също така трябва да се помни и че общият брой на консумираните калории на ден не трябва да бъде по-малко от 1200 - това е минимумът за поддържане на здравето на организма.
трябва да се обърне внимание на някои много важни фактори, преди да започне да се прилага диетата протеин:
1. Придържайки се към определена диета, препоръчително е да не позволи тя се разпада, или различни видове духовни упражнения. Желателно е, че дневният прием настъпили в строго определено време за това, особено за вечеря; Твърде късно храна няма да се възползва, но вместо да релаксира ще трябва да работим усилено.
2. са постоянно пред очите на една маса на рецепти няма да забравя композирана диета в продължение на 2 седмици.
3. успешен резултат зависи пряко от количеството на консумираната течност: тя трябва да бъде най-малко един и половина литра на ден.
4. Основната цел на диетата на протеин дава на активните хора, така че упражнението и дейността не само не пречи, а по-скоро posodeystvuyut да получат отлични резултати.
5. Много малко хора успяват да съчетаят работата и диета, така че е най-добре да се придържаме към нея в свободното си време, това, което с право може да бъде почивка или ваканция.
Известно е, че най-трудните за преодоляване на глада са дните от трета до пета, последните 2 дни. Точно по това време тялото лишени от външна подкрепа, започва да се засили неговата сила, телесните мазнини отидете на раздела "превръзка". За да се преодолее този път може да се разсейва от външни проблеми и интереси, но в последствие гарантиран страхотен резултат и усещане, че силата на волята, което води до несъмнена победа - има, и тя е силна.
ден Protein пост провежда 1 път на седмица. На този ден трябва да се яде предимно белтъчни храни.
На тази страница ще прочетете за опит, лични преживявания и чувствата на тези, които са "седи" на диета протеин, да намерите отзиви за него.
Разполагате с няколко различни рецепти за протеинови ястия, готвене, което няма да отнеме много време и пари.
Списък на протеинови продукти, интелигентно ще коригира диетата. Компетентно състои диета определя половин успех.
Поради това те нарича протеини (от гръцки «Протос» - първи), те са гръбнакът на структурата на всеки орган, всяка клетка.
Защо някои от протеина в дневния хранителен прием трябва да бъде представена под формата на животински протеини?
Месото е източник на животински протеини, необходими за изграждане на клетки, но не изцяло полезен продукт.
Таблица калории основен месо храна.
Повечето Смеси и готови коктейли изгаряне на мазнините, и като резултат - и излишните килограми.
Същността на този начин на хранене е сменяеми различни количества протеини и въглехидрати консумира.
Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.
Обикновено версия на публикацията
По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.
В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.
Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.