Protasovka (protasovka диета) - популярна техника за намаляване на теглото с дълготраен ефект

"Protasovka" (и да се постави по-официален език - диета Протасов) - този метод на отслабване с дълготраен ефект, която се превръща все повече и по-популярни. Каква е същността и как да се премине от диета да губи тегло не се върна никога?

  • Protasovka (protasovka диета) - популярна техника за намаляване на теглото с дълготраен ефект

Диета "protasovka" е изграден върху използването на големи количества зеленчуци и млечни продукти.

диетично меню "protasovka"

Като цяло, "Protasovka" продължава пет седмици. Принципът на тази диета - ядете колкото пет на сто от зеленчуци и млечни продукти, както е възможно. Неподсладен чай и кафе е позволено да се пие в всяко количество, а водата е необходимо да се извърши принудително напитка 2л на ден. Освен това, все още можете да ядете три зелена ябълка. Преди да се включите за тази диета, че е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, тъй като в някои заболявания на стомашно-чревния тракт, тази диета може да направи само вреда.

И така, какво може да се яде през първата седмица от диетата Протасов? Сурови зеленчуци, както и сирена и кисели млека и пет на сто мазнини. Оставя се да се яде едно варено яйце на ден. От зеленчуци - всеки по всяко време.

Втората седмица на "protasovki" диета съвпада с първата. Много хора пишат, че те са отишли ​​на лов има нещо различно от зеленчуци, сирене и ябълки, те отказаха да се хранят дори и яйца, но ако имате такова желание не е там, нищо лошо в това.

Трета седмица "protasovki" - за зеленчуци и сирена е приложен парче месо на скара, птиче месо или риба (300 грама). Леко намалява консумацията на сирене и кисело мляко. Четвъртата и петата седмица на менюто са подобни на третата, просто не забравяйте - от началото на четвъртата седмица, ние препоръчваме няколко, за да се намали количеството на кисело мляко и сирене. Някъде към края на третата седмица, когато тялото е напълно възстановен от нов тип власт, започва значително намаляване на теглото.

Излизане диета "protasovki"

Въпреки това е важно не само да се съобразят с менюта в тези пет седмици, както правилно се откажат от диетата, а не да спечелят килограма и техните проблеми отново. По този начин, в зависимост от диетата Протасов, през първата седмица след основното ястие трябва да се добавя към салати, зехтин и ядки са включени в диетата. И не забравяйте основното правило Протасов диета - не повече от 40 грама мазнини на ден. Например, млечни продукти могат да бъдат намалени с постно месо и пилешко месо. Добро решение е да се въведе достатъчно количество диета плодове, както и без мазнини извара.

Очаквано Output меню от диета Протасов:
  • в шестата седмица, което ядем, както в петата, но с използване на по-малко мастни млечни продукти, като добавите 2-3 лъжици каша във водата;
  • седма седмица - както е в шести, само трябва да замените ябълките към други неподсладен плодов;
  • осмата седмица е подобен на седмия, са въведени в диетата на сушени плодове;
  • деветата седмица повтаря осмата плюс варени зеленчуци и млечни продукти заместител на месо;
  • десетата седмица от началото, за да влезете в режима на хранене на бульони и светлина в същото време се намалява количеството на хранителни продукти.

Важно е да се помни, че в рамките на 1-2 месеца, не е необходимо да се включат в диетата на ориз, макаронени изделия и хлебни изделия.

Мляко диета за отслабване: 5 дни при Бялата река!

Здравейте, момичета! На тази диета да губят 10 кг, но скоро се върна и отново станах собственик на своите 100 кг само в допълнение да се добави 7 кг. Да се ​​каже, че тя е разочарован, да не говорим. Аз съм младо момиче, което с височина 170 cm тегло надхвърли сто. Е, аз имам добър диетолог, който ми е направил хранителна програма и предписаните лекарства "Reduxine". Отначало имах сухота в устата и сърцебиене, но след това всичко мина. Лекарят обясни това с думите, че имам много на тегло. За 9 месеца, теглото ми спадна до 73, което означава, че 34 кг са отишли, да се надяваме завинаги. Резултатите са доста, но не спират дотук. Целта ми е 65 кг!

дали диета хамбургер верига от пилешки гърди и солени херинга

Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"

Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]