Как да направите сложен протеин, протеини

Комплекс протеин има някои предимства за набор от тегла като смес от желаната скорост на усвояване на суроватъчен протеин с най-бавната - казеин, към които се добавя соя или яйчен протеин. Първо, многокомпонентен състав позволява да се получи протеини с различен аминокиселинен профил и се гарантира максимална мускулна необходимо хранене, и второ, протеин, който се абсорбира по-бавно има вече антикатаболен ефект и удължава мускулната работа растеж серум. Как най-добре да се направи комплекс протеин? Точно кога и колко?

1. Приемане на комплекс протеин след тренировка позволява да запълни нуждата от мускулна amnokislotah и растеж подкрепа за дълъг период от време. Една порция протеинов комплекс може да бъде 30-60 грама телесно метаболизира от различни протеини с различни етапи на скоростта за 6-12 часа.

2. Комплекс протеин се препоръчва да се вземат преди лягане, за да се предотврати нощен катаболизъм.

3. Комплекс протеини на обезмаслено мляко или вода са отлични като закуска между храненията, за да се осигури допълнителна прием на протеин към нормалното 1,5-2 грама на килограм на тялото и поддържа положителен азотен баланс. За закуски, в зависимост от вашите нужди протеин ще изисква 20-40 грама протеин комплекс.

Комплекс протеин не трябва да се приема непосредствено преди тренировка, тъй като стомахът е пълен с коктейл и могат да попречат на обучение. по-добре да се вземат аминокиселини преди тренировка комплекс.

Дневната им изискване на протеини въз основа на редовността на тренировки можете да разчитате, с помощта на протеин калкулатор. Не забравяйте, че максималният размер на протеини, е желателно да се получи от обичайното ниско съдържание на мазнини храна, но приема на комплекс протеин лесно и напълно да ви помогне да се срещнат, необходими за растежа на мускулите и цялостното здраве на дневната потребност от аминокиселини.

Желаем ви успех!
Интернет магазин за спортни храни "Build Your Body"