Простите въглехидрати - списък на продуктите

Обикновено (бързо) въглехидрати - е един вид въглехидрати, състояща се от не повече от две захарид молекула. Тези въглехидрати, които съдържат една молекула на захариди, наречена - монозахариди. И тези, които съдържат две - дизахариди. Първо, нека да разгледаме това, което прави най-прости въглехидрати. и след това да видите списък с продукти.

Така че, тези два вида въглехидрати (монозахариди и дизахариди) са разделени на подгрупи. Монозахариди съдържат: глюкоза, фруктоза и галактоза. Дизахарид - захароза, лактоза и малтоза.

В тялото Th lovecheskom, бързи въглехидрати много лесно и бързо да усвоява. От всички видове, глюкозата е основен източник на гориво за тялото ни. Той се абсорбира всичко от организма по-бързо. Brain - това е първият потребител на глюкоза, последвано от по-дълъг следва: черен дроб, мускулите, сърцето и т.н.

Не си струва много, за да се включат в този вид въглехидрати, тъй като те могат лесно да бъдат депозирани като мазнина. Делът на прости въглехидрати трябва pripadat около 20 - 30% от диетата (имам предвид от всички въглехидрати).

Прости (бързо) въглехидрати - списък на продукти:

Захар - много лоша форма на прости въглехидрати. Това се отнася до захароза, което в човешкото тяло бързо се превръща в глюкоза. Захар не носи почти никаква стойност. Прекомерната употреба ще доведе до появата на подкожна мастна тъкан. На 100 g от продукта:

Сега имате списък с продукти. които са записани в "лоши" и "добри" прости въглехидрати. Съветвам ви да остане в добри (качествени) източници на бързи въглехидрати, както и от "лоши" по-добре стой далеч.