Прости съвети за намаляване на подуване на корема
Независимо от размера и теглото на панталона, често, когато се опитва да дръпне любимия чифт дънки или пола, забелязваме, че стомахът е надут, заради това, което дрехите стават тесни. Този проблем може да бъде резултат от натрупване на газове, преяждане или симптом на определено заболяване, предава Hronika.info с позоваване на neboley.com.ua
Във всеки случай, повечето от нас искат да се избегне този ефект. И когато тя не се случи, ние се стремим да го отстранят възможно най-бързо и да се върнат към усещане за лекота. Искате ли да научите как да се намали подуването на корема естествено?
1. Намаляване приема на сол
2. Пийте повече вода
3. Яжте бавно
Важно е да се намери време да се яде бавно и дъвчете храната добре. Този навик подпомага доброто храносмилане и по този начин ние можем да се предотврати подуване на корема. Освен това, тези, които дъвчат храната добре, чувствам се заситили за дълго време, той ги държи от желанието да се яде през цялото време.
4. Избягвайте газирани напитки
Газирани безалкохолни напитки поддържат наличието на газ в рамките на нашето тяло, което може да доведе до подуване на корема и газове.
5. Яжте повече плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са най-полезните продукти, които можем да добавим към диетата, тъй като те са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които са необходими за правилното функциониране на тялото ни.
Тези продукти подобряват храносмилането, предотвратяват задържането на течности, помагат за изгаряне на мазнините и борба с неприятно подуване на корема. Повечето лекари препоръчват яденето на моркови, портокали, пъпеши и праскови.
6. намали консумацията на продукти, които произвеждат газове
Някои продукти, независимо от факта, че те са много питателна, могат да причинят досадни проблеми като газ, подуване на корема и газове. Сред тези продукти са: пържен боб, грах, леща, карфиол, броколи, брюкселско зеле, обичайната зеле, лук и чушки.
Въпреки това, се препоръчва да ги отстранят напълно от диетата, тъй като те са много полезни за здравето, но е необходимо да се намали консумацията им, например, когато имате важно събитие, където не искате да се чувстват ояден внезапно и достигне до хората, с подут корем.
7. Избягвайте пържени храни
8. Яжте малки порции
За да се избегне подуване на корема насърчават да ядат малки порции, разделени в няколко хранения, тъй като по-малки хранения са по-лесни за храносмилане и не причинява подуване на корема.
10. Извършване на физически упражнения
Упражнение - това е най-добрият начин да се даде форма на корема и подобряване на цялостното здравословно състояние на целия организъм. Физическата активност подобрява храносмилателната функция, намаляване на запек, бори се срещу задържане на течности, помага да отслабнете и като цяло ни дава усещане за благополучие, което подобрява качеството на живота ни. За стомаха е плоска, можете да правите упражнения, които се концентрират върху коремната област.
11. Сок може да помогне за намаляване на подуване на корема
Някои сокове също могат бързо да помогнат за намаляване на подуване на корема, тази цифра е по-плосък, тънък и привлекателен.