Просото диета за отслабване, ефективни прегледи менюто

Изпрати статията на е-мейл Добави към любими

* С кликването върху "Изпрати", давам съгласието си за обработването на техните лични данни в съответствие с нашата Декларация за поверителност.

Супа и овесена каша - храната ни. Така казва древна руска поговорка, която се отнася до популярността на тези храни, включително и от древни времена. Исторически погледнато, че храната на Руски меню кухня държи водеща позиция. В древни времена, любимите видове храни са храни от различни зърнени култури - ечемик, грис от ечемик, елда, саго и други. Специално внимание се обръща просо каша, която е в 18-19 век се превръща в един от основните ястия на масата на българските селяни.

Микроелементи съдържащи се в него, намалени въглехидратен метаболизъм разстройства, като по този начин се започне процеса на ускоряване на изгарянето на калории. Хранителните влакнини зърнени храни помагат за почистване на червата и разработване на храносмилането. Овесена каша лесни за възприемане, дава усещане за ситост за дълго време. Витамин има благоприятен ефект върху кожата, ноктите и косата.

След задълбочено проучване на полезни свойства, експерти просо диета за отслабване е разработен.

Предимства и недостатъци

Диета за отслабване на просото не е изключение от правилото тук, тъй като има плюсове и минуси.

1. Ефективност - просо диета е доказал като ефективен и бърз начин за намаляване на теглото.
2. са на разположение методи - наличието на ясно меню и плана за действие прави процеса достъпен за по-голям брой хора на диета.
3. Ситост - комплекс въглехидрати осигуряват усещане за ситост за дълго време, не е нужно да ходят гладни на тази диета.
4. Минимална цена в брой - евтина цена от зърнени култури и продукти, включени в менюто метод. Целият списък могат да бъдат закупени в местния супермаркет.
5. Лесен за готвене - не се изисква да имате някакви специални кулинарни умения.
6. Gippoallergennost - това е най-малко алергенни зърно, което прави тази програма, подходяща за много хора на диета.
7. Избор на подходящи опции на менюто, въз основа на индивидуалните характеристики и вкусове.

1. Дисбаланс - като всеки моно-диета, просо диета се характеризира с липса на баланс на хранителните вещества в менюто си.
2. Програмата е предназначена само за силно мотивирани хора със силна воля - консумира ежедневно каша без сол, масло, захар, силата не е за всеки.
3. Недостиг на дневната нужда от витамини и протеин в строга версия на менюто, което може да доведе до загуба на мускулна тъкан.
4. Липсата на разнообразно меню - ям всеки ден почти един и същ набор от продукти и ястия, а скучни и трудни.
5. Компонентите, съдържащи се в задницата, не дават обособена йод - не се препоръчва за дългосрочен темп на съответствие.

основни принципи

По вид, програмата се отнася до нискокалорични опции monodiets, тя съдържа белтъчини и мазнини в минимални количества. Продължителността е 7 дни, по-рядко 5-дневен вариант. изчислява загубата на тегло 3-6 кг. Ако има значителна първоначална тегло и стриктното изпълнение на всички препоръки на възможните за отслабване резултатите от диета може да достигне до 7 дни до 10 кг (в зависимост от индивида). Калории 100 г просо житни растения, приготвени във вода - 90 ккал мляко - 120 ккал.

При спазване на диета просо трябва да отговаря на следните изисквания:

1. Задължително медицински консултации, преди да започнете диетата.
2. питеен режим - на ден се препоръчва да се пие 1,5-2 литра чиста питейна вода. Също така е позволено кафе и чай без захар. По време на курса забранено алкохол, сол, подправки, брашно продукти и сладкиши, пикантни, солени храни. Изключване подсладители.
3. За да се компенсират липсващите микроелементи и витамини в организма, специалисти по хранене препоръчват прием витаминни комплекси в цялата методика на курса.
4. Как витамини може да се смята за алтернатива на лен или сусамово масло.
5. За да се подготви да използват ярко жълт бут без примеси - препоръчително е да го получите в прозрачна опаковка или в насипно състояние.
6. Възможно веднъж месечно Повторете програма.
7. Той препоръча умерени упражнения като ходене на открито, йога.
8. За да се поддържа резултати и благополучие, е желателно да се продължи използването на зърнени култури и в бъдеще, след диетата.
9. фигура корекция програма на просо каша може да бъде алтернатива на загуба на тегло с ориз или елда, ако тези видове зърнени храни не са по ваш вкус.

Преди готвене зърно трябва да решат. Просо (1 чаша) на студена вода за изплакване, докато водата е ясно, и зърнени култури - ярко жълто. Последно препоръчва се промива с гореща вода. Такъв метод за промиване осигурява не горчивина в крайния съда. В 1 чаша зърнени култури, взети 3 чаша студена вода и варени, докато станат готови състояние.

За да каша се обърна в насипно състояние, той трябва да бъде Dowar мляко. За да направите това, просо доведени до състояние на полу, изсипва в тенджерата малко мляко и да продължи да къкри.

Друг общ вариант се счита пара готвене в кипяща вода. Вечерта залейте зърнени култури в саксия, се изсипва вряща вода, покрийте и обвивка. На нощ просо и задушени на сутринта ще бъде готов за ядене. Това изпълнение се счита за по-полезни, защото няма продължителна термична обработка (варене).

Някои източници препоръчват печене зърнени култури в горещ тиган преди готвене вода. Смята се, че такава манипулация е в състояние да поддържа своята полза и хранителна стойност.

меню с опции

Най-популярните видове просо в менюто диета:

• строга - само включва използването на зърнени култури;
• храна дажба с добавяне на други хранителни продукти - най-малко ограничен вариант, дава добър резултат;
• гладно ден;
• Диета за затлъстяване;
• с тиква.

ден на гладно

Абонатите на форуми, посветени на загуба на тегло, често се задава въпросът дали е възможно да се организира ден на гладно просо каша. Отзиви диетолозите твърдят, че един ден в седмицата можете да загубите 1 кг излишно тегло. Всичко, което е необходимо за това - на сутринта да се готви 100 грама на зърнени култури, без захар, сол и масло. Разделя се на 4 порции и се хранят през деня. Можете да добавите някои сурови зеленчуци. Важно е да се наблюдава пиене баланс, разрешава използването на зелен чай без захар, бульон лайка.

Менюто включва дневна консумация на само просо каша направена с вода. Morning бъдат заварени един просо стъкло по метода, описан по-горе. Целият обем разделена на 3 равни части да се консумира по време на деня. Позволени добавянето на сусам (1 час. Лъжица) или 0.5 часа. Лъжица масло. Подходящи ленено семе, сусамово или фъстъчено. Не забравяйте и за режим на питейна. диета, разбира се, е 7 дни.

Мощност допълнена с други хранителни продукти

• Б - от зърнени култури (100 г) и изборът на всяко едно име: природен кисело мляко (100 г), ниско съдържание на мазнини извара или сварени белтъка (4 бр.)
• закуска - кисело мляко или мляко минимум мазнини (1 супена лъжица.);
• обяд - каша (200 д) и зеленчукова супа (рагу) (получен без прибавяне на соли, подправки и масло). Супа и яхния може да бъде заменен със сурови зеленчуци или свежа салата;
• обяд - сурови моркови (1 бр.), или ябълка, портокал (1 бр от които да избирате.)
• вечеря - каша (100 г) и 1 неподсладен плодове (на вкус). Плодът е позволено да се замени една чаша обезмаслено кисело мляко или кисело мляко.

Тиквата също се счита за продукт, който ефективно помага за регулиране на теглото. Този вид диетично меню е предназначена за 1 месец, с тиква каша се препоръчва да се пие по време на вечеря. Всички други ястия са съставени от обичайните ежедневни ястия. Вие трябва да се придържат към следните насоки:

• се откаже хляб и сладкарски изделия;
• премахване на захар, пържени, пикантни, солени, пушени ястия;
• напитки на ден най-малко 1,5 литра газирана минерална вода;
• алкохол е забранена;
• в крайния съда за добавяне на парчета варено тиква (получен без сол).

Диета за затлъстяването

Такава диета изпълнение се счита за най-ефективна в присъствието на достатъчно голям излишък тегло. За се препоръчва корекция на теглото, за да използвате на пшеница вечеря, приготвена във вода, в продължение на 1-2 месеца. Важно е да се спазват тези правила на курса:

1. Консултация на лекуващия лекар.
2. Пълна и строго въздържание от алкохол, захар и вредни продукти.
3. Баланс пиене режим - около 2 литра чиста питейна вода на ден.
4. Допуска използването на продукти, в съответствие със списъка: супа - зеленчуци, пиле, зеленчуци, пресни или варени, яйца, твърдо сварени, плодове, млечни продукти минимално съдържание на мазнини, пълнозърнест хляб.

препоръки

в областта на храненето на експерти препоръчваме хранене просо, не само за загуба на тегло, но също така и за укрепване на сърдечния мускул. Хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, е полезно да се яде този вид зърно, тъй като част от съдържанието в тази задница на елемент като калий. Този компонент допринася за регулирането на водния баланс в човешкото тяло, е отговорен за нормализиране на сърдечния ритъм.

Той също така е показано използването на зърнени култури в следните случаи:

• атеросклероза;
• нарушение на черния дроб;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• диабет;
• заболявания на панкреаса.

За да се поддържа добро настроение и добро здраве, хранене препоръчвам включват ястия, които съдържат пшеница, в дневното меню. Такива ястия се смята за полезни и вкусни, помагат да се запази теглото в рамките на нормалното.

Право начин от диетата

Назад към обичайния начин на хранене за себе си трябва да върви гладко. Необходимо е да се постепенно в продължение на седмици, увеличаване на дневната ставка на съдържание на калории на 100 ккал. Не забравяйте и за режим и общо отхвърляне на продукти, които не се възползват тялото пиене.

Противопоказанията и предпазните мерки,

не трябва да се консумират в следните случаи:

• склонност към запек;
• намалена стомашна киселинност;
• Различни заболяване на щитовидната жлеза, хипотиреоидизъм по-специално, като зърно съдържа компоненти, които пречат на щитовидната абсорбират йод;
• бременност;
• лактацията при жените;
• гастрит;
• Индивидуална непоносимост към глутен;
• Хронични заболявания на остър период;
• мъжете трябва да ядат зърнени култури в рамките причина - веществата в нея могат да отслабят силата.

Възможни странични реакции на организма

Непрекъснато прилагане на такава диета за дълъг период води до влошаване на паметта, поради невъзможността на асимилация на йод. Това се предотвратява микроелементи, съдържащи се в просото. Така че голям е рискът от заболяване на щитовидната жлеза. Честото консумация в големи количества може да доведе до нарушение на потентността при мъжете.

Отзиви и загубиха резултати тегло

Липсата на сложни вериги изисква преброяване и скъпи продукти прави просо диета достъпна за много хора, които искат да регулирате теглото си. Мрежата предлага редица прегледи на различните план за предложения метод.

Ирина, Сиктивкар

От всички различни моно-диета спря на просо. Крупа разположение, начин на готвене - просто. Изберете по-малко строга версия, тъй като тя се страхува, че ще трябва да си мъчения от глад. Седмица на овесена каша и зеленчуци ми хареса минус 2,5 кг. Не е гладен, лека закуска на пресни зеленчуци, смущения в храносмилането да се случи. Този резултат е много ми избухна в аплодисменти, сега реши в сряда да проведе разряд ден.

Людмила, Рязан

Опитах се да си представя просо диета за затлъстяване. Изработен "рестарт" на мозъка е коригирана хранителните си навици и започна да се придържат към предложеното меню. Никога не съм мислил, че приемането на овесена каша за вечеря ще даде зашеметяващ резултат. През месец експеримента ми, аз напълно изоставени използването на доста полезно за продукти на тялото, добре отишли ​​обеми, подобряването на общото здравословно състояние. Сега аз избирам да ядете само пресни зеленчуци и плодове и сладкиши, бисквити и т.н. са си отишли. Окачен през това време 6 кг тегло - по-голяма мотивация за себе си държи във форма.

Анна, Калининград

До плажа сезон необходимо, за да влезете във форма. Започнах да се подготвят предварително - на избора на методи за отслабване приближи сериозно. Избрах просо диета, тъй като всички пишат, че диетата няма да е гладен, и трудно. Вариант на зеленчуци и мляко, ми хареса повече. За първи път, аз бях една седмица тя загуби 3 килограма. Тази програма ме толкова много, че сега периодично един път на месец, да организира просо седмица. Скоро лятото, морето, то е време да си купите нов бански костюм.

Маргарита, Люберци

Преди една година ми направи впечатление, диетата просо. Искам да кажа, че по време ми беше дадена лесно, не е имало глад или лошо здраве. Овесена каша питателна, подхранваща. Лека закуска може да бъде зеленчуци, кисело мляко. програма за отслабване, за времето, за да се поберат вашата почивка. Заведох го в страната, в полза, че реколтата от зеленчуци беше добро. Промяна на някои неща в обичайната си стил на храна, става лесно да контролирате теглото си и винаги изглежда страхотно.

Отзиви за лекари и специалисти

Тъй като просо, свързани с храненето по вид на видовете нискокалорични на моно-диета с очевиден дисбаланс на компонентите, медицинско становище доста сдържан.

Базил, диетолог с опит, Краснодар

Жените са присъщи на пътя на намаляване на теглото, дори и най-трудно да се избере методи и средства. Няма значение какво ще отговори в бъдеще по отношение на здравето, но сега е необходимо спешно да отслабнете бързо.

Описан диета може да се похвали оптимален състав на хранителни вещества. Нискокалорични диета с протеин дисбаланс, мазнини и въглехидрати, разбира се, може да даде желания резултат под формата на няколко килограма спадна. Но при липса на загуба на тегло или малко количество протеин ще настъпи в резултат на намаляване на мускулната маса. Това не е най-добрият начин да се отрази на фигурата, защото никой не иска да има слаби отпуснатите мускули.

Лошо на витамини и хранителни вещества, което трябва да бъдат сигурни, да се изброят на ястия допълват приема на мултивитаминни комплекси. Ако все пак са решили да изберат схема за отслабване, най-добре е да изберете курс с добавянето на зеленчуци и млечни продукти. Такова изпълнение е по-малко смущаваща. Техники не може да надвишава периода.

Ангелина, диетолог, Самара

Някои от моите пациенти са се опитали просо диета. Това със сигурност не е идеален метод, дисбаланс на хранителните вещества се вижда с невъоръжено око. Въпреки това, в рамките на разглеждането на деня е приемливо спазване на диетата. Важно е да не забравяме задължителната схема за пиене, здравето мониторинг и със здрав разум. Добре е за загуба на тегло се пие зелен чай без захар, че е напълно утолява жаждата и помага за лесно прехвърляне на ограниченията на мощността.

Тъй като предложената програма силно ограничава приема на мазнини, аз не препоръчвам използването му за дълъг период от време. И още веднъж искам да ви напомня, че намаляването на теглото се смята за оптимално добре балансирана храненето и физическата активност.