прошка технология

Обратно към главната страница

прошка технология. Как ясен и прост?

На последния ни урок в онлайн пространството, много от участниците, заедно с положителни, желанието да се движи напред към нови възможности, събития и отношения, там е съвсем естествено идея: "Ами ако искам горещ чай (нови взаимоотношения, събития), ако дойде. че е време да си излея чаена чаша студена (и че много от участниците се оказа необходимо да се сбогува със стария, дори и прошка.) и се поставя въпросът: ".? и как просто и ясно"

В тази статия искам да дам най-ефективните психологически техники искали да кажем сбогом и да прощаваш, жив човек, или духът на миналото, което не ви позволява да живее в настоящето.

- Вие сте толкова мъдър. Ти си винаги в добро настроение, никога не ядосан. Помогни ми и да е така!

Учителят се съгласи и поиска студентите да донесе картофи и чанта.

- Ако сте на някой ядосан и е имал зъб, - каза учителят - тогава се взема картофите. От едната страна напишете вашето име, името на друг човек, с когото е имало конфликт и сложи картофите в торбата.

- Това ли е? - попита озадачен студент.

- Не, - каза учителят. Винаги имате тази чанта за носене. И всеки път, когато някой обиден, добавете картофите в него. Ученик се съгласи.

Отне известно време. студент торба вече е станал доста тежък. Това е много неприятно, че винаги носят със себе си. В допълнение, на картофите, които той постави в началото, започва да се влошава. Той е покрит с едно докосване хлъзгави, някои покълнали, някои zatsvol и започна да публикува остър мирис.

Ученикът дойде на учителя и каза:

- Той вече не е възможно да се извърши. На първо място, чантата е много тежко, и второ, картофите се влошили.

И ако трябва да носи чувал с развалени картофи в Nutri себе си? "

Много се принуди да го направи на принципа на "зъб за зъб, око за око". Ъ-ъ, принципът е един път полезно. През възможност, след като в първобитната епоха, той е помогнал расата си да оцелее. И ако това помага сега, или само да ви унищожава отвътре?

Или това помага да се оправдае сегашното си положение, вашето бездействие? (I след това боли - така че аз не съм с някой друг и се опитват да се изгради връзка, а след това аз бях измамен - така че аз няма да се изгради своя бизнес)

Прошката - отхвърляне на готовност да страда още повече.

Прошката - това е сбогом (от ролята на жертва).

Повечето наранявания се дължат на факта, че това, което се случва, не е в съответствие с нашите очаквания, с начина, по който се чувстват "право".

Правото е на родителите любящи родители, правилните приятели - че няма да се предадат правилно -В любим, който винаги е с мен.
И ако не? Негодуванието е нож с две остриета, така е и толкова трудно да се справят.

Ако ситуацията не е на висотата на очакванията ми, може би аз греша? Грешен дете, приятел, любим? Може би причината за мен?

И луд се слеят в един Екзекуторът бобина (извършителя) и жертвата. И това е невъзможно да се разграничат, където започва и свършва престъпление.

Това се превръща в част от личността.

Аз дойдох в този свят, а не с цел да отговаря на вашите очаквания. А ти дойде на този свят не това, което ще се вмести ми. ВАС - че ти и аз - Това е I. А ако се случи да се намери взаимно - това е перфектно. И ако не - то не може да бъде от помощ, "Фриц Пърлс (Гещалт психолозите Молитва) ..

А eople не се срещат случайно.

След като в небето се събраха души. Те съобщават помежду си в състояние на безусловна любов един към друг.
Така че, една душа изведнъж заяви: "Бих искал да знам какво прошка и какво означава да простиш?"
Други души стават си обезкуражени: "Защо мислите, В края на краищата, ние сме толкова добри в небето, и че може да се окаже необходимо да се въплътят там в света?".
"И все пак," - не е спокойна душа - "Аз наистина искам да знам какво е това?".

Един от душа отлетя до нея и каза: "Е, само заради голямата любов за вас, аз ще отида на Земята с вас и въплъщаваща съпруга ти и аз ще трябва да ви обида победи и да се шегува с вас за вас. разбрах, че такова извинение и това означава, довиждане! аз ще го направя само защото много те обичам, в противен случай не бих за нищо! ".
И още един душата лети нагоре и каза: "Аз ви обичам много и само поради тази причина, ще го направя за вас в света на майка ти и аз ще ви унижават и да критикува постоянно и всичко, за да се разбере какво прошка и какво да прощавам.!" ,
И така, много души летяха нагоре и каза на душата, че само защото им харесва, те са готови да отиде с нея до Земята като палави деца, роднини pristavuchih безочлив колеги, които са в противоречие с шефа и т.н. Само в името на това!

Когато те са били въплътени в своята роля в света.
. Те забравиха Споразумение му, а на първо място, че забравих за душата, в името на които всичко това стана, че хората, които идват в живота й, и които са самата душа, го правят само за нея. В съответствие с договореното в небето - в името на безусловна любов към нея!

Опитайте се да погледнете живота си и хората, с които се срещнаха, в този момент на притчата.
Престани да питаш "защо?", И си задавате въпроса "защо?".
"Защо ме, тази ситуация е била дадена на среща с този човек, така че мога да се научат чрез тези събития?".

Миналото - това е нашата стойност, нашия опит, каквото и да е било.
Ние трябва да се вземат всички стойността, която е, благодаря разбирам защо той се нуждае от теб, а след това с нея можете да направите нещо ... ..

Вземете опита, но държат на нарушителя, той е просто пионка за развитието на душата си, за да излезете на следващото ниво.

1. В момента пиша на всичките си оплаквания (картофи в чувал), които все още са с вас. Дори и най-глупаво.

Колко мумии в къщата, колко препарирани животни,
колко кукли, чиито творби приключи.
V.Pavlova

Благодаря им за това, което те са и нещо, което сте научили и да ги хвърлят (горят, разтварят се свие с балон)

Тези, които не са готови да се пусне, ние имаме малко мъчение днес. И заради това те skukozhatsya и с намален размер. ))

Техниката на "Фигура (изображение) на оплаквания"

1. Представете си, обидата и да отговорят на поредица от въпроси:

- Къде живее тя (в гърдите, главата и т.н.)? Обърнете внимание на тялото и си задайте въпроса: Какво чувстваш, когато престъплението е седнал там? Както той остава в тялото ви се отразява на вашето благополучие? Можете да хванете някаква връзка?

Сърдечни заболявания. Фолк мъдрост казва, че обидени хора "носят лоши чувства в сърцето." Ето защо, в случая на "хронични нарушения" може да бъде натиск болки в гърдите и чувство на тежест, дори и най-внимателен преглед не беше намерен аномалии.

Горните дихателни заболявания. Тези заболявания често се срещат при хора, които "поглъщат" обида в мълчание, не го изпусна.

Наднорменото тегло. Негодуванието - е мощен стрес за организма, а ако човек изживява дълъг период от време - той се опитва да намери начин, за да компенсирате положителни емоции. В този случай храната се превръща в основен източник на удоволствие. Постепенно желанието да обида ", за да се възползват от" може да доведе до наднормено тегло.

- Какъв размер обида?

- Това е последователността (течност, твърдо, газообразно)?

- Какво температура (студено, топло и горещо)?

- Какво е на пипане (хубаво, лепкава, мека, изменение на формата)?

- Какъв цвят е?

2. След това, да обида (за предпочитане под формата на изображението).

Говори с нея:

- Когато е нужна тя?

- Колко място в живота си взема? Някой боли заема почти цялата жизнено пространство, и някой се е научил да се справи с тези чувства и на себе си и желанията си по-добро разбиране.

- В някои моменти се появява тя?

- Какво боли там?

- Какви са отрицателни и положителни функциите, които изпълнява?

Отрицателни носят различни психологически проблеми (депресия, стрес, ниско самочувствие), заболявания на организма (психосоматична).

От положителна гледна точка - възможност да се разбере, че в мен болезнено, това, което би трябвало да работи, тъй като обида покажем най-уязвимите райони.

- Как обикновено се разбираме с нея?

- готов да се откаже от него ли сте и какво можете да направите, какво трябва да се случи на престъплението отишли? (Можете да я питам)

- Какво може да запълни, образувана след оставя пространство? И т.н.

3. Сега можете да се съглася с това как ще продължат да живеят заедно или изобщо да се сбогуваме.

Психоаналитиците Nikol Fabr и Габриел Рубен дефинирани етапи, която минава един обикновен човек по пътя към прошката. Ако се мине през всички тези етапи, само прошка идва:

1. Решете "стоп страдание"
"Първата стъпка" може да бъде осъзнато решение: да спре страданието, спрете да изпитат болка, боли, несправедливост, а понякога е необходимо да се разкъса или се откъсне от този, който ни боли да получите тази мотивация - да се разбере защо имате нужда от него ..?

2. Признават, че с нас, за да се направи грешно!

3. За да изразят гнева си.
Например, напишете писмо, умствено Експрес глас насилника вашите чувства и всичко, което мислите за него.
Можете да поставите един стол пред него, да си го представя на нарушителя, за да му каже всичко. Можете да крещи и да направим с този стол, или всеки друг обект, който ви хо chetsya направи за възстановяване на справедливостта (например, го бие с юмруци, и т.н.) Предизвикателството е да живееш чувстват напълно да се отървете от тях.

Extreme вариант на това - Упражнение д "Inquisition". Ролята на съдията да те издържат на глас жестока присъда на нарушителя и да поиска от Инквизицията да се пристъпи към изпълнение.

4. Спрете да се чувствам виновен. Случило се е нещо, което трябва да се случи на това място и по това време.

5. Да разбирам човек, който да ни навреди.
Нашата задача - да се види неговата слабост, да разберат деянието, което е причинило ни болка, което до известна степен ще помогне да го вземе.

В крайна сметка, хората не правят лоши, защото другата, че те са добре. И там е, като правило, тяхната болка и техните незадоволени потребности.

6. За да се разбере защо този опит е необходимо да се душата ни (за да се научат да разбират хората, да обичаш себе ИТП)

6. Отново се превърне в господар на живота си

K.Tipping в книгата си "Радикална прошка. Направете място за чудото "разказва историята на навахо ритуал, чрез който те помагат на своите сънародници да не потънат в един безкраен процес на" траур "на техните наранявания.

"Въпреки, че леглото, разбира се, осъзнавам, че човек трябва да се говори за техните наранявания и да се гарантира, че други хора ги свидетели, те разбират и това, което казват за техните наранявания, мъжът дава тези наранявания принуждават - особено когато говори за тях твърде много , Така че, ако някой от колегите иска да споделя болката и скръбта, цялото племе ще Съвета и на жалбоподателя става център на кръга.

Той е позволено да се говори за неволите им три пъти и всеки път, когато другите състрадателно да го послушат. Въпреки това, за четвърти път, жалбоподателят ще почти в кръг, всички племена, обръщат гръб към него. "Стига! - казват те. - Имаме три слушах вашите оплаквания. Ние всички разбрани. Сега нека отидем на тяхната скръб. Ние не нека чуе за това. "

Техниката на "Писмо на прошката"

Представители от много области на психологията признават ефективността на писане на букви (гняв, негодувание, опрощаване) или прощални писма, които не са направени, за да изпратите. Тя може да бъде писмо, написано в свободна форма или в съответствие с определени правила.

Смята се, да прости, трябва да се даде възможност сами да живеят всички произтичащи емоции: гняв, негодувание (същият гняв, но в скрита форма), болка, разочарование, тъга, страх, вина, благодарност и най-накрая - любов.

Tipping К. препоръчва да напише три писма до насилника.

Първата буква може да бъде зло, заплашителен, унищожаване на нарушителя. "В първото писмо, което трябва да изливат гнева и възмущението. Ако това ви кара да се чувствате по-добре, да застраши нарушител страшно място. Напиши докато има какво да каже. Може би, докато пиша това писмо, което ще искате да плаче - ще бъде сълзи от гняв, тъга, гняв и негодувание. Нека поток. В никакъв случай не се изпраща това писмо. "

На следващия ден, пише второ писмо. Това ще бъде много по-малко от гняв и ярост, но все още държи на нарушителя в "черно тяло" за това, че той, според вас, нали погрешно. Но сега се опита да покаже състрадание, разбиране и щедрост, както и за да се предотврати възможността за прошка. Това писмо, също не се изпраща.

Тя може да бъде място на работа, местоживеене, желание, илюзия, или нещо друго, което е важно за вас в момента.
Затворете очи и си позволи дъха си, за да се движи свободно и да се опитаме да разберем, да се чувстват, раздяла с някой или нещо за вас в момента най-важното нещо ...

Нека вашите мисли идват и си отиват, нека изображенията се появяват и изчезват, дори и да раждат цветове и форми ...

Създаване на прощална карта, използвайки всички налични средства ...

Помните ли как ви изпраща пощенски картички на приятели от местата, където пътувате. Обикновено от едната страна на пощенска картичка е картина, а от друга - на текста. И прощални карти. Когато вашата снимка е сухо, включете го отново и напишете на гърба на текста, няколко реда, адресирани до лицето, с което искате да кажете сбогом ...

Прошката ви позволява да завърши историята престъпление, да се сбогуваме и да погребе време, когато ние се чувствахме като жертва ...

Прошката - движение към един нов и по-добър живот, като наръч нашия опит от тази болезнена ситуация и изнасяне на част от душата му, обичащи и обичани, открито и директно, както в детството.

Обратно към главната страница