Упражнения по остеохондроза на Видео на лумбалните прешлени

заболявания на гръбначния стълб са сложни в природата. Ако не се справят с лечението им, лицето може да остане неподвижен невалиден. Ето защо, заболявания на гръбначния стълб трябва да бъдат третирани като се започне с леко развитие. Например, упражнение в лумбалните остеохондроза може да възстанови мобилността на скелета и да се намали интензивността на болката.

Какво е патология, и това, което й прогноза?

Лумбалните заболяване дегенеративни диск - е сложно заболяване, което се характеризира с деформация на междупрешленните дискове, изтриване на хрущяла, намаляването на разликата между прешлените. В резултат на това се появява възпаление на гръбначния стълб, което придружава болката и ограничена подвижност.

Най-често заболяването се развива при хора на възраст между от 40 до 60 години, но сега болки в кръста има тенденция да се "подмлади". Ако се отнасяте към патологията безотговорно, могат да се появят следните ефекти:

Ишиас.
Herniated дискове.
синдром на гръбначния артерия.
Загуба на здравето и инвалидност.

Най-доброто средство за дегенеративни дископатия на лумбални прешлени - е превенцията. Въпреки това, ако заболяването вече е започнала да се развива, лечението трябва да започне веднага.

В някои случаи, не можете да извършвате физическа комплекс?

Когато остеохондроза, който е локализиран в гръбначния стълб на врата или на лумбалните, пациентът се предлага набор от упражнения, които ще помогнат за възстановяване на нормалната мобилността на скелета.

Но в някои случаи физически зареждане или физически упражнения терапия е противопоказано. Вие не можете да правите упражненията, ако пациентът има:

Изменение на дължината на крайниците.
Психичното заболяване или разстройство.
Общо тежко състояние на тялото.
синдром венозна стаза.
Междупрешленните херния. В този случай, упражняване, ще допринесе за нейното притискане.

Злокачествен тумор или доброкачествен тумор.
Хипертонична криза. След това състоянието на пациента, може сериозно да влоши.
Повишена телесна температура.
Възпалителни патология, която се характеризира с много високи нива на белите кръвни клетки.
Острата периода на сърдечно-съдово заболяване.
Анемия или състояние, което застрашава развитието на тежко кървене.

Характеристики на гимнастика

Въпреки, че всяко упражнение се извършва при пациенти: упражнения или физиотерапия упражнения, те трябва да го направим. Първо, извършена от движенията, които носят най-малко натоварване на гръбначния стълб. Ето защо на първия физически упражнения комплекс направен от "легнало".

сложен процес, трябва да се прави редовно, на дневна база. Ние не трябва да задържат дъха си. Необходимо е, че белите дробове са пълни с въздух равномерно. Чрез извършване зареждане и физически упражнения терапия, може значително да увеличи пространството между прешлените.

Остеохондроза - коварна болест. Трябва да се отнасяме много сериозно. Дори и физиотерапевтични упражнения трябва да се правят само след консултация с Вашия лекар.

Има също така разполага с такава площ за зареждане:

Всяко упражнение трябва да се прави с бавни темпове. Натоварването трябва първо да бъде минимално. Ако увеличението му, болка, както и влошаването на състоянието на здравето, е необходимо да се върнете към предишната версия на зареждането.
Ако по време на това лечение пациентът има болки в областта на кръста, трябва да се потърси незабавно медицинска помощ.
Всяко упражнение трябва да се прави в няколко подхода. Това е с цел да се избегне претоварване на гръбначния стълб. Целият комплекс се простира над 10 минути - половин час.

Упражнения по гръб

Този комплекс е най-лесният за лумбалните прешлени в остеохондроза:

Първо трябва да се разтвори ръка за ръка, и краката му, свити колене, асансьор, за да са под ъгъл от най-малко 90 градуса от тялото. На издишване крайник се изправи и се наведе да вдишвам. Краката трябва да се редуват.
Крака трябва да се издигат леко завой в коленете. Ръце, за да отстрани и се поддържат на пода. Пациентът трябва да се симулира каране на велосипед.
Връхчетата не трябва да бъде свързан към замъка, палмово поставен под главата си. Спира в същото време останалата част на пода. Вдишайте: повдигна горната част на тялото и главата. Издишайте - обратно към първоначалната си позиция.

Крака на ширината на раменете, за да се размножават, но ръцете са поставени леко раздалечени. Започва едновременно въртене на ръцете и краката.
Сложи си ръцете до тялото, и изправете краката. Вдишайте - напрегнат мускулите на крайниците. В този случай, краката са изкривени, а пръстите са компресирани в юмруци.
Ръцете се разтварят в ръка. На следващо място, повишаване на единия крак и го правят кръгови движения. радиусът на въртене трябва да бъде увеличен. Брой повторения: 4 пъти за всеки крак.
Крака, поставени на ширината на раменете, краката почивка на пода, а ръцете му опъната по тялото. Вдишайте - тазът се издига бавно и мускулите на бедрата и лумбалния щам. Издишайте - отведен в първоначалната си позиция.
Алтернативно вдигане на изправените крака над пода. Степен на повдигане е 80-90 градуса.
На вдишване на ръцете трябва да са бавни, за да се вдигне и да ги плъзнете нагоре. На издишайте, сгънат крак в коляното трябва да дръпнете до гърдите си и я прегърна. Крайници трябва да се редуват.

Този набор от упражнения с остеохондроза насърчава разтягане на гръбначния стълб, намалява болката в лумбалната част. В допълнение, може да се използва за предотвратяване на остеоартрит.

Особености на упражненията, лежащи по корем

По този начин, Комплексът се състои от следните упражнения:

Подрамене да клоните на пода. Ръце в същото време се наведе към лактите. Инспираторно вдигна глава и гърдите му и таза леко от пода. Тази позиция трябва да остане за няколко секунди. На издишайте, тя прие първоначалната си позиция.
"Обратно Котешко". Първо, трябва да се изправи в позицията на коляното лакът; След това се огъват надолу; допълнително се огъват гръбнака нагоре и надолу по пода.
Протегни ръце на пода и повишаване на горната част на тялото. В същото време лумбални трябва да се огъват. На следващо място, да вземе в изходна позиция.
"Самолет". Ръце от друг. Сега е необходимо да се повиши раменете и главата, останете в това положение и се спускат.
Издърпайте ръцете си напред. На вдишвам повдигане на другата ръка и крак, и за ротационно падащото издишвам крайници.

Извършване на упражнения в позиция на четири крака

Остеохондроза - дегенеративно процес. Той допринася за унищожаването на прешлените. Разбира се, по-добре да се наблюдава превантивни мерки и да се започне навременно лечение. Това ще даде възможност да се запази мобилността.

Списъкът "на четири крака" упражнения може да се направи у дома си, защото това не е голяма работа:

На вдишвам другия крак и ръка, за да се повдигне успоредно на пода. На издишайте, и двете крайници трябва да бъдат изтрити. Краката и ръцете са последователно редуващи.
Тя трябва да бъде с бавни темпове до по-ниски таза назад по петите му, седнете за няколко секунди и се изкачи обратно. Така Palm остави на пода не може да бъде.
Алтернативно може да отменя дясно и ляво паралел крака на пода.
Необходимо е да се вдигне главата си изправена, вдишайте и бавно се огъват назад в областта на кръста надолу. На издишване гръбнака трябва да се огъват нагоре.

Каквато и да е проблеми на гърба могат да бъдат, упражнения, използвани в остеохондроза, да помогне да се отървете от дългогодишния болка, възстановяване на функциите на скелета. Лечение по този начин е полезен не само за долната част на гърба, но също така и при остеохондроза, който е локализиран в областта на шията. Упражнения по остеохондроза на лумбалните назначават лекар. Не се разрешава Самолечението.