Профилактика на сърдечно-съдови заболявания при деца и юноши, MDOU Център за развитие на детето -
Профилактика на сърдечно-съдови заболявания при деца и юноши
Природата се е погрижила за дълголетието на нашето тяло. Той е дал сърцето ни височина, който ще издържи в продължение на 150 години, пълноценен живот.
Нашата обща задача е да поддържа този резерв, който се изразява в полагане на грижи за сърцето си.
За сърцето на бебето е здрав трябва да знаете, това, което е полезно за сърцето.
Сърце любов упражнение
Хората, занимаващи се с физически упражнения, 3 пъти по-малко изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания, тъй като активен начин на живот и спорт се ползват само сърцето.
Според Американската асоциация за сърдечни, за добро здраве при възрастни и деца на 5 години се нуждаят от ежедневно 30 минути умерена физическа активност, както и 3-4 пъти седмично в продължение на 30 минути след интензивна физическа активност.
Ако вземете един ден 3-5 км - това ще защити сърцето си от развитието на заболяването и да удължи младостта си. Една алтернатива може да е спорт аеробика, танци, колоездене, плуване, и йога.
За сърцето е много полезен живот на страната (в населено място, в страната). Далеч от града, сърцето се чувства по-спокоен, той се храни с кислород, не е обект на стрес и нервно претоварване, които са обект на градското население. Работете в градината или в градината, единствената полза. В предградията жителите миокарден инфаркт е по-рядко срещан от тази на градските жители. Съвместен пътуване ще зарадва не само децата, но и за цялото семейство.
Сърцето обича стабилност и мир в семейството
Щастливи семейства са по-малко склонни към сърдечни заболявания. Като фамилна, човек несъзнателно защитени. Той не разполага с постоянно чувство на самота, безполезност и отчаяние. Отрицателните емоции, преплетени с не толкова опасно за хората, заобиколени от семейството любов и разбиране за щастлив семеен живот. Сърцето се натрупва отрицателни емоции в тялото започва да произвежда хормона на стреса - адреналин.
Адреналинът предизвиква спазъм на кръвоносните съдове, сърцето започва да бие по-бързо, пулса и кръвното налягане се повишава.
Сърцето обича спокоен сън
сън пълен нощ и дневна почивка (30 - 40 минути), много полезен за сърцето на детето. По това време, почивка на мозъка, на храносмилателната система и мускулите. Следователно, твърде, сърцето е в покой, но не спи. Когато човек спи, натоварването на сърцето се намалява, не е необходимо да се гарантира, че кръвта в краката, докато се разхождате или тичане, на мозъка по време на умствена работа и стрес, и стомаха, когато се яде - всеки е заспал!
Сърцето работи без да натоварва тих режим, се върши работа!
Сърцето обича проста и питателна храна
Ние можем да кажем с пълна увереност, че сърцето не харесва факта, че той обича нашия стомах. Всички екстри и деликатеси са вредни за сърцето.
Сърцето обича простите и пресни зеленчуци, плодове, не тлъсто месо, риба, сирене, ядки, фасул, грах и зеленчуци. Heart обича витамини и минерали (калий, магнезий, фосфор, йод).
Сърцето обича редовната инспекция
Като всеки мотор, сърцето се нуждае от рутинна проверка, за да се гарантира съгласуваността на работата си.
За да направите това веднъж месечно за измерване на кръвното си налягане на всеки 6 месеца, за да дарят кръв, за да се определи нивото на холестерола в кръвта, след 35 години, един път годишно, за да се извърши електрокардиограма (ЕКГ), за да не изпусне щета на мотора и бързо го оправя.
Останете здрави! Защитете себе си и децата си!