Продукти за подобряване на репродуктивната функция

Зърнени култури. пълнозърнести храни като овес, кафяв ориз, пшеница и елда - съдържат сложни въглехидрати, те не само осигуряват голяма енергийна стойност при зачеването на детето, чрез постепенно и продължително освобождаване на глюкоза в кръвта, но и голямо съдържание на В и Е витамини, които са от съществено значение за размножаването клетката , хормоналния баланс и производство на яйца и сперматозоиди здрави.

Риба: мазна риба като сьомга, сардина и скумрия - най-добрият източник на полиненаситени мастни киселини (ПНМК) в омега 3 и омега 6, които играят важна роля в регулирането на репродуктивната функция, подобряване на притока на кръв, както и качеството на подвижността на сперматозоидите. Лененото масло от семена - добра алтернативен източник на полиненаситени мастни киселини, за тези, които не ядат риба.

Млечни продукти цяло. проучвания показват, че жените, които ядат пълномаслените продукти най-малко веднъж на ден - много по-малко склонни към проблема с безплодието, отколкото тези, които винаги избират нискомаслени млечни продукти или да не се яде млечни продукти. Млечни продукти, както и - добър източник на калций, от съществено значение за развитието и поддържането на нервната система, костите и кръвта.

Чесън. въпреки че той не е много популярен като храна за романтика, чесън изобилие от хранителни вещества, които повишават репродуктивната функция. като страничен ефект (миризма) могат лесно да бъдат неутрализирани магданоз. Това е чудесен източник на селен, който подобрява мъжката плодовитост и помага за предотвратяване на увреждане на хромозомите, които се свързани с принудителни аборти през първите етапи на бременността. Чесън също съдържа витамин В6, който регулира хормоналния статус и засилва имунната система.

Red постно месо. червено месо без тлъстини - добър източник на желязо, което предотвратява анемия и намалява риска от безплодие и яйце играе голяма роля в производството и функционирането на червените кръвни клетки. Червено месо е също - добър източник на витамин В12, от основно значение при предоставянето и развитието на нервната система.

Med. в продължение на векове, мед се използва за подобряване на плодородието, тъй като тя е изключително богата на минерали и аминокиселини. че подхранване на репродуктивната система, както и да стимулира функцията на яйчниците.

Спанакът. спанак и други зелени листни зеленчуци - отличен източник на фолиева киселина, която е от значение за оптимизиране на производството на сперма, както и редовното изготвяне на здрави яйца, за да помогне за предотвратяване на проблеми при формирането на нервната система през първите месеци на бременността. Също така е добър източник на желязо и витамин С, засягащи качеството на спермата, защита на ДНК от повреди.

Стриди. изобилие на цинк присъства в този морски деликатеси, причинява неговите репродуктивни свойства. Цинк често се смята най-важният елемент за репродукцията. тъй като тя демонстрира своята ефективност, както за производство на яйца и качеството на спермата. Ако стриди не са подходящи, можете да замените източник на цинк в боб, яйца, ядки, пълнозърнести храни и тиквени семки.

Peppers: този "остра" храна, свързани с възпроизводството, защото тя увеличава циркулацията на кръвта, като се гарантира адекватно кръвоснабдяване на репродуктивната система. Чушки стимулират производството на ендорфини, което предполага по-голяма стимулиране на репродуктивната функция, освобождаване от стрес, увеличаване на разпространението на хормони; и също е отличен източник на витамин С, е в усвояването на желязо.

Авокадо. Авокадо осигурява богат източник на витамин Е, мощен антиоксидант и важен елемент на репродуктивната функция. И мъжете и жените, имайки предвид, че тя подобрява подвижността на сперматозоидите и помага за регулиране на овулацията. Също така е отличен източник на ненаситени мазнини, които са важни за хормоналния статус; зехтин - друг източник на витамин Е, билков.