Продукти, които намаляват холестерола в кръвта, мощността при повишена честота

Холестеролът - важен елемент в човешкото тяло, участва в много процеси. Това е градивните елементи на клетъчни мембрани, се занимава с производството на андроген, естроген, кортизол, при превръщането на слънчевата светлина в витамин D, в производството на жлъчката и други. Въпреки това, високата концентрация в кръвта води до образуването на склеротични плаки върху стените на кръвоносните съдове, тяхното запушване и атеросклероза, инсулт, инфаркт на миокарда. Понижаване на холестерола е необходимо за профилактика и лечение на сърдечносъдови заболявания. Според лекарите, ако последователно включени в диетата храни, които понижават холестерола, може да се постигне намаляване на концентрацията в кръвта.

Какво трябва да се бори с холестерола?

Холестеролът може да бъде разделена на "добра" и "вредно". Фактът, че той не се разтваря във вода, така че да се движи през тялото, прикрепена към протеини. Тези комплекси са наречени липопротеини, които от своя страна са два вида: с ниска плътност (LDL) холестерол - на "лош", и с висока плътност (HDL) - на "добър". Първият носи същността на чернодробната тъкан, а вторият - от тъканите на черния дроб. LDL холестерол води до атеросклероза, докато HDL почиства кръвоносните съдове от плака. Говорейки за понижаване на холестерола, означава "лош", а "добрите", за да спаси.

Ролята на храненето

Правилното хранене е важно в борбата с хиперхолестеролемия и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Специална диета помага за намаляване на неговото производство и намаляване на абсорбцията. В допълнение, холестерол започва да се отделя от тялото по-бързо.

Списък на полезни продукти е достатъчно голям. Тя включва най-вече произход храни растителни. За да създадете меню, което трябва да знаете кои храни за понижаване на холестерола. През нощта в организма той трябва да действа не повече от 300 мг.

Броколи. Той съдържа груби диетични фибри не се усвоява, подуване и изход плик атерогенни мазнини. Намалява абсорбция в червата от 10%. В деня, трябва да се яде до 400 грама броколи.

Сини сливи. Това помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, поради антиоксидантите, които съдържа.

Прясно херинга. Богата на ненаситени мастни киселини омега-3, намалява размера на атеросклеротични плаки, нормализира съдовия лумен и предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания като инфаркт и инсулт. Дневна ставка от около 100 грама.

За понижаващи холестерола е необходимо да се включи в дневното меню на броколи

Ядки. При повишени холестерол са особено полезни орехи, бадеми, лешници, фъстъци. Те помагат да се нормализира нивото му дължи те съдържат мононенаситени мастни киселини. Моля, имайте предвид, че ядките са богати на калории.

Oyster гъби. Поради е в тях lovastinu помогне да се намали размера на съдови плаки. В деня, се препоръчва да се яде до 10 грама.

Овесена каша. Тя включва влакна свързване холестерол в тънките черва и извеждане от организма. Ежедневно яде овесена каша може да намали нивото на 4%.

Морска риба. Полиненаситените мастни киселини и йод, съдържащи се в морски риби, предотвратяване на образуването на плаки на съдовите стени.

Водорасли. Редовният прием на храни, богати на йод водорасли помага разтваряне на кръвните съсиреци в кръвоносните съдове.

Много полезно за сърдечно-съдови заболявания ястия от бобови растения

Бобови растения. Богата на фибри, витамин В, пектин, фолиева киселина. При редовна употреба може да намали скоростта на 10%.

Ябълки. Включват неразтворими фибри водещи навън от холестерол тяло. Антиоксидантите са включени в ябълките, необходими за хора със сърдечно-съдови заболявания, те предотвратяват абсорбцията на мазнини в червата, и съдова оклузия от тромб.

Плодове, зеленчуци. Най-полезни в това отношение - киви, грейпфрут, портокали, моркови, цвекло.

Важно е да изберете храни, които намаляват само "лошия" холестерол, но остава без промяна и "добра". Най-ефикасният здравето включват следното:

Лечебни растения и билки, които намаляват холестерола

Традиционната медицина предлага използва за понижаване на холестерола билки и растения.

Изсипете вряла вода къпинови листа, увийте го и се оставя да престои в продължение на около един час. Половин литър вода се изисква супена лъжица ситно нарязан билки. Лечението се състои от дневна приемане на тинктура три пъти трета купа.

детелина поляна

Цветя и трева (две таблици. Лъжици) се пълни с вода (1 чаша кипене), плътно затворени и се оставя да престои в продължение на един час, след това се филтрува. Пийте преди ядене една супена лъжица три пъти на ден.

женско биле корен

Raw котлет, добавете вода да ври около 10 минути на слаб огън. 0,5 литра поставени две лъжици корен. Цедено бульон напитка в продължение на две седмици, три пъти на ден 1/3 чаша след половин час след хранене. Направи едномесечно прекъсване и повторете.

Цветя растения се изсипва вряща вода (в чаша - две супена лъжица). Инструментът трябва да влеят в продължение на 20 минути. Готови ли сте да се пие настойка от три до четири пъти на ден по една супена лъжица.

В половин литър водка, трябва да се вземат 300 грама чесън, смачкани преди това. Сложете на тъмно място в продължение на три седмици, за да настояват след това се прецежда. Тинктура разрежда във вода или мляко (половин чаша - 20 капки) и напитки всеки ден преди хранене.

Цвят от липа

Смелете след кафемелачка цветя. Три пъти на ден, за да вземат една чаена лъжичка, питейна вода. Курсът на лечение - 1 месец.

Изсипете вряла вода над билка маточина (2 супени лъжици. - Една чаша). Покрийте с капак и оставете за един час, за да се направи. Вземете обтегнати инфузия на една четвърт чаша за 30 минути. преди хранене два или три пъти на ден.

ленено семе

Не само, че намалява вредния холестерол, но също така подобрява храносмилателната система, има холеретична ефект. Семената трябва да бъдат добавени към Готовите ястия като салати и зърнени култури.

Настържете суров тиква. Има преди хранене (30 мин.) В количество от два до три супени лъжици.

Продукти, които повишават холестерола

Чрез намаляване на холестерола е важно да се избягват нездравословни храни. Те включват:

В заключение

Понижаване на холестерола - важен фактор по отношение на превенцията на атеросклероза и сърдечни атаки. Едно единствено правилно организирано хранене може да намали "вредни" холестерол от 5-10%, дори и без използването на наркотици.