прочистване дъх

Невероятната форма на дишане, което е практиката на йога, е

Това дава възможност да се проветри и почистване на белите дробове и обикновено се извършва от йогите като завършени други практики, дихателни или упражнения. В допълнение към почистване и проветряване, дишането успокоява нервната система, дихателната система и запълва с пресни сили.

За да научите прочистване дъх. Трябва да прекарат малко време, за да практикуват, да й даде цялото си внимание. Той може да изпълнява, докато седнало или изправено положение, но винаги с изправен гръб.

По принцип, тя може да бъде разделена на три фази.

1. Breath. Дишайте непременно пълен дъх.
2. Не за дълго, само за няколко секунди, задръжте дъха си. Най-важната фаза - издишайте. За да може правилно да го изпълни, опитайте се да си подсвирква. Обърнете внимание на положението устните си: удължена в една тръба и се обърне внимание на бузите, те не могат да се надува. Издишания въздух е силни ритмични смотаняци малки порции (със спирки между вдишванията за секунда), докато, докато Издишайте целия въздух.
3. За да стане това, погледнете работата на диафрагмата. а именно дейността си издишайте силно и ще запази въздуха в моментите на мълчание.
4. Всички други мускули, включително и мускулите на лицето трябва да бъде напълно спокойна.

Всички други мускули, включително и мускулите на лицето трябва да бъде напълно спокойна.

Прочистване Breath интересуват от съвременната медицина, тъй като открива, че неговата екзекуция след активен товар утешава сърцебиене и недостиг на въздух.

Основен инструмент за постигане на този ефект, казват лекарите:

1. Бавно дълбоко дъх, където разширяване на гръдния кош и диафрагмата се спуска. Поради това отива в сърцето на много по-венозна кръв и тя ще започне по-бързо да намалява.
2. Тъй като нашият мозък след това получи тази информация, тя незабавно изпраща сигнал до сърцето на необходимостта от намаляване венозно налягане и да доведе до сърдечен ритъм се нормализира.
3. Ние също така да помогне на сърцето в тази, като се започне да диша ритмично в партиди, настройка сърдечната честота.
4. Редовното практикуване на този дишане тренира последователно различни групи от неврони в дихателния център на мозъка и в резултат те започват да работят хармонично и правилно.
5. Извършване прочистване дъх правилно, ние правим работата на системата и сърцето в същия ритъм, и ако се прави редовно, а след това работата на сърцето на системата постепенно се връща към нормалното.
6. Нормално ритмична работа на дихателната и сърдечно-съдовата система релаксира и успокоява целия ни организъм. И това е само постепенно започва да се реорганизират.

Да не забравяме, че от подсъзнанието, дишането ни научи, и ние имаме възможност не само да съзерцавам му процес, но и да ги управляват активно.

Мисля, че всички по-горе, е достатъчна, за да се даде възможност на прочистване дъх сред любимите му упражнения.