Проблемът с правилно хранене, което трябва да бъде правилното хранене, космополитен списание, списание

-15 кг за 1,5 месеца: Отслабвам през новата година!

Всички храната със сигурност претеглят до гр, а в момента се тества за съответствие с KBZHU (калории. Протеини. Мазнини. Въглехидрати). Това е, ако тя реши да намалите теглото си. че в деня на храни в рамките на 1200. него. въпреки всичко. Тя трябва да се вмести в лимита. В същото време повече и да получите в съотношение протеин. мазнини и въглехидрати. Тук идват на молбите за помощи или като FatSecret MyFitnessPal. където е възможно да се изчисли калорийното съдържание на почти всеки продукт или храна. С големи грешки. но привържениците на ПП затваря очите.

Протеин - това е абсолютно безопасно. съгласно ПП.

Въглехидратите се депозират в мазнини. така че за тях е необходимо да се наблюдават. Мазнините са опасни. Затова е по-добре да ги отстранят напълно, или да оставят петна от светлина под формата на една супена лъжица масло от ленено семе сутрин на гладно или мазна риба веднъж седмично.

Дневна порция се разделя на 5-6 хранения. Налице е необходимост на всеки 2.5-3 часа. Пропускане на хранене. тъй като ние сме уверени експерти и специалисти. Това неминуемо ще доведе до. че метаболизмът (известен метаболизъм) включва стоп-петел. Това е всичко. че ние ще ядем по-късно. Това със сигурност ще се превърне в мазнини.

Има такова нещо. как chitmil. той също санкционирани конфитюри лед. Но chitmil звучи модерно. Това е, когато седмичната PP-вещ се дава възможност за едно хранене да се яде всичко. че той иска. В неограничени количества. Въпреки торта глътка. дори пържени картофи.

Също така бих искал да кажа за солта. което е напълно изключено. Това често води до нарушение на водно-солевия баланс в организма. което неминуемо ще доведе до оток. Тези, подуване. което изглежда като допълнителни килограма мазнини. които след това започва още по-ожесточена борба. Безполезни. вярно.

Какви са причините за порязвания калории. отхвърляне на мазнини и въглехидрати?

Ако се вгледате в правилното хранене трезвен. а не под влиянието на еуфория от килограм за топене на кантара. може да се види. това. в действителност. ниско съдържание на мазнини диета е с много лош набор от продукти. Лекарите го режим дефицит наричат.

За недостиг на протеин, а не реч - PP-диета изключва.

С дефицит на въглехидрати човек не получава нужното количество енергия за нормален живот - да не говорим за факта. че той не е имал достатъчно гориво, за тренировка. Но все пак. които се придържат към ПП. знам. че въглехидратите са депозирани в мазнини. Ето защо, за да се изчислят грама.

В недостиг на мазнини в тялото се превръща светлината на няколко етажа на къщата му спира да произвежда хормони. спира размножаването. Това спестява от качеството на кожата. нека плава свободно коса. Това намалява скоростта на мозъка. Той уврежда паметта - и това не е всичко. Казано по-просто. в тялото започне сериозни пропуски. Просто имайте предвид, на собствения си, те не се откажат на следващата сутрин. и след няколко месеца - когато "марж на безопасност" е към края си.

И тук това се случва в главата и тялото почивка. Те в един момент престават да бъдем приятели и да започне да живее всеки в своята програма: главата се страхува от всичко. че не се вписва в рамките на ПП. и тялото се опитва да оцелее в тези условия. Тя оцелее. стрес. Той страда и изтощена. получаване стиснат и единен набор от макро-и микроелементи.

Насладете се на храната

Като човек. страдат най-много е ПП повече от една година. Мога да кажа: вината на себе си в тази история се случва много по-често. от удоволствието от храненето. Ти яде ябълка и трескаво пресмятат в главата си. Той се вписва в ежедневието си на калории. Ти дойде на събитието, както и. когато видите храната. започнете да се изнервят. Вие го извади от сладката (тъй като тя не кипвам не може) и след това се korish за него. обещаващ непременно увеличаване на сърдечно част от следващата си тренировка. Вие сте постоянно във война със себе си и с вашата храна.

И това е - срещу нашата природа. Когато нещо не е нормално. тялото се съпротивлява и обявява война. Той започва да се държи труден и непредвидим. Това разбираме. че всичко е започнало за престижната XS. Това прилича на опит да убие любовницата си с него.

Храните трябва да бъде забавно, както добре. както и други физиологични нужди на човек! Ако възприемаме храни като протеини. мазнини и въглехидрати в строго разрешени размери. имате проблеми.

В този момент. когато откриете себе си се чувствам виновен за храната. Можете да започнете да звъни: главата и тялото ви са загубили разбиране. И след това или вие сами вземат в ръка себе си. или рано или късно ще трябва да се направи терапевт.

Хранителни разстройства

Това е, което лекарите наричат ​​всички вредни хранителни навици. което излиза извън рамките на нормалното. Ето и ortoreksiya. и анорексия. и булимия. и компулсивно преяждане. Хранителните разстройства много повече. но те - най-често срещаните.

Ако анорексия се вижда с невъоръжено око. защото човек губи тегло буквално до мозъка на костите. една и съща ortoreksiya или компулсивно преяждане - проблеми при хората.

За щастие. днес съвършен образ на тялото се променя. и момичета вече не се гонят костите и кожата. Ето защо, анорексия невроза се случва по-малко и. като правило. сред подрастващите.

Но набира скорост психични разстройства. не са външно видима. но които представляват голяма опасност за хората.

Момиче. който седи на ПП и добре обучени. вероятно. перфекционист. Тя се използва за това. че тя се справя добре и дори перфектно. Успехът му е всички се възхищават. Ето защо. когато в съзнанието й започват проблемите. тя дори мислех, не е позволено. да поиска открито за помощ.

Както се признава от всички. че тя е слаба и се нуждае от подкрепа? Не. тя ще направи всичко себе си.

Рано или късно, проблемът започва с кг - те растат. Силно желание да се контролира телесното тегло причинява. че мерките, стават все по-строги. Калории диета падне още повече. в списъка на разрешените продукти всъщност са някои краставици и вода. все повече и повече случаи на смущения в храните. Тогава оглушителен вина. отново ограничаване на храната. Отново недостатъчност - и така кръга.

Но всичко започна невинно: да измерите храната. брои калории. Яжте на всеки три часа. Да не се яде лоши неща.

Можете да опитате да си помогнете сами. разширяването на границите на това, което е разрешено и честно, като трудни забрани. Но тук важна информираността. Направете външен вид. че ти си позволи въглехидрати през нощта - не е същото. че да им позволи да се отпуснете. Едва когато тялото може да ти вярвам. той ще отиде за помирение.

Помощ лекари и членове - в интернет има много.

Можете да прочетете една книга психотерапевт Светлана Bronnikova "Интуитивен Ядене" - там са всички хранителни разстройства разбере костите. И всеки дава препоръки. Можете да видите специалист. ако има, за да се вземе добър. Но във всеки случай не е възможно да се оттегли в себе си и да запази проблема вътре.

Правилното хранене за жени - здравословна диета

Само след като премине всички етапи на печатната платка. Да го получа. тя няма нищо общо със здравословна диета. Здравословно - е интуитивен. Когато ядете. чувствате гладни. когато получите радостта и удоволствието от храненето. Когато в главата си при вида на една чиния не работи вграден калкулатор. Когато не се страхуваш да се яде допълнително парче плод. защото той не се вписва в KBZHU. Когато разберете перфектно. малко храна - нездравословно. и какво - полезни. но не живеете само с мисли за храна. контейнери и PP рецепти. не излизаш в специализирани онлайн магазини. Ти просто живеят. И се радвам. И не обвинявам себе си. И влакът за забавление. и да не е в ред. за работа ял.

Вместо П. С. как да се избегне превръщането жертва на храненето

1. преброяване калории и с тегло храна - това е. по принцип. OK. ако не се отлага. Достатъчно, за да се отдадете на месец. просто за разбиране. Тя изглежда като. например. 100 г елда, или риба. Но не се превърне живота си в една безкрайна преследване на KBZHU.

2. Какво означава правилно хранене? Знайте. че все още не е адекватна научни изследвания. което щеше да потвърди в полза на частична мощност. Но лекарите казват като едно цяло. че честото похапване - то постоянно повишени инсулин и риска от диабет тип II, за да печелят.

3. Избягвайте суровите ограничения. Truism: колкото повече си представим нещо забранено. толкова по-трудно ще бъде след това се забави.

4. Без да се фанатизъм! Ние всички разбираме. със сигурност изглежда като нездравословна храна - от нея и да откаже. В краен случай да не падне. бисквитки от амарант брашно с протеин и стевия не се пече.

5. Яжте чувствата - когато ние се чувстваме гладни. а не от будилник.

7. Да не се правят на хранене на култа и не се тревожете за всяка калория. Тялото все още е трудно. и това е неговата воля - без значение как се съпротивляваше.

8. Ние се стремим да се помирят. че здраво тяло - то не обезмаслено тялото. Това е най-сложните в историята. но ще трябва да работят с главата си и да отразява възприятието в огледалото.

9. Научете се система за захранване. на която можете лесно да продължи няколко години. А къде мозъка ви. и тялото ви ще бъде хубаво и удобно.

10. Trust тялото си. И спрете всички контрол.

← Натиснете бутона "Like" и да ни следите във Фейсбук