Класификация на Атлетика упражнения и техните характеристики - studopediya

Атлетик упражнения имат доста различни ефекти върху човешкото тяло. Те укрепват здравето им (особено ускорено ходене, бягане или бягане, "джогинг"), за подобряване на умствената функция, при условие различни упражнения в характера и посоката на развитие на по-голямата част от физическите способности: всички видове издръжливост, сила, бързина, координация способности, гъвкавост, бързина -silovye способност и т.н.

Лека атлетика е разделена на пет секции: ходене, бягане, скачане, хвърляне, както и всички наоколо, които от своя страна са разделени на много видове, сортове и опции. Нека ги разгледаме по-подробно.

Освен обичайната разходка там и пешеходни пътеки - по-скоро сложна структура и техника на изпълнение на моторни действия, но в същото време са най-ефективни, тъй като не изисква големи разходи на енергия, дължащи се на по-висок интензитет на работа. Това от своя страна подобрява капацитета на човек развива своите специфични физически способности, особено сила и издръжливост, възпитава воля. Основната разлика от обичайните състезанието ходене в поддържането на постоянна връзка позиция. Ето защо, за конкуренцията, специално назначени съдии следят за спазването на това изискване. Ако състезател по време на преминаването на разстояние изглежда неподдържан позиция, на първо място е предупредил, и при повторен случай дисквалифициран. раса ходене състезания се провеждат на стадиона на пистата, по пътищата и магистралите, както и по време:

- атлетичен ходене на бягащата пътека се извършва на разстояние стадион 3, 5, 10, 15, 20 (М и F) и 50 km (М);

- на пътища и автомагистрали се извършва на разстояние от 20 до 30 (М и F) и 50 km (М) от тези 20 (М и F) и 50 km (М) са Олимпийските видове;

- по време: час и два часа (М и М).

В навечерието (особено presechonnoy области), както и при ходене в работата участват повечето от мускулни групи на тялото, горните и долните крайници. Поради тази засилена активност на сърдечно-съдовата, дихателната и други системи, които систематично изпълнение на тяхното развитие позволява на човек да се противопостави на умората си, а оттам и повишаване на ефективността.

В допълнение, промяна на дължината на разстоянието, темпото и ритъма на план може да се дозира натоварване и по този начин да повлияе на развитието на физическите способности :. Stamina, бързина, скоростно-силови способности, и т.н. За дългосрочен план с ниска скорост в парковете, особено в гората, не само хигиенни стойност, но е един от най-добрите средства за възстановяване. Работещи при по-висока скорост придружени от повишена активност на сърдечно-съдовата и дихателната системи, придружено от увеличаване на метаболизма, и т.н. което е от съществено значение и най-важното условие за развитието на издръжливост. Работещи при максимална скорост е ефективен инструмент за развитие на сила и скорост. В процеса на джогинг изведе много морални и волеви човек и нравствени качества: отговорност, самостоятелност, упорит труд, постоянство, упоритост и др.

В атлетика има четири състезания разновидности: гладко бягане, прескачане на препятствия, щафета и крос (крос-кънтри в природата).

Гладкото протичане се извършва по неблагодарна стадион (обратно на часовниковата стрелка) на определено разстояние или време. Сортовете на гладкото протичане, двамата мъже (М) и женски (F), включват:

- спринт 30, 50, 60, 100, 200, 300 и 400 м (М и М), от които първите три разстояния състезания обикновено се провеждат само в зали;

- междуградски бягане: 3000, 5000 и 10000 метра (М и М);

- ултра-дълги разстояния при 20, 25 и 30 km (М);

- се движат по разписание: час и два часа (резултатите от тази серия се определят от дължината на разстоянието в метри, обхванати на определено време - само за мъже).

Стипълчейз се проведе на пистата, на която монтирани изкуствени бариери. Той има две версии:

- препятствия (преодолява същия вид пречки във всяка лента, разположени равномерно на разстояние с различна височина бариера за момчета, жени, мъже и жени съответно дължината на разстояние) се провежда на разстояние от 50, 55, 60, 80, 100, 110, 200, 300, и на 400 метра;

Реле раса. Провеждане на екип, в който разстоянието е разделен на броя на участниците в екипа за отделните етапи. Целта на провеждане на реле е да се премине щафетата от едната до другата страна, от началото до края. Така стъпки могат да се състоят от къси, средни и смесени разстояния. По принцип щафета се проведе на пистите на стадиона:

- реле спринт: 4H60m (malch.) 4H100m, 4H200m, 4H400m (М и М);

- реле средна разстояния: 5H500m (Dev.) 3H800m (F), 4H800m, 10H1000m 4H1500m и (М).

- реле раса смесен разстояние: 400-300-200-100m или 100-200-300-400m, 800-400-200-100m или 100-200-400-800m (М и F).

Текущи ин виво. Проведена на presechonnoy райони (кръст) или път (магистрала до селски път):

- работи в областта (кръст) на разстояние: 500м (F), 1, 2, 3, 5 (М и F), 8, 10, 12 и 14 км (М);

- по пътищата: 20-30 км (М) и в маратона на четиресет и две километра разстояние 195 (М и F).

Прескачане на препятствия. Един от начините за преодоляване на пречките. Те се характеризират с интензивен и краткосрочни мускулно натоварване, така наречената "експлозивен" сила, и са една от най-ефективните средства за укрепване на мускулите на долните крайници и торса, както и да допринесат за развитието на способности високоскоростни, скоростно-силови и координация. Скокове разделена на скокове и се изпълняват скокове. Всички видове хмел култивирани сред мъжете, така и жените.

Скачането на работа - висок скок, дълъг, овчарски скок и троен.

Скок от място - висок скок, дълъг и троен.

Хвърляне. Хвърляне - това упражнение, свързано с определен начин на движещи се снаряди в пространството. Всички те се движат по границите, а също и като скачане характеризира с интензивен и краткосрочни мускулно натоварване. Въпреки това, за разлика от скоковете при хвърляне на извършената дейност, а не само на мускулите на краката и багажника, но мускулите на ръцете и раменния пояс на. За да се покаже добри резултати в Discus изисква високо ниво на сила, скорост и координация. В зависимост от това как се изпълнява хвърляне разделена на три вида: част от актьорския състав на главата; да се обърнат; натиснете (натискане). Тези видове упражнения са ангажирани в мъже и жени.

Хвърли отзад на главата на метан: топка за тенис, граната, копие. Тъй като превръщането на метан диск и чук. Натискът се прави на гюле.

All-кръг. Той включва набор от упражнения, състоящ се от тичане, скачане и хвърляне. Ето защо, във всички посоки шоу увеличава, в сравнение с останалите лекоатлетически упражнения, изискванията към нивото на готовност на спортиста. В допълнение към отлични технически умения, психическа подготовка, лидери в сферата трябва да имат гъвкави и високо ниво на бързина, издръжливост, сила, координация и гъвкавост, т.е. всички физически качества и сортове. All Around класове може да бъде добра основа за специална подготовка в някои видове лека атлетика. All-кръг включва: триатлон, chetyrohbore, петобой, shestibore, Седмобой и Decathlon vosmibore.

Всестранна езда е представена от два вида: 1 ядро, висок скок, или дълга (по желание), 300 m бягане (извършва се от жени, момичета и момчета); 2 - тичане 300м, скокове и хвърляне (хвърляне на копие, диск, ядро) на избор (от мъже, млади мъже и момчета). Тук и по-долу, всички от упражненията е посочен в това, че приоритетите трябва да се следват в конкурса.

Chetyrohbore представена от три вида: 1 - тичане 100 м, скок на дължина, се обсъждат и Javelin (от мъже и момчета); 2 - тичане 100m в / б, надморската височина, бягане на 100 метра, ядрото (от жени и момичета); 3 - всички около училище (за момичета само): 60 м бягане, хвърляне на топка 150гр, скок на дължина и височина.

Петобой е мъже, жени и момичета. Мъжете включва: дълъг скок, хвърляне на копие, бягане 200 м, дискуси хвърляне и работи 1500м. Bras извършени 2 дни и включва: тичане 100 метра в / б (60м - в залите), гюле, висок скок и продължителност на работа на 800 метра а (600 метра - в залите). За момичета: 100 m бягане с / б, 3кг гюле, висок скок и дълъг, бягане 800 м.

Shestibore предоставя само за момчета, проведено на 2 дни и включва: тичане 100м, дълъг скок, диск 1,5 кг, течаща от 110м / б, бутане ядро ​​5кг, поле свод.

Седмобой предоставя само за мъже и момчета, извършени в 2 дни и включва: тичане 60 м, дълъг скок, гюле (7257 кг - един мъж и една 6кг - момчета), скок на височина, Скокът (60 м - 100 m, а мъжете - момчета) , скачане на овчарски скок, бягане 1000 м.

Vosmibore предоставя само за момчета, проведено на 2 дни и включва: тичане 100м, дълъг скок, хвърляне на копие, висок скок, бягане 100м в / б, овчарски скок, дискуси 1.5 кг, бягане 1500м.

Decathlon се предоставя само за мъже и момчета, извършена в 2 дни и включва: мъже - тичане 100м, дълъг скок, гюле (7,257kg), висок скок, бягане 400 метра и 100 м п / б, диск, овчарски скок, хвърляне на копие, 1500 м бягане; момчета - 100м тичам, да скачат, гюле (6 килограма), висок скок, бягане 400 и 100 метра в / б, диск 1.5 кг, овчарски скок, Javelin, бягане 1500м.

В заключение бих искал да отбележа, че атлетиката не е важно да се тълкуват и задължителна част от физическата култура на населението, но и един от най-популярните спортове. Според състезания си от училище първенство преди Европейското първенство, световни и олимпийски игри. Говорейки за програмата на Олимпийските игри в атлетиката, той е най-просторните в броя на награди - тя се играе от повече от 40 комплекта медали, а по-скоро 46. Ето защо, на Международната федерация по лека атлетика е най-представител на броя на страните, включени в състава му, както и броят на спортисти, които представляват страната и победи медалите и чашките на големите международни конкурси, включително и на Олимпийските игри в.